左右眼球训练方法

A. 如何锻炼自己的眼睛

经常用滴眼液:用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。 对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。 2.由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，对维生素A的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。 3.面对电脑时间长了不好,这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1)上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 3)疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4)晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。睡前多按摩 看书太久或长时间看某样东西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四只指头除了拇指 上下轻柔 在左右 大概2-3分钟后 用食指和中指轻轻夹住眉毛部位 做夹紧与放松2-3分钟 这样对眼睛很有帮助谢谢!眼睛的保健 计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

B. 锻炼眼睛的方法

一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐

C. 有助于锻炼眼球的视力训练（可以是图片），求专家啊

使眼球向上看，非常非常用力直到感觉酸胀，并一边慢慢转动眼球，这样可以增强内部肌肉可以缓解近视。 还有就是看乒乓球快速左右来回移动

D. 怎样做眼球运动力训练，调节近视眼

1、眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法，一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟
4、眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法，看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
6、电脑一族的护眼妙招，临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
另外，通过一定的视力训练或者使用防近视笔，也可以对近视有预防作用。

E. 如何练眼睛（练的有神 我性格有点内向（眼睛死不会怎样动（会动）） 都是像瞪人一样解决办法（建议）

让自己的眼睛很精神和迷人，她常转动眼睛，上下左右打圈 的转，持续了1年，眼睛就很漂亮了哦~~

一：孙悟空的扮演者六小龄童有一双“火眼金睛”，非常有神，但这也不是天生的，而是练出来的。练眼神，六小龄童有一套独特的路数，孙悟空的火眼金睛是在太上老君的炼丹炉里炼出来的，而六小龄童的“火眼金睛”却是他自己设计了三招练就的：1.看日出练固定；2.看乒乓球练灵活；3.看香头练聚光。
（这个方法好像会伤到眼睛哦，还是不要多练好）

二.练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以，练武必须做到眼观六路，这样，一旦与人交手，灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来说，眼神是体察对方的重要关键，能有效地目测距离，判断其所用的拳法和战略技术。 从表演的角度来讲，眼神也占有极其重要的地位。中华武术内容浩繁，拳种甚多，锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法：
1．定穿眼：立正姿势站好，两手握拳于腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。
2．左右晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行左转，看左侧的极限角度。定一会儿后，迅速平行右转。左右反复练习数次。
3．上干晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移，下移到最低角度。上下反复练习数次。
4．旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度，按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项：
1．环境要安静、清洁，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
2．头要正，身要直，舌抵上腭，下颏内收。
3．每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩。

三.办公室里练眼神

坚持做这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善。

1、后仰、紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5－6次。

2、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。

F. 眼睛训练有哪些妙招

眼睛的调节功能是指眼睛能够将焦点聚焦在远处以及近处物体上的能力，焦点转换时的速度也是眼睛调节功能的重要指标。对眼睛调节功能不佳的患者，可以通过训练改善，常用的方法是聚散球与反转拍训练，反转拍训练时将视标卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反转拍上的正镜片与负镜片放置在眼睛前方，透过镜片注视视标。每看清一个视标转换一次镜片，并移动到下一个图标上，直至看清整个视表卡片上所有的视标，每天可以做3-5组训练。聚散球训练是将聚散球绳子的远端固定在桌面或墙上，交替注视远端的球与眼前的球，每组50个循环，每天可以训练3-5组。

G. 眼球运动力训练的眼球运动力训练

在发达国家如美国、日本、韩国等是常用于提高视力，预防视力低下，改进视觉质量的手段之一，也是治疗眼病和使用眼镜以外的提高视觉能力的一种科学。
祖国医学最早的经典着作《黄帝内经》中，就将“目不劳，心不惑，游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生名目手段。
清代名医许文弼在《寿世传真》中论述：转动眼球，左右七次，能保练神光，治耳目，除大热，能清明，永无目疾，能夜读细书。因此，眼睛运动的方法也是现代科学用于眼睛健康的一种方法。是用于眼保健训练的一种方法，这与我国传统医学所强调的精神是一致的。
视觉功能和视觉质量与我们的日常生活密切相关。如视疲劳、由视觉缺陷引起的头痛、难以持久注视和颠倒次序等，都与视觉功能有关，通过训练可以得到有效缓解。对于处于学习紧张，用眼过度的学生们来说，训练更是不可缺少的一部分。

H. 如何训练眼珠

训练目标 ：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神；

眼神构成要素：

A ·眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。

B ·眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。

C ·眼睛眨动速度快慢——快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练，稳当，可信。

D ·目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。

E ·目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。

训练步骤 ：

（ 1 ） 眼部操分解动作训练 ：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉韧性。
（ 2 ） 眼神综合定位 ：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化，淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你的吗？”用不同的眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。
（ 3 ） 模仿动物的眼神 ：男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神象猫象凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。

眼之训练－－三种基训

（ 1 ）学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己的丰富多采的眼神。

（ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情达意。

（ 3 ）注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出；眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆；不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情况。

（ 4 ） 习惯眼部化妆 ，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象；舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。

一、定眼
眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。
正定法：在孩子们前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与孩子的眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。
斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转眼
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。
定向转眼的训练有以下各项：
⑴ 眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。
⑵ 眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。
⑶ 眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。
⑷ 眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动，反复练习。
左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。
右转：同左转，方向相反。
慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。
快转：方向同慢转，不同的是速度加快。
以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。但不要操之过急，正反都要练。

3、扫眼
眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。
慢扫眼： 在离孩子2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。
快扫眼： 要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。
还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。
初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。
常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。

课外作业：

A ·购物时，观察服务员的眼神和态度之间的关系。

B ·与亲朋好友进行目光交流，考察眼神是否与自己的思想感情相符。

C ·校园里与擦肩而过的同学进行眼神接触，试着揣摩对方的心理。

D ·与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境的人交流，大胆尝试使用不同的眼神，并考察社交效果如何。

I. 眼神训练的方法有几种

定眼法
眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。
正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时，眼睛自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中，不然会散神。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，反复练习。
斜定法：要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。
转眼法
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。
定向转眼训练法：
1、眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。
2、眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。
3、眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。
4、眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。
左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。
右转：同左转，方向相反。
慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。
快转：方向同慢转，不同的是速度加快。
以上训练开始时，一拍一次，一拍二次，逐渐加快，但不要操之过急，正反都要练。