易筋经呼吸吐纳方法什么时候练

1. 少林易筋经十二式是怎样呼吸与动作配合，怎样吐纳呼吸，最好有图有文，高手和练过的前辈进来

人受生之初，在胞胎之内，随母呼吸，受气而成，及乎生下，一点元灵之气，聚于脐下，自为呼吸，气之呼接乎天根，气之吸接乎地根，凡人之生，唯气为先，故又名为气海。肾脏藏精之府也；肾脏者，主先天真一之气，北门锁钥之司也。而其所以为锁钥者，正赖命门之闭固，蓄坎中之真阳，以为一身生化之原也。此命门与肾，本同一气。遣经谓此当上下左右之中，其位象极，名为丹田。海底阴跷穴，本是生精要地，壬督之下鹊桥。海底则为坎宫，水之源也，位于前后阴之间，故医家又名之为会阴，会阴又为阴之至极。海底，即会阴。丹田为气海，丹田之元气为肾水，坎宫真水，肾水真元气海之谓。景交注而经的脉流，真气行太乙气化时，冲王督三脉合流，沉下会阴，一气冲关，通督，而行周天，人修具之途。三阴，海底，如有底漏，真元即损，修真难行，丹遣无期也。故凡持修真仅防此患。封住海底，即止住底漏。海底即会阴，会阴一封，三阴皆闭，复事修真，行之气化，真元之气可以上腾气化也。道家称“会阴穴”为八脉之总根，此窍上通泥丸，下达涌泉，真气聚散皆以此窍为转移。真元修真·金龙三势开通八脉法谱云：

2. 练习易筋经的呼吸法

放松，自然呼吸，以身心舒畅为准，这是必须的。这个说着容易，其实是很难做到的，人体运动、情绪波动，都会让身体的某个或者某些地方产生不必要的紧张，紧张成了习惯，就会僵化，僵化久了就成了病，你要先把这些紧张僵化的东西练没了，才能进一步练习其他呼吸方式，否则只能病上加病。从另一方面说，你要真能做到放松自然，你自己就能慢慢领悟到呼吸中的奥妙，自己就知道该怎么做了。这就好比自然生长和拔苗助长的区别。

3. 练少林易筋经怎样呼吸

分三中呼吸
一 自然呼吸 二顺呼吸 三 逆呼吸
所谓自然呼吸就不必要说了。顺呼吸是指在吸气的时候撑腹腔。呼气的时候收腹腔 逆呼吸为；吸气时撑胸腔收腹腔。呼气时候撑腹腔收胸腔。
其中十二式自然呼吸的有 韦陀一 ，二式，三盘落地
顺呼吸有， 九鬼拔马刀 、青龙探抓。打躬式。掉尾式/
逆呼吸有、韦陀第三式‘摘星换斗’到拽九牛尾，出爪亮翅‘饿虎扑食’\\\

其重要原则是 要放松 切忌憋气。 我练习易筋经已有一年多，在这之前练习意拳有三年多，内家武功 切忌要符合自然。不能急躁！

4. 请教易筋经练习中的呼吸方法

易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。

5. 怎样练呼吸吐纳功

1、站姿：

在吐纳时必须保持一个好的站姿，这样才能更好的进行吐纳的动作。要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是吐纳的准备工作。

2、吸气动作：

吸气时往上顶，吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意要只缩肚子不收丹田。

3、呼气动作：

将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可一下子完全放松，要保持一定的紧绷感。

初学者、身体较弱或在疾病的治疗期，适于练此法。

“吸－停－呼”法又叫“硬呼吸法”，多用于疾病的康复期或身体较好者，可增强体力，但因呼吸较“硬”，故掌握不够妥当时可能出现憋气、腹胀等现象，应加以注意。意念训练可意守中丹田或外景。

收功方法是将意念转移至中丹田，男左手(女右手)掌心按在肚脐处，另一手心贴在前一只手的手背上，两手同时自肚脐中心先顺时针方向围绕肚脐推转数十圈，稍停顿，再逆时针方向推转相同的圈数，停在肚脐处片刻，轻搓双手，收功。

以上内容参考：网络-吐纳功

6. 呼吸吐纳基本姿势

从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。

再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。

做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。

(6)易筋经呼吸吐纳方法什么时候练扩展阅读：

积极作用

从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来。

直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。

总之，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸则顺其机能而延长之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力，以强健我体。

7. 易筋经中，怎么练习吐纳呼吸

对于《易筋经》解释不说了太长了，也说不清，有时间找度娘详细了解一下。您只要知道，它可以强身健体，提升身体素质，让身体的各个器官组织恢复到最完美的状态，脏腑之间的联系更加通畅，进而完美地协同工作。废话不多说，先开练…

易筋经中吐纳呼吸的注意事项：
1、不要用力，对自己的器官就要对待自己的女朋友一样，要温柔；
2、前期很难，动作不协调，找不到感觉都有可能，静下心，慢慢来；
3、次数问题，没有限制，能做几次就做几次，能做到不刻意为之，突然一觉睡醒发觉自己的呼吸方式是反的，说明您“熟”了；
4、没有姿势要求，站着，坐着，卧着，躺着都行，只要您在喘气，无意中想到了，有兴趣尝试一下，就来一下；
5、吃饱了别这样做，饭后至少半小时后再练；
6、嘿咻的时候，您可以尝试，至少我现在还不敢尝试；
7、不要把它当成一个训练，心放空，即使为了改善身体这个目的也要放掉；
8、最好把它养成一个习惯，就行普通的喘气一样。

8. 练易筋经时怎么呼吸

分三中呼吸
一 自然呼吸 二顺呼吸 三 逆呼吸
所谓自然呼吸就不必要说了。顺呼吸是指在吸气的时候撑腹腔。呼气的时候收腹腔 逆呼吸为；吸气时撑胸腔收腹腔。呼气时候撑腹腔收胸腔。
其中十二式自然呼吸的有 韦陀一 ，二式，三盘落地
顺呼吸有， 九鬼拔马刀 、青龙探抓。打躬式。掉尾式/
逆呼吸有、韦陀第三式‘摘星换斗’到拽九牛尾，出爪亮翅‘饿虎扑食’

其重要原则是 要放松 切忌憋气。 我练习易筋经已有一年多，在这之前练习意拳有三年多，内家武功 切忌要符合自然。不能急躁！

9. 怎样练好易筋经，易筋经呼吸吐纳心方法

初练功者，以自然呼吸为主。进入用意阶段后，随着功力水平的不断提高，逐步地将自然呼吸变为逆腹式呼吸，有意识地以吞吐配合动作的开合。开呼，要用吐意，小腹可凸；合吸，要用吞意，小腹可凹。每动一开一合，腹部一凸一凹，由此经过反复习练，力求使呼吸与开合动作有机的配合。如此为之，呼吸自然会深、细、匀、长，久而久之，呼吸与动作则协调一致。