我这个腰间盘用点什么方法

① 腰间盘突出怎么治疗效果最好

正常情况下，轻微的腰间盘突出，可以通过一些专门矫正的方式来矫正一下，只要矫正成功的话，那么就可以和正常的身体状况差不了多少了，矫正的疗程大概是在三个月到半年左右，是需要一点一点的慢慢矫正的。但是一些病情比较严重的腰间盘突出的话，那么通过正常的矫正是不可能完全治疗的，可能需要通过微创手术的方式来治疗，不过我们也不需要太过担心，因为微创手术治疗的方式疗程短，见效快，恢复的也比较快，最重要的是在费用方面并不是很昂贵，几乎普通家庭都可以负担得起。那么在日常生活当中，腰间盘突出患者或想要预防腰间盘突出的朋友，需要注意以下几点：

3、注意保护腰部

也有一小部分腰间盘突出患者是由于在从事体力劳动的过程当中，把腰部损伤之后才得的腰间盘突出，所以我们在日常生活或工作当中，如果有体力劳动的话，需要注意保护腰部，例如买个护腰带在身上等等做法都是比较有效的。

② 腰间盘突出，最佳锻炼方法是什么呢

对于很多腰间盘突出患者来说，他们的生活经常会遭受到这种病症的困扰，如果想要得到有效的治疗还是需要经常性的进行锻炼。对腰间盘突出患者来说他们是经常需要用到腰部的力量来工作或者是学习，但是这样长期下来就会让他们的身体受到很大的影响，这个时候适当的锻炼就能够有效的减少腰间盘突出对他们生活的困扰。

对于很多教师们突出患者来说，他们的病发原因就是因为坐姿不端正的问题，所以我们在平常的生活中在坐的时候可以选择坐一些高腿凳。这样我们可以调整一个比较正确的坐姿，在这个时候我们的腰部和胸部就会在一个正确的位置，不仅如此我们每天尝试经常坐高腿凳就能够有效的减缓我们腰部的不适。

③ 治疗腰间盘突出的方法哪个有效

腰椎间盘突出是常见的疾病之一，它不仅会在老年人群体中出现，可能在年轻人中也会出现。腰椎间盘突出是因为椎间盘出现不同程度的退行性改变，或遭受外力影响后引起纤维环破裂，导致脊神经根遭受刺激和压迫，从而出现腰椎间盘突出症。

如何缓解腰间盘突出的疼痛

虽然腰椎间盘突出很难彻底治愈，但大家平时可以通过一些方法缓解腰部疼痛，减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出症状。

首先，避免久坐。当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰间盘突出，平时可以多做运动，训练腰部，有利于治疗腰间盘突出。

再次，睡觉姿势要放松。硬板床有利于减少腰腿部的活动，可使肌肉放松；选择合适的枕头高度都能让身体得到放松。

④ 请问治疗腰椎间盘突出症的方法有什么哪种方法效果好

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。
腰椎间盘突出症的治疗方法
1、卧床休息：卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。
2、药物治疗：腰椎骨方世贴，可以全面改善腰椎生理功能，有效提高其抵御劳伤磨损的能力，从而达到标本兼治的目的，防止病情反复发作，百渡搜索了解。
3、打封闭针：封闭针内主要有麻醉药物和激素类药物，打封闭针只对疼痛点作局部的麻醉，使血液循环、神经交换局部冻结，换取一段时期内止痛的效果。
4、牵引疗法：主要是对腰椎间盘突出的患者，应用两个方法相反的力量，同时作用于有病部位，通过减弱或消除对病情不利的病理应力，以达到缓解疼痛的目的。
5、推拿按摩：主要是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。对患者有一定的止痛效果，是应用广泛而比较有效的治疗方法。
6、锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。
腰椎间盘突出症的保健方法
1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
1、五点式 仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
2、半桥式 仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
3、飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
4、下蹲式 站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
5、弯腰式 站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
6、后伸式 站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
腰椎间盘突出症的注意事项
1、饮食安排：饮食适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物。
2、适当佩戴护腰和防寒保暖：主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。
3、起居安排：正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢。
4、注意卧具和卧位：从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
5、注意进行适当的康复体操：在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动。

⑤ 治疗腰间盘突出的有效方法有哪些

牵引治疗：
牵引治疗的基本原理是，利用牵引力恢复脊柱生理曲度，使脊椎椎体排列恢复正常，使脊椎椎体小关节得到纠正，达到减轻疼痛酸胀的目的。做椎牵引时，椎间隙被牵开，使椎间孔增大，这就减少了对神经根的压迫和刺激。同时，椎间隙的增加，可有效地降低椎间盘的压力，使椎间盘对脊髓神经的压迫随之减小。
按摩治疗：
按摩治疗的基本原理是，通过按摩后使突出物复位，缓解神经根压迫，达到气血无阻、经络通畅、肌肉松弛、缓解局部疼痛，利于水肿消散，为整复突出之间盘创造有利条件。
手法按摩加牵引治疗腰椎间突出症具有以下优点：①不需手术治疗，因而患者痛苦小;②疗效高，治愈率89%，有效率95.5%;③安全可靠;④经济方便。
针灸治疗：
针灸治疗腰椎间盘突出症的方法多样，疗效确切，其机理是通过针刺改善局部血液循环,消除神经根炎症和水肿、松解粘连,改善突出物与神经根的关系,促进神经损伤的修复,增强肌肉的兴奋性,预防和治疗肌肉萎缩。
麦肯基疗法：
麦肯基疗法：用麦肯基疗法进行自我治疗，对由伏案工作或弯腰造成的腰部疼痛，可取俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽量后伸。如果这个动作能使您感觉轻松些，但却不持久，不妨在撑起后缓缓吐一口气。这样，大部分的腰痛可以得到解除。若腰实在痛得厉害，无法完成这些动作时，可将一两个枕头置于胸前，趴在床上一会儿(约半小时)，疼痛大多有所缓解。
保健操：
飞燕式腰椎保健操动作要领：练功者俯卧位，两上肢后伸，两下肢上抬，像燕子飞的动作(1-3秒钟)，每日锻炼2次，每次60-80个，反复进行。飞燕式腰椎保健操对预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出患者术后的康复锻炼很有意义。
手术治疗：手术治疗种类已推荐微创治疗为主，通过关节镜，直达患处进行突出物消融，解除对神经的压迫，消除临床症状，达到一次治愈。微创手术据有创口小，出血少或者无出血，康复快，伤疤小，不伤害腰椎，以后仍可以负重，易于夏天恢复，手术当日即可下床活动等优点。

