转圈有什么方法

⑴ 我是舞蹈业余学习者，有什么办法可以让原地转圈后脑袋不晕

首先要确定你确实是身体健康，没有贫血什么的。否则在多方法也白练。
其次做转圈的动作其最重要的就是重心。简单的比方，就像圆规画圆一样，要有中心点，你的脑袋和身体和脚成中心直线。旋转就会很稳很漂亮。头如果偏离了圈的中心点，像洗衣机甩干衣服一样，那当然也会晕的。
再者就是要找到你自己的方法。一般来说“留头、甩头”是看着正前方做转的最大要领。眼睛看准一点。身体转。留头看住那个点，头保持垂直的情况下最后再离开点，然后快速甩头回到刚才的点。简单说就是如果说身体是匀速转圈的话，头就是后转先到。明白了吗？再就是可以一手在上一手在旁边，眼睛盯住上面的手转。
总体来说，就是要让眼睛尽可能的盯住一个目标。这样就不会太晕。这是基本的。其他就是要知道，转这个动作是越练越适应。一开始少转几圈停下休息，然后慢慢加多。循序渐进。多练习。身体适应旋转了，就不会晕了。

⑵ 轮滑转圈技巧 还有万马奔腾，金鸡独立请高手们指导下，谢谢

旋转，有3个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。

下面给你讲讲方法。。
在这三项中最基本也是最重要的是脚力

1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。

3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。

4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；

还有几点应注意的是：

1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。

2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。

3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点：

1、重心维持在正中间

2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]

3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘

5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。

6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

如何旋转

第一步
预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)
双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习
第二步练习,大圈化小圈
预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转
记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦

一、双足旋转
用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转，以左逆时针为例，旋转时身体直立，旋转中心在两脚的中间
起转前步法：向左转体进行双脚旋转时，开始以右脚滑一后内刃较长的弧线，左肩臂在前，右肩臂在后，浮足在滑脚后方的弧线上方滑行腿膝部微屈
起转：保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出，并沿并逆时针方向转“3”字，浮足由后方并于滑脚旁着地，左脚用前轮，右脚用后轮着地旋转，两手侧举
旋转：保持身体直立，两手侧举姿势，平稳的进入绕纵轴旋转后，两臂收拢至胸前，加快旋转速度
结束：当旋转速度减慢时，以左脚内刃蹬地，两臂向体侧打开，面向正前方，右脚微屈用外刃向后滑出
练习方法：
1． 原地双脚站立，以两肩，臂的协调摆动做双脚直立转，体会正确的旋转姿势和两脚用轮的感受
2． 低速滑行中，做完整的双足旋转，重心在两脚中间，脚下用轮要准确，待熟练后，逐渐加快速度
注意事项：
1． 开始双足转时，要注意身体重心要放在两脚中间，不能忽左忽右，否则身体会出现左右摇摆
2． 开始做双足转时，为了体会正确的身体重心位置和姿势，可以不做收手臂于胸前，做低速旋转，待身体重心的位置和姿势准确后，再加速旋转
二、燕式旋转
身体呈燕式平衡姿势的旋转动作，重心要放在左脚外侧的后轮上
预备姿势：起步前步法与单脚直立转基本相同
起转：左脚滑一较短的前外刃弧线，滑腿屈膝，上体前倾与地面平行，以左肩臂带动身体向左前外摆动，同时浮足向后伸，远离滑脚，与地面平行，滑腿伸直，身体重心落在滑脚外侧后轮子上进入旋转
旋转：身体尽量成反弓形，头和浮足要在一个水平面，浮足脚尖向外侧并伸直，两臂可一前一后或均放在体侧保持优美的燕式平衡姿势进行旋转
结束：结束旋转时浮足放至滑脚侧面，上体抬起成直立姿势，浮足着地以后用外刃以优美的姿势滑出
燕式旋转的起转还可以采用连续转“3”字动作为旋转前的滑动，以增加进入旋转的速度，这种滑行移动的技术复杂，多为花样轮滑运动员采用
练习方法
1． 做向前或向后滑行的燕式平衡练习，以滑脚做为支撑滑行腿，要求头部和浮足在同一水平面上，并高过腰部
2． 进行完整的燕式旋转练习，重点体会身体的重心位置和起转时的发力动作
注意事项
燕式旋转时，身体和浮足要保持绷紧，以保证旋转中心稳定
三、单脚直立旋转
用左脚轮子做支点的旋转身体重心在左前内轮子上
起转前步法：先以右脚滑后内弧线，右肩臂在后，左肩臂在前，浮足在滑行腿线的后上方，滑行腿深屈，上体直立，肩髋不动
起转：左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转
旋转：浮足从体侧摆动至身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上，左腿由弯曲逐渐伸直，获得稳定的重心后，先收浮足小腿靠近滑脚，在腿与地面平行保持不 ，头要正直，然后两臂经前平举起收至胸前，加速旋转
结束：旋转逐渐减慢时，左肩，臂，和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外骨出，两臂同时侧举，浮足向后伸展，保持优美的姿势结束旋转
练习方法
1． 做双足旋转民，转动后重心慢慢向左腿移，逐渐抬起右腿，体会单脚支撑直立旋转的正确用轮及身体姿势
2． 做两臂远伸侧平举的单脚直立旋转，体会身体重心落在前内轮子上的准确位置，同时保持正确的单腿旋转姿势
3． 在以上基础上帮完整的单脚直立旋转练习
注意事项
1． 起转时，浮足摆动的路线与位置要准确，不能上下起伏，以免影响滑脚及重心位置不稳定，造成无法形成旋转中心
2． 旋转时，头要正且直，先收腿后收臂
3． 结束旋转时，身体要平衡，保持好姿势圆滑地向后滑出
四、关于旋转的小经验
原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚后跟，比较容易的是脚跟和脚尖配合，但无论哪种旋转都有几个技术要点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡，三是手部动作要协调
在这三项中，最基本也是最重要的是脚力，推荐大家按以下步骤练习以增加脚力
1． 双脚用单轮（脚尖脚跟，双脚跟，双脚尖）在原地做前后错脚的练习，每天有二十分钟的练习就可以了
2． 旋转收脚练习，双脚踩内刃，做划内蟹步的转圈，在转圈过程中，脚向内收，将大圈收成小圈。这个练习最好不要间断
3． 觉得脚力足够的话，就可以练习上身的平衡，按（1）的方法练习，不同的是，这次要边用单轮做错步，边向前走或原地慢慢转圈，练习时重点在上身平衡
4． 上身平衡有很好基础的话，就可以转向手上的动作了，首先你可以练习追手，就昌在旋转的时候用手带动身体的旋转，右手去抓左手，但左手要拼命的逃
5． 如果玩追手时身体能很好的保持平稳的话，就可以练习收手，就是在追手的基础上将双手收回在胸前
有几点要注意的
1． 练习不可操之过急，一定要把脚力练的很好才能进入下个练习
2． 一个完整的转圈有几个阶段，一个是用脚力和手的甩力带动起来，然后用追手来获得动力，还有就是用收手来获得动力
3． 练单轮时重点是训练双脚尖，脚尖是转动的最薄弱的环节
练习旋转的几个步骤
第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦 。。。。。

