儿童水中运动训练方法

❶ 婴儿生下后如何进行游泳训练

游泳安全要保证 “我们可以让宝宝在家里的浴缸里‘游泳’吗？”针对有的父母提出的这一问题，专家回答说，肯定不行。 “婴儿游泳”并不是简单意义上的游泳，它是指孕周不小于32周，体重不低于1800克的新生儿在专门的安全措施保护下，由父母或经过专门培训的人员操作和看护进行的。 新生儿游泳安全要保证 新生儿必须经过严格检查，以确定其身体状况是否适宜进行游泳。此外，游泳时，池里的水温要达到38摄氏度，室温则要在28-30摄氏度左右；还要在新生儿的肚脐上贴一块护脐帖，以防感染；水质用特殊游泳液配方或洁净水；选择正规品牌的婴儿游泳圈和婴儿附属设备，严防假冒伪劣产品。特制的婴儿游泳圈使用前应进行检查，确保孩子的安全。 0－12个月婴儿游泳训练进程一览表 对0-12个月的婴儿实施游泳已经是好多父母的愿望和计划，如何教会婴儿游泳，已经是年轻父母的必修课，下面我们根据0-12个月婴儿游泳训练进程详细解说。 1.下水 教孩子游泳，首先要让他熟悉水性，使他了解游泳的水和日常洗澡的水、玩的水有所不同，鼓励他勇敢地下水，克服怕水的恐惧心理。 怕水是很多宝宝让妈妈头疼的现象。其实，并不是宝宝真怕水。室内游泳馆一般因为回响，水声、人声被夸张显得特别吵闹，加上水光滟潋，地面景象被映照在头顶的玻璃天花上，那种摇荡、空间倒错的感觉使初次经历的宝宝本能地害怕，出于自我保护，宝宝一般表现出退缩。 这个时候，父母一定要有耐心。你可以在进场之前和宝宝先做个热身运动。抱着宝宝在岸边的躺椅上坐下，让宝宝观看过往的小朋友。花花绿绿的彩衣，鲜艳的泳圈，活泼欢快的小朋友在周围笑闹，很轻易就会吸引宝宝的注意力。在宝宝渐渐放松后，父母牵着宝宝沿着池岸慢慢走，一边走，一边将水中的小朋友指给他看：“瞧，那几个小朋友在打水球呢。Woo！他们扑通扑通跳水像小鸭子啊，哈，这个小朋友像不像可爱的小青蛙？”小家伙对同龄人有趋同性：别的小朋友都不怕，我为什么要怕呢？在这种氛围中等到了进场时间，这时，你先下水，然后伸出双手叫他下水，并且说些鼓励加“引诱”的话：“宝宝，水里好舒服呀，快下来玩！”一旦宝宝到了水里，他就会表现得十分开心，一点都不怕水了。当然，别忘了给宝宝套上救生背心哦。 母婴提示：为了保证宝宝的安全，父母都会给宝宝套上救生物品。一般救生物品大概有3类： 1.游泳圈。泳圈是套在宝宝身上的，小宝贝不能像大孩子一样控制自己的身体姿态，往往被泳圈浮着，竖直漂浮在水中，小胳膊力弱，有滑脱的可能，也不利于宝宝身体平俯在水中。 2.救生衣固定在身上，不容易脱落。但是也不能排除意外破损漏气，对宝宝造成惊吓。 3.救生背心。这种救生背心有袢带袢住肩和大腿跟，浮材是固体的泡沫塑料，不存在漏气的问题，也不会从宝宝身上脱落，十分安全。 2．漂浮： 等孩子喜欢上水，大人就可以用手托起孩子的腹部逐渐练习漂浮了。 先把救生背心均匀围在宝宝的胸腹部，放开手，宝宝刚好平浮水中，他自己还要使一点力量把头从水中仰出来。救生背心因为支点低，浮起能力也略低于其他救生品，可以避免救生圈和救生衣那种完全被动的漂浮。这样，宝宝自己在水中必须参与协调自己的身体及动作让自己浮起来，使宝宝在水中的运动较为主动。较小的浮力能更好地使宝宝熟悉水的环境。 托着宝宝适应一阵后，爸爸妈妈可以双手握住宝宝的双臂，拉着他在浅水区里行走。没有腹下支撑，宝宝身体更能感到随波摇荡的快乐。皮肤与水的细微摩擦，身体在水里沉沉浮浮，让宝宝很有新鲜感。经过几天的漂浮练习，宝宝就可以开始两脚扑通扑通的打水了。每次游泳后，你都可以感受到宝宝的食量增大，睡得也安稳些。 母婴提示：婴儿游泳必须由母亲或亲人陪伴，水温以29—32℃较为理想。同时婴儿饮食营养应充足，除蛋白质，脂肪，糖的充足供应外，还应补充含有丰富的维生素的食物。 3．划水 经过一段时间熟悉水性， 孩子在水中已经能自然活动了，这时爸爸妈妈就可以教宝宝划水了。 开始时，不要让孩子将头进入水中。你可以试着握住宝宝的手指拉着他，让他练习划水，两条腿轮流在水里蹬。渐渐地，你就感觉手中的分量比往日轻很多，证明宝宝自己有一定的浮起能力了，而且能自行向前行进。为了更好地训练宝宝用四肢划水，应该及时给他换上游泳圈。这个时候，你可以给他一些动作指导，不过最好多给他一点自由，不要打扰他，让他自己探索技巧，有助于他通过实践，自发地开动脑筋解决问题，也更能体会到游泳的乐趣。如果你常带宝宝在岸上观看别人游泳，当有了泳圈帮助、身体自由以后，他不需你多解释，自己就能模仿别人两手划水了。他还发现加上双手比只用腿游动来得快。用不了多久，他就可以像一只欢快的小鸭子左左右右、前前后后在水中倘佯了。 有了这些基础，等宝宝稍大一点，爸爸妈妈再根据游泳的方法，循序渐进地教他屏气、游动、换气，直至最后学会某一种游泳姿势。 提示：爸爸妈妈教孩子游泳必须自身有一定的经验和游泳技能，否则还是请专业教练比较好。不要为浅水的儿童池就是安全的，既使实在儿童池，成人监护者也应该陪伴孩子，不要让孩子离开自己的视线。

