‘壹’ 跆拳道如何提高踢腿速度啊
腿法看似一个动作,其实是多块肌群,在中枢神经的指挥下共同完成,有伸肌就有曲肌,协同肌等等,所以你的训练要尽量多样化,
腿要练的好,柔韧是比较重要的前题,它决定动作的动作幅度,也影响速度,精确度.练习的方法就是各种压腿,控腿,
力量可以分为；1.最大力量 2.速度力量 3.力量耐力
你要的是速度力量,所以动作数量不要太多,快速是主要的,没有器械就先用自身的体重练习,这也是训练安全的前题保障,
1躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 肋木举腿
2下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，提踵,跳绳,短距离冲刺,。。。。。
3,负重方法,沙绑腿,做各种腿法练习
4.负重沙袋或杠铃做深蹲,步法,连续弹跳等等
‘贰’ 【跆拳道】怎样才能把出腿的速度练的更快
1，百米冲刺跑。用你全部力量，一次性冲完100米。或者绕操场跑，直道冲刺，弯道缓慢跑。
2，深蹲。负重深蹲，具体重量根据你的体重而定。一般一开始是体重的70%，然后90%，最终200%就OK
3，蛙跳。连续蛙跳，跳到跳不动为止。（这个最为辛苦，最BT，但是效果最好）
每日重复训练这三项，你的出腿速度会越来越快，而且力量十足。
‘叁’ 跆拳道怎么练习踢腿的
1.柔韧与协调很关键。人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从踢腿的速度角度说，传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果，故很多流派强调六合（内三合外三合）、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。腿的攻击常需顾及身体的平衡，需更加注重腰腿的柔韧性和各类动作时身体各肌群的高度协调，以及身体的动态平衡，长期训练积累使得每个动作超常人的灵活，劲路顺达，有效把握动态平衡，动作到位。
2.把握要领，功夫唯有靠恒心坚持。除了增强肌群基础力量和协调的体操类等，训练提升腿法速度和动作准确规范重要的一个规律就是一是要有恒心坚持压腿、压胯、压扑步（踝关节）练习提高柔韧性，训练开胯活跨，腿部各种动作能够灵活是实施腿部攻击的必备基础。二是要按正确方法反复每天练习出拳、踢腿，起始突然，过程放松，击打到位瞬间浑身一紧，不断训练身体能够更好放松但又瞬间能够多肌群甚至全身各关联肌群，并结合脚和正确姿势身法、步法瞬间聚合爆发，又立即形成与下一步继续攻防动作的衔接习惯。长期坚持每天过千腿的反复训练（以前高手几十里地一步一腿的以练代走；八十年代一些铁心武术爱好者围绕偌大的足球场每圈轮换练一种腿法连续3-4小时，这都证实好手速度、功力的确来自艰苦训练）各种拳法、腿法，积累到心意一动就即时爆发，随步而起腿击即到，上下配合惊取随心的境地。三是需要注意有一定踢腿基础后，要注意扩展练多种腿法，以及与拳法、身法配合的组合招的反复练习到自然娴熟，上身的技术才堪大用。
‘肆’ 跆拳道里横踢侧踢等腿法速度如何提高
一是柔韧要好.这是必备的,练习的方法就是压腿如横叉.坚叉.正压.后压.....
二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持长时间不动.
三是腿部力量的训练;持撑腿也很重要它要支起身体的重心.如深蹲 马步跬跳，单脚跳，踮脚尖，.
四，腰腹肌也要练习，因为这个动作看似蹬腿，其实也需要腹肌
‘伍’ 跆拳道，怎样才能踢腿超快
我是上海市青浦武术院跆拳道的。。。我们教练教我们的
提高腿速的方法。。绝对有效。。
用自行车里的那个内胎。绑在腿上，另一头绑在树上或其他固定地方。然后使劲往前提膝。。能拉多远
就拉多远。
这样练一个月之后你的腿速绝对明显的
比别人块
‘陆’ 跆拳道要怎么踢腿快 求跆拳道高手告诉我
1.确保腿法的动作路线、发力顺序的正确和合理；
2.反复练习，使得技术动作纯熟（形成动力定型）；
3.提高相关环节的专项能力（比如横踢的提膝、弹腿等，不同的腿法方式不同）。
建议使用沙绑腿采取以下方式：
1.负重（带沙绑腿）进行10″内的极限速度提膝（不要弹踢，否则易损伤半月板）；
2.去除负重，迅速进行10″内的无负重提膝（一定要全力以赴）。
可重复进行3-6组，一旦速度下降就不要再进行练习。组间休息45--90″。
这种方式是利用器械重量变化的后效作用来提高动作速度，以提高中枢神经系统对肌肉的控制能力为主要目的。因此既可以较快的增长速度、爆发力，又不至于大幅提高肌肉体积（使体重增长）。
超出20″的练习，就是以提高耐力为主要目的了，对提高速度的帮助比较有限...
