❶ 不懂规则的初一女生怎么才能练好篮球
多往球场跑跑，和一些有水平的同学一起玩儿，慢慢引入话题，问他们如何配合，如何组织，如何适应战术。
另外就是在网上或者书上查有关篮球方面的基本常识。
❷ 女初中生如何学篮球
根据我个人的经验,我觉得你还是要去学校的篮球队先适应适应,有必要的话,可以更早的培养一下自己的身体素质:跑跑步,跳远......
❸ 初中女生怎么学习篮球
有空多拍拍篮球练习手感，有点手感了再练练运球和投篮，找你们老师问问基础的篮球规则，然后就可以比赛了。呵呵，女孩子打篮球，蛮少见的，加油哦！
❹ 初中女子篮球队训练内容
初中女子篮球队训练计划
篮球作为一种遍及度极高的体育项目，竞技篮球寻求激烈对立，挑战人体极限，有着非凡的观赏性，而健身篮球则是以强身健体、文娱游戏为目，推进身心两健。那么初学者怎么操练打篮球呢
篮球技巧有哪些?你知道吗?
篮球移动技术训练法：防折线运球滑跑步
全队分成两人一攻一守的若干组，前三组站于端线方位。听到开端口令后，持球攻击队员用中速折线运球行进，防卫队员跟从对手接连折线侧后滑步，坚持准确防卫方位和间隔。到对侧端线后，攻守交换，同上回来，重复进行。提高防卫人向侧后接连滑步技能才能，坚持准确防卫方位的认识。
要求：
(1)防卫人要与对手始终坚持准确防卫方位和间隔。
(2)滑步时不要跳起和上下崎岖。
(3)双臂尽量向两边打开，手随时有攻击球的动作。
篮球怎么玩 这些技巧能帮上你!
怎样提高投篮的命中率：
挑选杰出的投篮机遇、决断出手。杰出的投篮机遇，是进步投篮命中率的要害，一次好的得分时机是靠个人和全队合作来发明的，要长于捕捉投篮的机遇。
投篮者要调查防卫队员的重心、方位、防距，一旦防卫者失掉了正常的防位，不能搅扰投篮时，或投篮者使用假动作诱使防卫者失掉重心、方位和防距时，投篮者发明了投篮时机，决断出手。使用全队战术发明出来的时机或使用攻防两边呈现暂时的时间差和空间差当即投篮。
❺ 初中女子篮球队训练方法
篮球训练并没有固定不变的方法，只要按照一定的原则并结合球队的情况确定训练内容与方法就是正确的。
篮球训练内容一般分成两大块：身体素质训练和技战术训练。身体素质训练可以分为力量、耐力、速度、灵巧与柔韧性训练等几块，技战术训练包括个人技术（进攻技术传、运、投等、防守技术）和战术等。一般先练身体素质项目，再练技战术。老师没空教你们，我也不知道你们现在的情况如何，因此无法给你们制订实用的训练方案。只能建议你们按训练原则结合你们老师平时教你们的训练内容去继续练习，重点是对个人身体素质和基本技术（传、运、投）的练习。
❻ 求一套完整的初中篮球队训练方案！全队队员基本是新手。
篮球队训练安排：
一、准备活动：1、慢跑至身体微微出汗；2、行进间操；3、拉长韧带、肌肉如各种压腿、踢腿；4、活动各个关节。 二、跑蓝 ：每个上完篮的人将球传递给下一个上篮的人。（左、中、右变换上篮路线）二人一组上篮（只许传球不许运球）； 三人一组上篮；直线运球上篮。 三、投篮练习：根据每个队员的场上位置，选择投篮点。原地投篮；跳投；跑动中接球急停跳投；跳步接球投篮；运球急停跳投；投篮比赛。 四、运球练习：全场8字运球；行进间变相运球；运球急起急停；后转身运球；背后运球等；1过1突破练习。 五、传接球练习：可以是原地的，也可以是移动的面对面胸前传球、击地传球、肩上传球；三人一组二人传球1人防守；长传球练习；等 六、罚蓝练习：罚球线位置投篮，要有标准，不及格惩罚........七、突破练习：（1过1）.；1过2；挡拆.......八、技战术练习：人盯人；联防；（进攻或防守）........九、体能练习：如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；.........等等十、整理、放松肌肉、结束 根据实际需要自己再整理、修改一下。