❷ 游泳职业体育选手，少年儿童力量素质的训练方法有哪些

职业的游泳选手以及少年儿童，我们应该要怎么样去对他们的力量进行训练呢？接下来我就给大家分享一下我的一些了解。职业选手主要是使用那一些运动器材就可以高效的提高，小孩子的话则是使用一些比较轻一点的，防止损伤他们的骨骼。

一.职业选手

如果是职业的游泳选手，那我认为他是可以去进行一些高强度的力量训练的。他可以去使用那一些专业的健身器材去上一些很高的重量使用。这样子就能够对于他们所想要锻炼的那些部位进行针对性的训练，让他们游泳游起来更加的快速一点。又或者呢，他们可以持续不断的游泳，然后这样子就能够去增加他们游泳综合速度。但是有一些地方就仍然需要去进行针对性的训练，这样子才能够快速的突破一些极限。

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❸ 如何快速教孩子学会游泳

先在水里泡着，找找水感，一定不要怕水， 最好先学蛙泳，容易学会， 多在网上看视频，然后在泳池看看那些会的是怎么游的，一定要看仔细 手脚怎么协调时间怎么搭配，然后自己尝试（必须在有水感的情况下，而且自己感觉差不多） 能游起来以后，慢慢学换气，游泳头部很重要，身体也要放松 这是我学游泳的经验，我是在海里学会的····吃了不少苦头的

❹ 少年儿童游泳打腿技术训练的技巧是什么

打腿技术是游泳运动中的基本技术，不论是在游泳运动员选材中，还是在游泳训练与比赛中都非常重要。如今，国内外很多优秀的游泳运动员，特别是中、短距离的游泳运动员都有着非常好的打腿技术。相关资料表明，很多优秀的游泳运动员早在青少年儿童时期，就开始非常重视腿部技术的训练，拥有良好的单项打腿技术的少年儿童运动员，一般有着非常大的发展潜力。

❺ 想在水中锻炼却不知道如何开始吗

学游泳怕水，该怎样克服对水的恐惧的回答如下：
1、方法：
1）如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来，但是不要紧，注意第一次游泳的水不要很深，在浅水区联系就可以了。