‘柒’ 怎么样才能提高踢腿速度在跆拳道中，求高手解答，谢了！
基本的是你的韧带要拉的开，不一定要把叉完全下去但也不能高的太离谱了，韧带的弹性一定要好，爆发力要有，做动作时身体要放松，不能太紧张，起腿时脚掌的发力，腰部和身体的扭动和转动，手臂的带动，支撑脚的转动，重心的控制，都要配合好，最主要的是你对跆拳道腿法要点一定要完全掌握，跆拳道腿法的要求非常严，只有这样才能保证打出最快的速度，所以每一个腿法都要多练，俗话说的好熟能生巧，每个腿法的要点和训练方法教练都会说，但自己的腿法能达到什么程度就靠自己了，只要你多练，练成本能的反应这样你的腿法速度一定会很快！在应用方面一定会非常的好。
‘捌’ 跆拳道如何进行出腿速度训练
第一，需要把身体的筋拉开，最好能做到前提到头，侧踢到伸臂的高度。
第二，需要进行腰腹肌力量平衡练习，站单桩，就是最简单的单腿下蹲盘腿。
第三，练习脚腕部的提跳能力，加沙袋进行练习跳远，跳高（用小腿，脚腕，前脚掌，后脚跟点地平落）练习。
第四，综合练习，利用腰腹力量控制腿部，进行踢腿练习，最高尽全力（道具最好用沙袋，没有沙袋的可以用类似的东西代替，例如，木头，外边包裹相当厚度的稻草等）。
‘玖’ 跆拳道怎么练出腿的速度。。。我替横踢的时候下盘不稳。。怎么练
不管什么拳的腿法训练均有雷同之处，无虽然不会跆拳道，但是知道一些训练技巧，现与你分享：
单纯的腿击速度、实际上是不存在的，它实际上是由其它能力（如力量、协调、技术等因素加上速度素质）来决定的。腿击速度的提高，必须与速度耐力的提高结合起来。
1、平时多连弹踢，增加腿部的爆发力。
2、平时热身的时候，不仅要压腿而且要踢腿，试着多踢踢腿。传统套路里的正踢，外摆，里合等都是非常好的选择。
3、腿上绑沙袋，练出腿和收腿，全力去做，动作要标准，先绑轻的，等练到现在的水平以后再慢慢加重，到一定程度把沙袋摘掉踢，你会发现自己很疯狂。
4、加强体能训练。速度大小与力量成正比，因此力量决定速度，现有两法练下肢力：1）单腿深蹲：两手后背，一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂。支撑腿弯曲下蹲时深吸气，动作要慢，臀部完全碰到脚跟。起立时以爆发力快速撑起，以鼻喷气。刚开始起立时要做到爆发力突然站起不大容易，可以慢慢起立，等起立一半时在喷气爆发力站起。要保持身体的平衡。反复做10次以上，当然越多越好，然后换另一条腿练习！功力加深以后可两手持重物练习。
2）跳跃式深蹲：先两腿弯曲深蹲，下蹲的同时深吸气，至臀部*到脚跟时，气吸慢满，此时两手抱膝，然后闭气几秒种，突然喷气以爆发力腾空跃起，两手外展，小腹前顶，头脚向后，跳的越高越好，而后迅速恢复蹲下的姿势，开始吸气，闭气，跳跃，反复练习。若觉得轻松可身负重物练习。此法对增强腿部爆发力效果特好。有人天生爆发力就差，这已是不争的事实！
‘拾’ 跆拳道腿法训练方法
跆拳道腿法专门训练 —— 控腿练习
在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
现将控腿的练习方法介绍如下：
一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。
众所周知，跆拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为跆拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。