❼ 初中女子篮球控球技术与投篮训练方法
多练就够了，每天练运球三十分钟，先左手运50下，再右手50下，然后左右手交替运球100下。注意运球姿势，屈膝目视前方，可以参照教学视频里的。然后投篮先练中投，距离别太远，女生一般双手投篮，力气大可以单手，投篮姿势去查教学视频。因为很难说清楚，建议网络看视频。给点辛苦分好不？练好了运球，单打都不会差。
❽ 女子篮球训练方法速成的。
你应该教她们防守，站位，堵住三秒区就行，女孩一般不太会投的。这样就完成第一步。再是叫她们右手运球，女孩一般只能右手有力运球。最后是让她们之中，比较高的在三秒区附近练习投篮。我们班的女生也是这样练的！结果我们班女生全级第三。我们级有24个班。你可以参考一下，记得，标我的答案为最佳答案。悬赏分：30 (*^__^*) 嘻嘻……
❾ 业余女子篮球的训练方法
训练内容
（一）学习篮球运动基本知识
了解篮球运动的特点；了解篮球运动的技术、战术特点；熟悉篮球竞赛规则与裁判法。
（二）篮球基本技术训练
移动技术；传、接球技术；投篮技术；运球技术；篮板球技术；突破技术。
（三）篮球基础战术配合
包括进攻战术基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合；
防守基础配合：关门、夹击、补防、抢过、穿过、绕过、交换防守、围守中锋等防守配合。
（四）篮球专项身体素质训练：
1、全面身体素质练习：全场快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量练习。
2、专项素质练习：全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。
（五）篮球比赛实践能力
平时训练中贯穿如何小型篮球比赛的实践，提高学生篮球实战水平。
❿ 请问怎样训练初中女子篮球队
项目 概述 内容 备注
秋季训练：（九月至十一月）： （1）组建女篮代表队，对队员进行思想品质教育以及有关篮球运动知识的教育，对队员进行身体素质和技术的测验。 时间安排
九月：全面身体素质练习，初步熟悉球性练习
十月：身体素质练习，重点篮球基本动作练习
十一月：重点身体素质练习，改进和熟悉各种基本动作
（2）进行全面身体素质和篮球基本动作的训练 a．全面身体训练内容
跑：快速跑，耐力跑，速度耐力练习
跳：发展腿部力量的各种蹲跳，发展协调的助跑起跳。
力量：发展臂力的立卧撑、俯卧撑、重量快速举，发展腿部力量的对沙坑双脚连续路、蛙跳。
灵敏：听呤，向不同方向快速路，看手势，做种转身练习。
b.篮球基本动作的训练内容
滑步：前、后、侧滑步
运球：原地单手，两手交替运球，高运球，低运球，引进向单平高运球。
投篮：学习投篮的正确动作，初步掌握投篮要领。
冬季训练：（十二月至二月） 1、身体素质练习内容
跑：以耐久跑和速度动力为主
跳：从协调的跑跳为主
力量：为本阶段较重要的内容，上、下肢以及腰腹肌力量的练将采用大运动量的练。
灵敏：同上一阶段训练。
本阶段为打基础阶段重点为身体素质训练，专项练习和用寒假进行对前面的练习成果的检验和学习新的内容。
2、专项练习内容
滑步：复习前后侧滑步
运球：巩固行进高运球，后运低运球，熟红双手交替运动，使动作高度参加大
投篮：能回较正确的动作进行原地投篮
时间安排：
十二月：身体素质练习，耐久跑，基本动作熟悉。
一月：身体素质练习，速度耐力
二月：基本功练习，滑、运、投，熟练技能，身体素质练习为速度耐力。