2）学会在水中行走，最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。

3）在水中进行憋气训练，先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，放松身心，不要紧张。

2、相关内容：游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等，游泳同时是一项减肥的运动。

❻ 怎样才能让孩子学会游泳

小时候学游泳学的快！！！
游泳是青少年儿童普遍很喜欢的一种水上运动项目。现代体育科学研究表明，游泳可使儿童中枢神经、血液循环、呼吸、消化和排泄机能都得到很大的改善和提高；游泳可使儿童血液循环旺盛，心脏跳动有力；改善儿童呼吸机能，增强肌肉力量……游泳可使广大青少年身体健美，耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质普遍提高。最新研究还发现，游泳运动可减少儿童大脑左右半球的机能发育差异，这对青少年儿童神经系统的发衣，以及智力思维的发展都有着重要的促进作用，年龄越小，这种促进作用越大（在国外，婴儿习泳热已经兴起）。另外，游泳运动可培养儿童克服困难、坚持不懈的顽强精神和热爱生活、珍惜环境保护的良好品质。
家长指导孩子学习游泳时，首先面对的是对游泳场所的选择。在这方面，家长可因地制宜，城市一般都建有游泳池，市郊、乡村可选择天然的江河湖海，但无论在什么地方游泳，一要注意安全，二要注意卫生。游泳池要有明显的深浅水域分隔标志，安全救护措施要俱全，水质达到国家规定的卫生标准。当前我国水质污染严重，在江河湖海游泳时，要选择水质清洁，水不深不浅，距离下水道和工业废水流入的地点较远的河流的上游，最好选择已开辟的安全游泳区游泳。要教育孩子不能在河流和湖底情况不明的水域、水流湍急或交通频繁的地区游泳。
家长带孩子学习游泳，初学者由于身体漂浮、呛水或者出现溺水的情况，往往会产生怕水的心理。此时，家长可鼓励孩子，安排有效的训练方法，使孩子尽快熟悉水，克服怕水心理；在游泳技能训练方面，家长可循序渐进，教会孩子科学标准的游泳技术；训练其应变能力，在遇到险情时能镇静地进行自我解脱和救护。
一般来说，孩子为学习游泳，家长最担心的是孩子的安全问题。这除了平时家长要教孩子学会游泳场所安全与否能够准确鉴别外，还要教会孩子必要的游泳时的注意事项。如为什么下水前一定要做准备活动？在水中抽筋了怎么办？为什么饭前、饭后不能立即下水游泳等？要告诉孩子患心脏病、肺结核、肝炎、肾炎的病人和患传染性皮肤病的人不能游泳；游泳时间不能过长，一般游半小时左右就应上岸休息；上岸休息，应擦干皮肤，要当心太阳直射灼伤皮肤；女同学月经期不宜游泳；耳聋的人、盲童在无大人陪伴的情况下最好不要游泳，以免发生危险；游泳后要用清洁的水冲洗身体，要滴眼药水；剧烈运动和强劳动后，不能立即下水游泳……
直接爬到长江往下跳，就学会了！！！ 自然一些 别紧张 水浅的地方 憋一口气 尝试一下 相信自己能在这十几秒钟之内不用换气 这样 在这十几秒钟内你就可以完全排除恐惧 多尝试几次 就不那么害怕了 重要的是 全身放轻松 慢慢体会动作 越害怕 动作就越僵硬 就感觉自己越沉底

总之 掌握技术要领 不要害怕 放心 你的生命力是绝对顽强的 想不喝几口水 是学不会的~ :) 游泳四式的技巧要领
捷泳

捷泳解动作图 捷泳俗称自由式，为四式中最符合人体工学的自然姿势，因此，它游起来最快。
技巧要领如下：
(1) 捷泳腿部动作以髋关节为轴，大腿带动小腿打动，双足脚尖往下拉，略成内八字，打水时犹如鱼的尾巴一般。
(2) 臂部必保持高肘，入水时身体成一直线，在身与肩之间范围入水。
(3) 短距离用六拍式踢水，长距离用二拍式踢水。
(4) 换气时，脸贴水侧转，只能转身不可抬身。
(5) 全身协调动作，臂部划水用力，空中动作放松，踢水时向下用力提起放松。

❼ 幼儿跳水运动员的启蒙训练是怎么样的

从目前我国幼儿跳水教学的发展趋势来看, 随着科学技术的不断提升, 对幼儿跳水教学的要求也随之越来越高。幼儿跳水运动员要想获得更好的跳水成绩, 先决条件是要有良好的身体条件、优秀的身体素质和良好的意志素质。培养幼儿跳水运动员的身体及心理素质是跳水运动员有个好成绩的先决条件, 幼儿启蒙训练阶段是运动员达到高水平技术顶峰的第一步。

一，重视抓好基本功训练

基层教练员必须在选择好的材料的基础上提升自己的教学能力。从世界级跳水运动员的技术水平来看, 只有扎实的基本功才能使他们掌握困难的技术, 使高水平的技术水平稳步发挥。特别是对于幼儿而言, 跳水对于幼儿的心理及身体有一定的要求, 幼儿身心正在发育期, 对于探索事物有一定的要求心, 因此这个阶段更加需要正确的引导。一个完整的跳水包括7个方面: (1) 起跳; (2) 翻腾连接; (3) 空中姿态; (4) 看目标; (5) 打开技术; (6) 打开后控制; （7）压水花。

