八极拳基本功训练方法

⑴ 能说说八极拳的基本功怎么练嘛 呵呵

八极拳拳谚有云：“真功夫在拳外”。其释有二：其一，凡术至高阶则为艺。技击之术至高阶则称武艺，乃武学之艺术(习武人则谦称为练把势)。生而诸艺术皆相通且互相增益，故而诸如兵法、哲学、物理、天文、儒学、医学，乃至舞蹈等等，皆可为武术之用。其二，“着绝艺者积功而成”，以告诫八极拳习练者，除精通各套拳路外，尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要，如是习练可增功力，以免出偏，万望习者及练家慎之，再慎之。
一、调养功

此为固内脏、调气血、养精神之法，可宁心平肝壮肠胃，固肺养精，其方法有如下几种：

1.数息功：

直身站立，两手叉腰，两脚平行，相距肩宽，挺腰开胸；眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心，舌抵上腭，随呼吸意守丹田，抛却一切杂念。一呼一吸为一数，缓吸长呼，纳清吐浊，运动内脏，以资健康。除直立法外更有跌坐法、睡(卧)法等。呼吸次数自四十九次起逐渐增加。

数息功中可觉有真气自丹田冲冲下(或用意稍稍引之)，过会阴，搭下鹊桥(轻提肛)，上尾闾、夹脊、玉枕，至泥丸稍停；继而下上鹊桥(舌尖轻抵上腭)，下重楼，过膻中，入丹田少停，如是称进阳火，正转九次，再逆转(称退阴符)六次，收功，此为小周天。

经上阶段习练后，可进阳火三十六次，退阴符二十四次。

经上一阶段达熟练后，则进阳火二百一十六次，退阴符百四十四次。

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⑵ 八极拳基本功有哪些

不同流派略有差别，但总的来讲，以下这些都是作为基本的：
一、两仪桩 基本桩功，稳下盘，固拳架（拳术要求的身形结构），培养劲力
二、撑锤 八极拳的基本招式，也是八极拳劲力的最基本的锻炼方法，可以说八极拳的一切劲力，都是先从撑锤练起的。甚至有这么一种说法：撑锤打好了，八极拳就算会一半了。
三、金刚八式 八种单式，练习八种不同的基本劲法。上面说的撑锤就是金刚八式的第一式。
四、小架 各派八极拳的小架各有不同，但功用是一样的：熟悉劲路，掌握招式打法。
这四样都需要有师傅的亲身教导，不同的师傅教你入门的练习顺序可能不一样，有的是先练撑锤，有的是先站两仪桩。但无论哪种都不能脱离师傅自学自练，练错了以后不好改不说，还容易把身体弄坏了。
以上回答希望对你有所帮助，愿你早日找到明师。

⑶ 八极拳的简单练习方法

八极拳的训练思想是由两个基本内容构成的，其一，是练打结合；其二是拳枪结合。下面请允我略加分述。
练打结合是大多数传统拳术所共同追求的，并非八极所独有，但八极在练打结合的训练上有一套办法。这套办法同八极的整体风格相一致，简明扼要，行之有效，而且有着非常浓郁的训练趣味，有引人入胜之妙。
以我个人的习武和教学经历，练八极一般都由小架起头，同时辅之以六肘头。前者注重基本架势的训练，其中包括周身力量的积蓄、协调和传递，包括追求稳札稳打、劲力顺达的训练效果。后者通过磕磕碰碰来强化击打和抗击打能力，以及手、眼、身、步的协调。与此同时，在素质训练中，八极拳尤其注重力量训练，充分调动各种传统训练手段，增强力量，特别是强化膂力。力量的测定有一系列的办法，通过这些测试以保证力量训练的循序渐进。这些方法当年被先二叔马英图和韩会清先生引进到中央国术馆教授班的训练中，受到张之江先生的嘉许，后曾广泛推广，并由此引伸出了中央国术馆“国考”的“测力考试”项目。
当小架已基本掌握，在进入学习八极拳之前，通常要把八极、劈挂和八极八招的若干动作抽出来编为组合，以六大开的某一种劲法为重心，进行有分有合的组合练习。举例说，八极拳的抱打（接顶肘、下切等）、背后顶肘，劈挂拳的外吃肩、铁扫帚，以及八招里的通天炮、硬爬山等，构成一个动作组合，由单势单练到单势串练，再过渡到双势串练和多势串练，最后串编起来套练………这种练习办法，是先父和先二叔在张拱辰先生遗教的基础上，又经过不断补充和调整后逐步定型下来的，成为八极训练中最具特色也最有实效的一个方法。一般来说，经过六个到八个左右的组合练习之后，八极拳（大架）和对接的掌握便是水到渠成的事了。而且，由于这里贯穿着八极、劈挂和八极单招的交叉融合的练习，追求长短刚柔劲力的整合表达，从而从根本上排除了一般练八极者由于过分强调力量而容易变硬变僵的弊病，达到松中求紧、棉里藏针的训练程序和效果。
在这个阶段里，必要的练习之一，是在六肘头的基础上过度到进一步的硬碰实撞练习，比如：大缠的对练、朝阳手的对练、硬折疆的对练等，皆属此类。依照先父遗教，一般情况下，先由老师和大师兄们进行演示，讲明动作要领，强调在一守一攻中实招实发，硬碰硬上。然后，逐步过渡到不同层次的练习者互为攻守，互为进退，务求通过多个个体的实力实发练习，让练习者有机会充分感受冲撞与抗冲撞的实际效应。这种练习虽然不是真正的对抗练习，本质上只是一种本力练习，是某种虚拟的感应练习，但这种练习可使练习者在身、心两个方面都对进入实际对抗积贮一定的准备，应该说，这是八极训练中一个非常好的方法。过去常听人说，练八极的不怕撞，不怕贴身近战，原因就在八极拳家大都经历过这样一种严整系统的训练。相比之下，当代新编“长拳”之类的所谓“基本训练”，训练重点摆在步型和身段造型，以及翻滚跳跃的练习上，缺少硬碰实撞的训练，运动员们固然体态轻盈，纵跳敏捷，然而打不得硬仗，碰上真有实力的壮汉子，就是没练过拳，也难免要吃碰壁之苦。
八极的训练方法中，不但有单练，有对练，而且有一对众，众对一，以及群体练习的多种形式。八极拳比较看重群练，即集体练习。20年代末，中央国术馆选取八极为馆定教材，大力向学校、团体、军队推广，其原因之一，就是八极很适宜集体演练。八极群练，特别是对接群练，你来我往，硬碰硬撞，充满了虎虎生气，能大大激发练习者的演练兴趣，强化训练氛围，使训练进入最佳状态。我们不能看小了这一点，任何高效率的训练效果，都必须谋求积极欢快的训练氛围，训练者刻苦奋进、兴致盎然的训练心态往往与特定氛围的诱掖奖进分不开。所以，是否能随时随地的营造这种氛围，能否尽快地使练习者进入最佳训练状态，是一个当老师的有无真本事的体现。
我和我的兄长们都是在“八极加劈挂”的特殊环境和浓郁气氛中长大的，我们深深了解，像先父那样高文化层位的武术家们，他们的共同特点之一，就是恪守先贤们传留下来的理论与法则，绝不轻易改动，特别是在训练理论与方法上。当然，一成不变是不可能的，抱残守缺更不足效法，但先父经常告诫我们，有些东西必须遵从，不能丢，更不能随便变易，因为它被无数实践证明是行之有效的，它是武术先贤们智慧的结晶和一生心血的凝聚。遵从和珍惜这些古老的法则，本身就是对古典武术文化遗存的挚爱敬重之情，对一个武术爱好者而言，这种感情的树植乃是“武德”的基点，其中蕴含着深刻的人文意义，万万不可等闲视之！

