疏通气血结节训练方法

‘壹’ 如何调理气血

每个人都希望自己身体气血充足，正确的补气血方法应该做好以下这4个方面，然后再结合医生正确的诊断及处方建议，有针对性的按照医生处方疗程进补，才能够达到更好的效果。以下的这些生活方式方面被很多朋友忽略了！

血液是由血浆和血细胞共同组成的，一升的血浆当中含有900—910克水，65—85克蛋白质和20克低分子物质，低分子物质中有多种电解质以及有机化合物，血细胞包括红细胞和白细胞和血小板三类细胞。除了以下这四个方面，内调可以固雪禾茶调整机体的生理功能，促进血液气血的流畅。

一、睡眠：

熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上9点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，但现在有电灯，手机，电视，我们睡得越来越晚了。如果睡得特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。

如果合并有睡眠呼吸暂停，失眠等问题要及时到医院进行治疗，保持最佳的睡眠状态。

①大豆及坚果类25-30g

②畜禽肉：40-75g

③水产品：40-75g

④蛋类：40-50g

⑤蔬菜类：300-500g

⑥水果类：200-350g

⑦谷薯类：250g-400g

⑧奶及奶制品 300g

⑨水1500-1700ml

⑩油25-30g

温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康

‘贰’ 气血非常不足，适合什么运动

气血不足即气血两虚，动则养阳，静则养阴，气属于阳，所以气血不足的锻炼方法是动静结合，适合选择太极拳、八段锦、五禽戏等轻柔和缓的保健运动方式，或慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，运动强度不能过大，气血不足的锻炼要注意以下方面：
1.要选择有氧运动，不要选择剧烈的无氧运动，锻炼的时间和强度要以能耐受和符合自身身体情况为宜；每天持续15-20分钟，每周至少三次，要持之以恒。
2.锻炼过程中要注意休息和调整呼吸，注意保存体力，精神时刻保持饱满。
3.气血不足除了要注意锻炼，颐养阳气，促进气血流通，提高机体免疫力；也要从饮食、情绪等各方面进行养护。饮食上可以多做营养膳食，多食大枣，枸杞等补益之品，平时可适当服用阿胶、党参、黄芪等。情绪上要注意保持心态平和乐观，多和亲人朋友交流畅谈，保持良好的情绪和豁达的心胸。临床上增强气血的运动有很多，今天就来为大家解释一下什么运动可以增强气血。

第一，可以选择有氧运动，有氧运动是能够增强气血的，还可以改善人体的内分泌环境，在日常生活中，最多的有氧运动包括游泳，慢跑，登山，蹬自行车，跳绳，转呼啦圈等等。

第二，瑜伽，瑜伽是一项非常有意义的运动，它能够增强气血的同时，还能够改善人体的内分泌环境，提高免疫力，避免感冒和免疫力低下导致其他疾病的发生。

第三，一些中医的特色体操，也是可以增强气血，提高免疫力的，包括太极拳，八段锦，五禽戏等等。

所以通过以上的分析可以看出，我们可以选择很多运动来改善内环境，增强气血，提高免疫力，贵在坚持，只要您能坚持住，肯定能够增强体质，改善

‘叁’ 哪些瑜伽训练可以疏通全身气血

人达到一定的年龄，身体就会不可避免的衰老，这时候就是需要我们加强身体锻炼来提高身体的机能，不至于身体“零部件”生锈，延缓衰老。

生锈的身体会给人造成很多麻烦，比如身体灵活度下降，容易疲乏，导致抵抗力下降，那么各种疾病也就找上门来了。所以加强身体锻炼是很重要的。

挑选锻炼方式也是很重要的，不恰当的锻炼方法也容易把自己练伤，可谓得不偿失。那么什么样的运动是比较简单有效的呢？瑜伽，一种公认高效的锻炼方式。

1.手倒立

A． 从侧板式开始，做加深完整版本，将上侧腿抬起并垂直于地板。

B． 进入方式：呼气，弯曲上方腿的膝盖，用食指和中指和拇指抓住大脚趾；

C． 吸气时，将腿伸直向天花板伸展。

D． 保持15到30秒，然后回到侧板式再换侧练习。

今天为大家推荐这一套瑜伽体式，每天只需3分钟，就能够疏通全身气血，改善颈椎腰椎的毛病，重现你的活力！

‘肆’ 肩膀酸痛，胳膊抬不起来，如何更好的疏通自己的气血

身体是革命的本钱，所以在生活中，一定要劳逸结合，这样才能有一个健康的体魄。当我们长时间做做一件事的时候，我们的肩膀很容易酸痛，胳膊抬不起来，有可能是气血不通。你可以试试以下方法疏通自己的气血。

第三种方法，适当的休息一下，劳逸结合。如果你长期在不停的干一件事，肩膀长期出于劳作状态，那么你的肩膀是吃不消的。这时候你就应该放下手里的工作，试着休息一下了，毕竟身体是非常重要的。而且，劳逸结合，身心愉悦，这样工作效率才会更高？
在日常生活中，我们也要多运动，提高自己的身体素质，减少生病。而且多运动也能让我们更积极向上，让我们有活力，也能让我们气血更通畅，当然也要注意适当的休息。