❽ 儿童游泳怎么锻炼科学

提高少儿游泳训练效果的途径

激发少儿对游泳的学习兴趣
兴趣是学习过程中最活跃的心理因素，它在游泳教学中起着重要的作用。绝大多数少儿对游泳都有强烈的兴趣，并对游泳活动表现出积极的参与倾向，这对游泳教学是十分有利的，应加以诱导和保护。对少数对游泳学习缺乏兴趣和兴趣比较差的少儿，应采用适当的教学手段来培养和激发他们的兴趣。游泳是一个全身协调的运动，入水以后的水感是少儿应最先体会的。少儿往往对水有一种恐惧心理，害怕呛水或者不敢在水中久留，这样一来即使在岸上的技术动作学习很到位，但一到水中就会全身失调。因此要先与水建立一种感情，把游泳当作开心快乐的运动，心情放松愉悦的时候再学习技术动作可以事半功倍。

根据少儿心理特点，应加强思想教育，以鼓励为主
少儿游泳教学与训练本身就是一种教育过程 。教练员要不失时机地对少儿进行思想教育和启发。让他们认识到基础技能与基础技术训练的重要性和艰巨性。在游泳教学与训练中，应掌握少儿的心理特点，表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，练习积极性也进一步提高了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范，激发他们的好胜心理，提高训练效果。可往往有些教练员一看到完成不好就加以训斥、责备，使少儿自信心下降，甚至产生逆反心理。
信心是一个反映个体对自己是否有能力从事某项活动的信任程度的心理特征，它是实现决心的重要保证，是持之以恒的动力。要使少儿树立牢固的信心，首先要多信任，多创造一些能显示少儿能力的机会，启发他们相信自己有能力。其次，运用成功经验，要尽可能给他们创造成功的机会和条件，让他们体验到成功的快乐，增强自信心。再次，适时进行心理辅导，要给他们教授一些心理知识，如何健康的面对挫折，学会给自己打气，经常鼓励和肯定自己，这样有助于他们坚持学习。

根据少儿生理特点，培养良好体态，控制力量和耐力、静力训练
少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡。少儿的骨骺比较柔软，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。所以，我们在游泳教学与训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，静力性练习要慎用最好不用，宜用伸展练习发展力量。
少儿新陈代谢旺盛，肺活量较小，氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，在游泳教学与训练中应注意，少儿不宜过早常时间在水中做憋气训练。在游泳教学与训练中应以平和的短距离游泳进行教学与训练。以动作的速度练习为主。在游泳教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。

专项身体训练与基本技术训练有机结合
少儿游泳的教学与训练是一项系统的、科学的工程。少儿游泳运动员生理特点是肌肉弹性好,内脏功能强,神经系统调节功能好,心理素质稳定。所以,在少儿游泳教学与训练中,要根据少儿的生理、心理特点,运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练,逐步提高运动技术水平。同时，家庭环境和训练环境都要好 ,才能更好地保证训练[6]。在早期教学与训练阶段,以全面身体素质练习为主,以发展各种运动能力和机能能力为辅，主要发展肌肉协调用力能力,提高掌握基本动作技术的能力,并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着少儿游泳运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长,专项身体素质训练的比例逐渐加大,基本功训练的内容增多,难度增大,要求逐渐提高,围绕专项所需要的各种能力和素质如力量和速度等进行专门性基础训练。

多媒体手段的应用
现代的教学模式不能仅仅局限于单一的教学模式，应采用多方位的的学习方式，激发少儿的兴趣，实现从要我学到我要学的转变。多媒体组合教学中产生的多感官刺激使学习者的脑神经处于交替兴奋状态，同时由于多媒体具有系统性、全面性、趣味性、参与性以及信息反馈的准确性、直观性的特点，便于少儿在实践中发现问题、解决问题，因而可以极大地激发少儿主动学习的积极性，收到令人满意的效果。

