肚皮舞教学方法

1. 肚皮舞的教程

在线的
http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-22/1142994191d76947.html

http://www.toodou.com/playlist/playindex.do?lid=359289&mode=0#4775870

http://www.piwu.com/

http://www.salsachina.com.cn/index.asp

http://www..com/s?ie=gb2312&bs=%BA%BA%B4%FA%CE%E8%B5%B8&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%B6%C7%C6%A4%CE%E8%B5%C4%CA%D3%C6%B5&ct=0]

2. 肚皮舞教学视频

在优酷和薯仔都有很多这样类似的视频，你搜索的时候可以输入肚皮舞初级教学，中级教学，高级教学
然后叶静有很多的成品舞，像是蛇舞，蔓柔舞等等，这样的成品舞都有详细的教程和分解动作
另外你还可以搜温可馨，她的成品舞像是月亮女神的秘密，纤腰部落，神秘的呼唤等等
此外还有郭伟，像是他的她，王子殿下，飞舞的春天等~~~
这些都是编排很好也都很好学的肚皮舞
水湄在这里祝您学得愉快，越加美丽

3. 教学肚皮舞

有啊，在金砂东路金龙大厦A栋20B的起鸣舞蹈室就有教，那里的老师很专业，效果也很明显呢。

4. 舞蹈教学方法有哪几种

口传身授教学：

口传身授是理论与实践相结合的教学方法,话传身教顾名思义就是用“讲”和“形''对舞蹈进行讲说与指导的一种方式方法。“讲”就是用说的方式对舞蹈形式给学生们进行讲解,鉴定舞蹈形式的一个基础,“形”就是舞蹈老师用身体做出舞蹈动作直接传授给学生的一种方式。

舞蹈老师不仅要教授正确的舞蹈动作和技巧，更是传授各种舞蹈种类的知识，以及与其他舞蹈种类的比较，还有关于对于音乐的理解与感觉等。这样才能让学生理解舞蹈的内涵，更快更好地建立舞蹈的审美观。

单一动作教学：

1、完整教学法

把整个动作或成套动作从头至尾不分部分或段落完整的教授，叫完整教学法。它广泛运用于那些相对简单、易学的动作。实际上并不是只有简单的动作才使用完整法教学，只要在动作技术与学生的水平相适应的时候，都可采用完整法进行教学。

因此，事先教师要考虑到学生的基础，这些基础包括已学过的单个动作或联合动作，掌握新动作所应具备的身体素质条件等。例如学习藏族舞蹈玄子里的长靠动作，学生首先要掌握下肢的屈伸韵律和手臂的动作，这些都是实施完整教学法的基础。

2、分解教学法

按动作各时期的界限，把—个完整的动作沿横向拆开，分解为在时间上、部位上和方向上互相衔接的若干部分，然后结合起来掌握完整动作，这就是分解教学法。分解法主要用于较复杂的动作，其中包括联合动作。

这些动作一般协调性要求较高，参与动作的部位较多，动作方向较为复杂。舞蹈中大部分动作是可以分拆开来控制的，这就为使用分解法教学提供了极大的可能性。

组合动作教学：

1、逐渐分散法，就是每学习一段后及时附加到前面一部分内容中，把已经掌握的各部分动作及时合并起来，最后达到完全联合成组合的目的。这种方法在分段教学的基础上保持了局部完整的概念和动作连接的完整性。

2、反复分解法，就是用“滚雪球”的方法，逐渐增加动作内容，并且每一次都要从第一个动作进行重复，直到成套动作学完为止。这种方式的缺点是教受的过程和时间会延长，但却会给学生留下深刻的动作记忆，并会对组合有一个整体性把握。

3、汇总分解法，把组合练习中的所有动作拆分成单一动作。分开来一个一个教给学生，最后再进行汇总，使其成为一个完整的舞蹈组合。这种方法适用于较简短的组合练习，如果组合太长，学生很难立刻从整体对其有一个整体性把握。

(4)肚皮舞教学方法扩展阅读：

在舞蹈教学中，舞蹈教学理论的理性化思维就是教学方法，教学方法是教学工作的理论依据。用教学方法指导教学实践，两者相辅相成，相互促进。几十年来，舞蹈教学方法在其传承的过程中，教学理论应当成为新的教学理念的指导，而不应该成为其在探索过程中的羁绊。

教师欲求教学方法设计和控制的科学化，必须对其教学内容的本质具有科学的认识，一旦认识有了偏差势必得不出科学的方法论，更谈不上科学的指导和控制舞蹈教学，相反，会导致教学的盲目性。

参考资料：网络-舞蹈教学

5. 在线肚皮舞教学视频大全

在线肚皮舞教学视频大全，用9158吧。这个网站的游戏板块分类非常详细，种类齐全，资源丰富，而且完全免费，你肯定能找到自己喜欢的肚皮舞教学视频大全的。

6. 如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作

在学习了肚皮舞中的起、落、抬、圈以及手臂动作之后，本节课中，郭艳肚皮舞培训机构会带大家一起来学习肚皮舞中的甩臀动作：

郑州肚皮舞培训讲解--肚皮舞甩臀动作(hip push)

甩臀动作是需要使身体骨盘、大腿以及括约肌的力量向外推的动作。这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多，所以也非常重要。

郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作(hip push)-姿势*

- 起始姿势：大腿呈11字型垂直站立，比肩宽稍窄，同时膝盖弯曲。

- 臀部不要下垂，括约肌稍稍绷紧，然后右臀向着右边自然提起。

- 接下来，左臀向右自然移动，臀部同样不要下垂，保持原来的姿势。

- 臀部自右向左移动的时候，用力绷紧括约肌，使用左腿内侧力道，使臀部向左移动，同时注意不要让臀部下垂。

- 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧，甩臀的时候由外侧向内侧绷紧。

- 反复熟练该动作，右边为out，左边为in，自右向左为一个回合，做这个动作的时候，括约肌和大腿内侧肌肉瞬间绷紧。

- 做out&in的动作时，脑子里想着”out松in紧”的话练习起来会更加轻松。

- 甩臀动作多种多样，有一次甩臀，来回甩臀，走动甩臀，侧边走动甩臀等多种方式的运用方法，在以后的 应用篇 中会加以介绍。

- 自左向右自右向左反复练习吧。

郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作(hip push)-要点*

- 臀部向侧边提起时，或者是向相反的方向移动的时候，膝盖的角度几乎没有大的变化，让它顺其自然就好了。

- 升降机的动作中向一侧提起的动作，其实就是自然而然向一侧甩臀的动作。

- 重要的一点是，臀部并非是向外推出的，而是利用紧绷括约肌的力量提起臀部。

7. 《肚皮舞自学教程大全》 能学会肚皮舞吗

没有舞蹈基础也能学会吗？
答：教程动作的讲解通俗易懂，无论是初学者还是有定基础的人，都可以轻松地学习。 从教学方式到练习都非常平民化，对个人身体素质、和专业素质要求并不高，完全可以学的会。

40多岁了还能学吗？
答：学肚皮舞没有年龄的限制，其实肚皮舞就是几个基本动作，很多人刚入门时就会觉得有点难。只是你坚持下去，有些动作你不知不觉中就学会了。等学会了基本动作，其他的一切都迎刃而解。

身体协调性差能学会吗？
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

身材比较胖能减肥吗？
答：当然可以！肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！塑造出灵动的腰部曲线。

去培训班，还是看盘自学？
答：首先，去培训班学习跟看光盘学习并不矛盾，培训班课上有老师指导，课下可以看光盘复习，可以让你学的更快！但是，并不是每个人都有时间，有机会去培训班学肚皮舞，这样的朋友自己跟着温老师的光盘教程也是完全可以学会的。世界上有名的肚皮舞大师都出过教学光盘，如果看盘不能学会肚皮舞，那这些大师出这些教程又有什么意义呢？只要你能坚持学习，看光盘一样能学的好！

8. 肚皮舞初学者都要注意些什么肚皮舞教学容易懂吗

只要喜欢肚皮舞就会坚持下去的。学习肚皮舞呢，就得选一些比较专业的，在希娅舞蹈不仅能学会一个舞种，还有一种生活的闲然自得，一切看起来不可思议，但就是可以产生你无法想象的化学反应。

9. 肚皮舞教学

纤腰舞着重训练女性体态。通过狂烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，胃部、臀部、大腿、手臂，减去全身赘肉。同时纤腰舞除了收紧臀肌之外，还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有显着疗效。

因为通常女性即便是做器械和其他有氧健身时，也很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是纤腰舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到舒经活骨的作用，尤其会提高腹肌的弹性和柔韧性。

纤腰舞，这项贴进自然随性的运动，好象一双圣手在触及灵魂地抚摩着躯体，推开这扇神秘的生命大门，你会看到一个真实的自己，一个最能表达内心愿望的自己。我们的舞蹈让每一个女性的身体都变得高雅而神圣！波动起伏的纤腰好象沉睡千年的灵蛇被唤醒；蜿蜒舞动的手臂好象要展翅飞翔的翅膀。

纤腰舞对身心都会受益无穷。它卓越地改善身体弹性， 减轻地心引力让女性日益下垂的全身松弛的赘肉。

纤腰舞和肚皮舞能有效改善女性经痛；国外已有权威医生的实验证明，长期坚持跳肚皮舞，还可以防止骨质疏松症和关节炎。因为我们的舞蹈运动到了脖颈和肩部的肌肉；同时臀和骨盆的诸多运动、脊骨的波动；侧圆胯促使的肌肉翻滚（国外俗称骆驼步）；还有肋骨的圆周运动，都加强了腹部的肌肉的练习，长久地训练会让肢体变的柔软，当然也能促进腹腔血液循环。

上下胯西米行走是许多肚皮舞初学者包括我在内比较难掌握的动作！！

1、步伐

一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
2、胯部动律

上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。
3、步伐与胯部动作的结合

遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。

另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。

关于“上下上”和“下上下”

在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。

一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。
【练习建议】

和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，给大家提供两点建议——

1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。

2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。

如果你学会了上下胯西米行走，不要自满哦，把这个动作当做你肚皮舞路途上的一座里程碑吧，让它给你更多前行的信心和勇气！

另外，这里用到上下胯西米，是双腿微曲，左腿膝盖向，右腿保持微曲状态，然后左腿还原微曲状态，同时右腿向下，交替进行，一开始做慢的，熟练了做快的。

（这是自己理解的，不知道对不对，让高手们进来看看，哈哈~~）

平时多多练习，就能做出自然的上下胯西米行走啦~~~我现在还在练习中，O(∩_∩)O哈哈~

10. 肚皮舞怎样编舞

我觉得还是亚度好，教练的实力和教学水平在西北绝对是数一数二的。我以前看过很多肚皮舞的碟，也上过很多课程，很多动作学不会，可是这里的教练很有方法的对我耐心指导 很多想都不敢想的技巧动作 竟然就轻松的学会了哈哈，感觉很不错。好像还有教练员培训班。