‘伍’ 乳房结节经常锻炼会好一些吗

有一定的帮助，可以采用以下几种运动方式来去结节
1.骑单车
骑单车的方式可以运用到人体的腿部肌肉和腿部的关节,有助于人体的血液循环,促进人体的气血畅通,有利于胸部的血液循环,从而有利于结节的缓解。
2.慢跑
慢跑,它可以锻炼到全身的各个关节和肌肉,它可以加速人体的血液循环,促进人体的经脉的畅通。
3.扩胸运动
扩胸运动健美操,可以很好地锻炼人的胸部和四肢,从而加速人体的血液的循环,进而可以达到缓解乳腺结节的症状。
4.淋浴按摩
可以用淋浴的方式来对乳房进行按摩,这样的效果还是比较好,由于淋浴的时候注意不要用水淋乳头就可以了,这样子可以刺激乳房的血液的循环和乳房经脉络的畅通。
5.打太极拳
可以学习打太极拳,这样子可以锻炼人体的骨骼和经脉,可以使人体的经脉络疏通,与此同时也可以促进人体的血液循环。
另外，乳房结节还是需要及时治疗的，可口服乳乐通，一天两次，无副作用，坚持一段时间就能调节内分泌，平衡体内激素，达到治疗乳房结节的目的。

‘陆’ 气血淤堵～疏通方法

对于人体来说，气血的重要性无需多加阐述。气血充足的人脸色红润有光泽，而且总是精力充沛，但很多人都饱受气血瘀堵的困扰，很多人不知道气血瘀堵是什么意思，实际上，就是常说的气血不通。气血瘀堵会给身体带来很多改变，而且都是不利的影响。

气血瘀堵的4个症状

由于气血淤堵，身体会开始“抗议”。因为身体就像一台机器，气血则像润滑剂，起着疏通机器的作用，一旦气血淤堵，身体这台机器就没有了润滑，自然会故障百出。那么，具体都有哪些问题呢？

首先，气血瘀堵的人一般都会老得比较快。有一些人看上去显老，这是因为他们的气血出现了淤堵，导致皮肤不能得到充足的气血滋润，尤其是面部，这样就会导致皮肤出现暗沉干燥，有时候会长斑、长黑眼圈，而且嘴唇的颜色也会发暗，看上去自然显老了。

其次，气血瘀堵的人皮肤会变得干燥，脸部容易长红血丝。气血瘀堵会影响身体的微循环，因此身体会变得干燥，到了冬天甚至腿部会出现皮屑，眼睛也会感到干涩。除此之外，有些人因为气血瘀堵，脸部还会长红血丝。

然后，气血瘀堵的人身体还会出现疼痛。哪里的气血淤堵，那个部位就会出现疼痛，比如有些人头痛，有些人手脚痛，而且疼痛的感觉也是不一样的，有些人是刺痛，有些人是胀痛。无论是什么类型，只要身体出现莫名的疼痛，都有可能是因为气血瘀堵导致的。

最后，气血瘀堵还可能导致记忆力衰退、失眠多梦等症状，而且随着气血淤堵的加重程度也会加深，因此，当出现气血瘀堵的时候，学会疏通气血是非常重要的。

如何疏通气血？

中医认为，按摩相应的穴位可以疏通气血，当出现气血瘀堵的时候，不妨按摩这3个穴位。

1.气血淤堵可以按摩肩井穴，肩井穴在肩部的最高处，也就是乳房正上方和肩线的交接处，按摩肩井穴可以疏通胆经，让淤堵的气血疏散开来，以达到疏通气血的作用。按摩肩井穴时通常用中指指腹按揉，手法和力度要均匀，每次按揉三分钟，感觉到一点酸胀感最好，而且每天早晚各按摩一次效果最好。

2.疏通气血还可以按摩手腕内侧腕横纹上两寸的内关穴，这个穴位可以疏通经脉、调补气血，经常按摩可以使淤堵的气血疏散。按揉内关穴常用拇指指腹，每次按下去半分钟再松开，一按一放坚持三分钟以上，每天可以按摩多次。

3.除了这两个穴位可以疏通气血之外，按压合谷穴也有同样效果。合谷穴也就是虎口，能够治疗由于气血淤堵引起的各种疼痛，按压虎口需要稍用力，每次按压十分钟左右，以达到行活气血的效果。

‘柒’ 哪几个动作可以调理气血不足

在日常生活当中，大家需要注意身体的调理方式，很多人会出现气血不足，这让大家非常担心，会出现身体乏力，面部消瘦，而且无精打采，平时大家需要注意的气血调理的方法，可以进行运动，全面进行饮食调理气血不足的好方法有哪些？

这种踮脚的调理气血不足的方法古来有之，不仅能够调理气血，同时还可以锻炼肌肉。从身体的经络方面来看，这种养生方法也能够很好的疏通足三阴经，令下肢的气血运行更加的顺畅。

大家平时应该注意调理事项，要注意加强锻炼，除了一些养生手段之外，而且要注意饮食调理，多吃一些补充气血食物，而且要注意护理事项，要注意多吃一些红枣阿胶，全面提高患者身体素质，有效恢复疾病，避免造成更多痛苦，全面进行调节身体。

‘捌’ 如何调理结节呢

你好朋友，中医调理，从五脏入手，而调理结节，还得从肝入手。

肝主疏泄而藏血，喜通畅而恶抑郁，主筋，开窍于目，与胆相表里，以血为体，以气为用，集阴阳气血于一身，成为阴阳统一之体，对阴阳失衡最是敏感。

而春分之后，阳盛阴衰，肝火更加旺盛，最是容易出现肝气郁结的情况，所以结节病高发。

最怕的就是肝气郁结，一旦肝的气机不得条达舒畅，则肝之疏泄功能受到抑制，然后导致气滞血瘀、痰气郁结，积聚于颈部就会形成结节。

故而我们调理甲状腺结节、淋巴结节或者乳腺结节等各种结节、痰气瘀滞问题，一定一定不要忘了疏肝气，或者说，要以疏肝气为主！
我们可以把肝看为人体消淤散结的专业处理机关。
用艾灸把气血激活了，则肝气舒畅，痰气(结节)就能化解。