⑷ 八极拳的基本功是什么

八极拳的基本功应该是两仪桩
和震脚
这两个是最重要的
你要好好学习
这样才能练好八极拳

⑸ 八极拳入门基本功是什么

基本功：

一、两仪桩：基本桩功，稳下盘，固拳架（拳术要求的身形结构），培养劲力。

二、撑锤：八极拳的基本招式，也是八极拳劲力的最基本的锻炼方法，可以说八极拳的一切劲力，都是先从撑锤练起的。甚至有这么一种说法：撑锤打好了，八极拳就算会一半了。

三、金刚八式：八种单式，练习八种不同的基本劲法。上面说的撑锤就是金刚八式的第一式。

四、小架：各派八极拳的小架各有不同，但功用是一样的：熟悉劲路，掌握招式打法。

八极拳风格技巧

属于短打拳法，其动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。

在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此八极拳在中国传统武术界素有“文有太极安天下，武有八极定干坤”之说。

以上内容参考：网络-八极拳

⑹ 八极拳的基本套路有哪些，练习的时候需要注意什么

八极拳不是单单的一个套路，而是一个有着完整体系的拳法。其中八极拳小架，是八极拳入门的最基本功。是一个既练外功，又练内壮的法门。 习练八极拳的顺序是： 1找一位好师父，这个师父必须通晓八极拳体系中所有基本功练法，功力训练方法，器械八极拳和咏春拳基本功如何练习

⑺ 八极拳基本功是哪些

主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。

⑻ 八极拳的基本功怎么练

目前时间不足，我建议你先放下武术，去中考，等到假期的时候，先开始你的基本身体素质训练。
八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。
柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。
绝对力量：卧推。
体能，没别的，跑步吧。

⑼ 八极拳和咏春拳基本功如何练习

八极拳不是单单的一个套路，而是一个有着完整体系的拳法。其中八极拳小架，是八极拳入门的最基本功。是一个既练外功，又练内壮的法门。
习练八极拳的顺序是：
1.找一位好师父，这个师父必须通晓八极拳体系中所有基本功练法，功力训练方法，器械使用方法和技击用法。八极拳在中国传播范围较广，各个省市都有传人。其中北方高手多一些，具体在河北沧州，山东，吉林长春，天津等地。八极拳不同分支习练侧重和顺序各有不同，不过最终殊途同归。
2.基本功练习：跑步，踢腿，压腿，桩功，这是必须的。金刚八式，练习八极拳第一种劲力：刚脆劲；然后是八极拳小架，练习八极拳第二种劲力：沉坠劲；然后是八极拳，练习第三种劲力：十字劲；
3.中级技法：六大开，八大招，器械训练：包括夜战刀，行者棍，纯阳剑，六合枪等。
4.高级技法：八极拳对接，对劈刀，对滑竿，实战技击方法。

咏春虽然跟八极风格迥异，但是习练的基本过程是类似的，首先也是跑步，踢腿，压腿，马步，然后从小念头练起，寻桥、标指这些基本套路练熟。小念头可以拆开单招练，对练和木人也是每天必练的。之后是八斩刀，六点半棍