例如在进行自由游泳教学前，可以用录像机、VCD的播映，让少儿观看自由泳完整和分解动作的标准姿势，结合影片的讲解及教练员的重点提示，给少儿提供完整正确、全方位的概念及表象，利用慢速放映或静止画面、回放、渐进等功能对游泳技术中的难点和重点反复强化。在少儿建立正确的技术概念和表象后，在教练员的示范和指导下，先在陆上进行自由泳的技术练习，然后下水做自由泳技术的分解、完整动作练习和动作的配合练习，先分解后完整，在反复练习中帮助少儿完成视觉表象向动作表象的过渡。
当少儿初步了解自由泳技术后，再选择少儿中的一些典型错误动作摄制成录像带，利用录像机播放少儿的错误动作，再播放正确的动作，让少儿进行正误动作对比，教练员在旁进行分析、讲解。由于少儿能够通过录像机看到自己的动作，少儿主动学习的积极性有所提高。在教练员的引导下，充分发挥少儿的主观能动性，重建正确的条件反射，错误动作很快得以纠正[7]。
重视水上安全教育和卫生的技术监督
组织工作要细，准备好场地和安全救护器材
上课前教练员及救护员应现场调查池水的深浅、水温、水底和岸边等情况，对可能发生险情的地方，应设显眼的标志，并准备好简易的安全救护工具，如救生圈、竹绳子、浮板等。游泳场馆要明显标出深浅区，或在深水区与水区之间拉上网，防止初学者误入深水区，最好一开始就告诉他们哪边是浅水区，哪边是深水区，避免发生溺水事故。上课时应配备一定数量的救护员在岸上进行观察，如发现问题立即发出呼救信号。救护员在课前要制定好观察区域，思想必须保持高度集中，认真负责地扫视其水域，不留盲区和死角，确保游泳者的安全。
安全措施要严
坚持教学前的点名制度。教练员在教学开始前，首先要掌握每节课确切的出勤人数。课后清点人数统一退场、更衣。教练员及救护人员再做最后一次离场前的清点工作。坚持请假，报告制度。少儿去厕所，离开泳池，都要与教练员请假，返回后销假。教练员对在水中的少儿进行全面观察，并对不会游的或个别少儿多加注意。随时清点，严格控制下水的少儿人数。在开班前，应对少儿进行健康普查。或持有医院证明者，方可报班。凡患有传染病，心脏病等不适合运动者，禁止游泳。

重视少儿游泳运动员对游泳规则的学习和理
现代竞技游泳运动，运动员比赛成绩在不断提高，竞争日趋激烈。少儿游泳比赛中出现的犯规次数也略有所增，在一定程度上影响了少儿游泳运动水平的提高。因而，教练员在平时的训练中对少儿游泳运动员进行游泳规则的学习和训练是非常必要的。如果少儿游泳运动员忽视对正确技术动作的掌握，不注重理解规则和对各种泳式的比赛规定，那么，在长期的训练中就会养成不规范的习惯动作，参加比赛时，由于比赛的激烈，平时的动作习惯，运动员心理因素等各种原因，就容易在比赛中出现犯规。作为教练员应该改变观念，探索游泳规则，认真探讨少儿学习和理解规则的主体特征，揭示少儿学习和理解规则过程中的心理规律，采取恰当的教学方法。面对年龄层次不同的少儿，可分层次教学，不同的对象采取不同的教法，对规则概念的叙述要做到“咬文嚼字”。总之，在任何时候，要根据运动员的实际情况明确教学要求[9]。

抓对少儿游泳训练的时机

少儿正处于游泳打基础和积极提高的有利时期，所以,在进行少儿游泳教学与训练的过程中,要不断对少儿加强思想教育,树立正确的训练动机,促进少儿身心全面发展,健康成长。
充分利用教学手段提高训练水平

各个教育领域虽然具有自己的个性特征规律，但现代教育技术的运用和实现教学手段和教学活动的现代化，是现代化教育的共同特征。随着多媒体技术逐步的渗透和运用，必将大大促进运动技术训练科学化改革的进程，将会在少儿游泳训练中发挥很大的作用。
科学训练才是有效之道

坚持以技术训练为中心，并贯穿训练的始终，为培养能向高水平发展的运动员打下坚实基础。教练员必须不断学习更新观念，善于探索和研究先进科学的训练方法，掌握少儿身体生长发育的规律，掌握少儿心理特点，为国家输送有用的人才。

❾ 如何教3岁的小孩子学会游泳

先浸湿头部和胸部，在把全身慢慢浸湿，进入水中。大人托住宝宝的肩部，仰卧在水中，头部须露出水面。再托住宝宝的胸部，仰卧在水中，让头部和鼻子露出水面。再将宝宝直立在水中，头在水面上，连续交替运动。让宝宝的头垂直于水中，大人可双手捧水进行淋浴。宝宝用嘴巴呼吸的时候，大人手捧着水要举过头顶的位置，让水淋头。宝宝把头浸在水中，深吸一口气后闭上眼睛，两脚的膝盖弯曲，把脸放入水中闭气5-10秒，慢慢加时。宝宝在吸气后把头放入水中，然后睁开眼睛，学习在水中看东西，辨别方向，可以避免危险的发生。