什么方法可以保护心脑血管

Ⅰ 如何有效防止心脑血管疾病

我觉得要预防心脑血管疾病，应该注意以下生活中的几个小方法：
一饮食要把关藏喝一些绿茶，绿茶里面含茶多酚，对血管的柔韧性和弹性有好处；
二多吃点核桃，每天吃三个核桃左右，可以使胆固醇下降，使心脏病患病的几率大大降低；
三多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的垃圾代谢，产生的物质；
四一定要少吃盐，将盐的摄入量减少至30%左右，这样会使心脏病的患病率降低40%左右，人每天盐的摄入量最好控制在五克左右；
五每天要有午休的习惯，坚持每天睡30分钟，这次对心脏一种特别好的保护；
六在天气好的情况下，每天要出去晒半小时的太阳，因为阳光可以促进人体的新陈代谢，降低血中胆固醇的水平；
七多运动运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强大，身体变得更加健康。

Ⅱ 40多岁的人应该注意心脑血管，如何保养心脑血管最有效

心脑血管疾病在中老人群中的高发病率、高死亡率和高致残率，通常给患者本人、家庭造成沉重的负担和痛苦。由于卒中的发生后再给与积极治疗，已经发生的血管狭窄通常不会再改善，因此心脑血管的预防主要强调早期预防，从可能导致心脑血管疾病的可干预的危险因素积极干预，是最有效的方式。

健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品，这三项简单的措施可以助您成功预防心血管疾病。平常还可以加服一些营养品，比如纽瑞优中老年乳铁蛋白营养粉含脱脂五蔗糖配方，能够降低脂肪和碳水化合物的摄入，有助于降低血脂和稳定血糖。预防动脉硬化，有效预防心血管疾病。

Ⅲ 中老年人如何保护心脑血管

心脑血管病的预防：
无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；
得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。
一、一级预防：
以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；
2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。
4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.
5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：
40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

以上几点作好就基本上没什么问题 ,特别是从饮食抓起控制!!加上适当运动,老人肯定活一百岁哈!!!

Ⅳ 老年人想要保护心脑血管健康，该掌握哪些养生技巧

心脑血管疾病对人体非常有害，其并发症的风险也很高，心脑血管疾病与日常饮食息息相关，因此科学合理的饮食对于减少心血管疾病风险，同样非常重要。心脑血管疾病通常是指由高血脂，高血压和浓血引起的心脑血管系统供血系统问题引起的疾病。它主要包括缺血性疾病和出血性疾病两种，心脑血管疾病对患者，尤其是50岁以上的中老年人具有相对较大的健康危害。

定期喝水，在许多情况下，老年人对口渴的反应较慢， 即使身体缺水，他们也可能没有注意到，最好定期喝水。 早上喝500毫升冷水，一天三餐多喝水，最后，我们必须注意定期检查， 建议45岁或50岁以下的人每年去医院检查一次。 如果您已经患有心脑血管疾病，建议每六个月检查一次，并应遵照医生的建议严格控制长期口服药物。阅读后，如果您有什么要说的，请发表评论。

Ⅳ 如何保护心脑血管

，心血管疾病防治的关键在于“管住嘴、迈开腿”：主食要粗细搭配，副食要荤素合理，在饮食方面要低盐、低脂、低糖，同时要适量增加体力活动。
此外，要注意心理调节,避免情绪波动。另外，要注意劳逸结合，每天保证充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病。喝水对心血管疾病有好处，但是如果喝了不干净的水，水中的有害物质堆积在人体内，会加重病情。
世界组织调查显示80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病都与水质污染有关。
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Ⅵ 心血管疾病越来越年轻化，怎么保护血管

心血管疾病之前普遍出现在老年人的身上，但近几年来，总是听到年轻人因为血管疾病去世的消息，所以保护血管在我们现在是非常的重要，我们平时每天早上起床就喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水他可以加速血液循环，对血管扩张有很大的作用，还可以促进我们的新陈代谢，最重要的是它可以降低我们体内的胆固醇，从而减少血管脂肪的积累。

白领经常熬夜加班，熬夜对身体非常有害，对人体细胞的正常代谢和内分泌紊乱造成严重危害。此外，几乎每次熬夜之前，每个人都会吃一顿饱饭。事实上，这加剧了熬夜对人体的伤害。吃太多晚餐会导致胆固醇升高。如果你长时间吃得太多，摄入过多热量会刺激大量胰岛素分泌，导致胰岛细胞早期衰竭和糖尿病。

Ⅶ 心脑血管疾病怎么保养才好

我们身体是由很多的器官组成的，每种器官都有自己的作用和功效，任何一个器官出现问题的时候，我们的身体也会随之出现各种各样的问题，那么怎样保护心脑血管呢？首先你可以从作息上进行调整，然后再调整自己的饮食问题，接下来让我们一起来了解一下具体的方法和措施是什么呢？

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

给血管做套操

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

饭前运动，帮血管驻龄

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力

Ⅷ 如何有效的预防各种心脑血管疾病

戒烟戒酒、减少膳食中的盐含量、食用水果蔬菜、有规律进行身体锻炼可降低罹患心血管疾病的危险。
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病
1.防止栓塞：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等，但需注意监测患者凝血功能。
2.患者晨练应注意的问题：晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式：调整饮食结构、坚持运动、戒烟戒酒、减少钠盐摄入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
5.控制血压和血脂：
（1）血压控制，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。
（2）血脂控制，可服用调脂药物，包括他汀类，贝特类，烟酸等。
6.进补要适度：许多人冬季有进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。