⑥ 腰椎间盘突出有哪些锻炼方法

在生活中其实有一些锻炼方法是适合腰椎间盘突出的患者进行的，下面一起来看一下这8种锻炼方法吧。

1，腰部热身

我们在早上起床的时候，或者是晚上睡觉之前都应该对腰部进行热身，也就是小时候广播体操都会有的一个动作，那就是以脚为支点，用腰部画圆，我们在做的时候尽量做到最大的范围，如果出现疼痛的话就缩小范围。

2，腰部伸展

这个动作是一个全身的运动，不仅对于腰椎间盘有好处，对于全身的经络或者是骨头都是有帮助的。在民间也叫做伸懒腰的动作，我们在腰部伸展的时候要尽量的往上延伸，同时头部要往上看，我们能够感觉到背部的肌肉有紧绷感就可以了。

3，转腰方法

我们在做好腰部热身以后，然后就可以进行转腰锻炼，也就是说我们要尽量往左往右转到极致，在极致的时候大家需要保持几秒就可以了。

4，腰部左右拉伸

站立姿态的情况下，我们可以用手掌摸向我们的小腿，尽量往下多延伸一些范围，这对于腰部是非常有帮助的。

5，腰部后仰

我们在平时的时候都是往前运动的方向比较多，但是身体往后仰的机会比较少。我们这时候进行腰部后仰的动作就可以锻炼到腰椎间盘了。在进行这个动作的时候一定要注意安全。

6，后背伸展

进行以上的动作以后，我们就可以进行整个背部的伸展，这可以帮助我们缓解腰椎间盘的问题，我们要找一个与我们的肚脐同高的杆杠，然后大家双手放到下面，然后使劲肩部往下压，这时候大家可以感觉到背部下背部都有拉伸的感觉。

7，小燕飞

这个姿势也是得到医学界认可的一个腰椎间盘突出的姿势，首先我们要趴着，然后双手双脚尽力往上抬，到顶端的时候坚持几秒就完成了。

8，跪姿后仰

这个锻炼方法对于身体是有一定要求的，如果身体没有条件的话，最好请朋友辅助。首先我们是跪姿动作，然后慢慢把身体往后倒，直到碰触地面。

我们进行教学锻炼方法，一定要确定腰椎间盘的情况才能够进行锻炼。多数情况下轻中程度的腰椎间盘突出的问题是可以使用这些锻炼方法的，但是如果是严重突出状态的问题，不建议大家自行锻炼，一定要等到医生检查以后再进行比较好。

⑦ 腰椎间盘突出，有什么好的治疗方法

引言:随着人们生活水平的不断提高，人们对自身健康保障意识也有所提高，这就要求人们在日常生活中，不仅在饮食方面注意，也需要在其他方面加以注意。人们也会在平时掌握一些保障健康的一些技巧以及治疗方式，从而使自身有进一步的保障，也有许多腰椎间盘突出的患者表示，在患上这类病状后，有什么好的治疗方式呢？而且在采用这个治疗方式会不会留下相关的后遗症呢？

腰椎盘突出会对我们的生活造成一定的影响，也会对身体的其他部位有一定的牵连，所以如果有此类症状一定要及时就诊，而且要采取一些比较正规专业的方式进行治疗。在日常生活中，也要尽量避免外力因素，对腰椎盘的影响，特别是一些中老年人，腰椎盘比较脆弱，所以应该尤为注意。如果在平时的治疗中未能有一些效果，就可以采取手术的方式进行治疗。

⑧ 腰间盘突出有什么好办法

你好朋友
腰椎间盘突出症有的是不需要手术的治疗的，在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来治愈，那么腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些，我们就跟随专家一起来了解一下腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些。

腰椎间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。

一、 急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法：

1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

4、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
其他日常锻炼的方法还包括：

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。

3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。

6、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

以上就是专家为大家介绍的腰椎间盘突出症的锻炼方法，大家有兴趣的话可以回家试试，效果还是比较明显的，但是一定要使用正确的方法，否则会出现不良的反应。
望采纳祝你好运

⑨ 治疗腰椎间盘突出有什么好方法

腰椎间盘突出症保守治疗三步法：
1、牵引、手法（不是保健按摩），主要是解除肌肉痉挛，促进血液循环，是治疗腰椎间盘突出症主要手段之一。
2、特制银质针（火针），有“以针代刀”之作用，对顽固腰腿痛有立竿见影之效。
3、骶管输液，方便、简单、安全，止痛效果好和疗效快等特点，这是中国疼痛研究会理事长王福根推荐的治疗腰椎间盘突出症三步法，比较规范、合理，先进。且治愈率高，远期疗效好。