⑶ 抓着胳膊和手转圈的招数叫啥技巧。谢谢！

这个只是擒拿术的一种，以前小孩子相互打闹也会用，如果要练的话与其问名字不如搞清楚怎么练。

如果你的臂力足够那么一只手就行了，抓住对方手腕部分顺时针迅速旋转180度，然后调整自己手腕的状态由抓变按，同时另一只手压住对方并将整个身体的重量压上去防止对方起身反抗；

如果你的臂力不够那么就用两只手，区别就是旋转之后用自己的膝盖顶住对方的腰部，其他的都是一样的。

⑷ 如何转圈时保持平衡

芭蕾技术！首先在把上练习！先慢慢的练习半脚尖！完了单手扶把杆练习1圈！完成度一定要高！转完1圈后依然保持转的姿态！完了开始练习2圈！然后才到把下练习！其中注意的几个要点！第1推重心！重心没推好会导致转的时候身体往一个方向偏移！第2一定要确保整个身体同时转！没有先后！是一体的！第3注意甩头！第4点就是像楼上朋友说的那样！头往上拔，脚往地钻的感觉，一种对立的力量！像你所说的问题就是重心！你可以在把上或者把下多练单一转的重心推移！先别转！等能立着半脚尖保持一定时间的时候在开始转！多注重基础训练！这样才能转得多！转得稳！我比较稳定4圈这样！能保证上台的质量！多练吧！加油！

⑸ 平地花样轮滑,如何原地转圈有什么技巧吗

原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。 但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。 在这三项中最基本也是最重要的是脚力 1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。 2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。 3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。 4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。 5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；
-----

⑹ 摩托车怎么原地转圈

原地转向技术实际上与利用油门加速转向的技术是一样的。只是原地转向的角度要大得多，可以是360度，甚至更多。

原地转向时，应使用较低的档位，左手拉住离合器手柄，利用摩托车自身的重量自然倾斜，一只脚向所转方向踏出，车把也应转到所转方向。

另一脚踏在脚踏杆上，膝部紧*车身，身体向外倾斜，当车身倾斜到足够大的角度时，迅速加油门，松离合器，这时后轮就会开始以左脚为圆心旋转，所转角度大小可以视体力而定。

(6)转圈有什么方法扩展阅读

注意事项

1、非迫不得已不要到洗车铺或者让别人帮忙洗车，洗车铺看似工具齐全操作规范，但其追求效率效果不佳的毛病也是存在的，弄不好还会把火花塞以及各种线路弄出故障。

2、一定要把热车冷下来了再洗。骤然用冷水冲洗发动机、排气管等部件，热胀冷缩的原理大家都清楚，会破坏各个部位的油封，导致发动机渗油，好多摩友发动机轻微渗油都是这一原因。还会导致排气管和发动机连接处镀铬层脱落氧化生锈。

3、大灯、左右扶手、电门、排气管排气口(最好用东西堵上)、喇叭、火花塞、空滤、蓄电池等部位最好不要用水直接冲洗，这些部位都有电路，打湿后会导致短路或者漏电，出现灯不亮、喇叭不响、不着火、行驶无力等故障，最好用抹布擦洗。

4、洗车一定要把发动机下部和散热片洗干净，推荐用牙刷沾洗洁精洗，这样的好处是既美观，又可以很容易发现发动机渗油等问题。

5、洗车完毕后全车要用干抹布擦干，特别是电门、仪表、左右扶手、火花塞、油箱盖等部位，特别注意把火花塞帽拿下来甩几下，把上面套管里的水甩出来，不然会影响点火。

⑺ 舞蹈中怎样练习旋转才不会很头晕

学过舞蹈的人都知道，原地转圈非常的不容易练，因为在转圈的过程中会不断的头晕，那么怎么练习舞蹈中的原地旋转才不会头晕呢？接下来介绍几个既能学好舞蹈又不会头晕的简单的方法？

不管采用什么方法，舞蹈是一个循序渐进的过程，所以刚开始的时候我们可以变得慢一点，打圈数和时间都尽量的少一点，之后等觉得成熟了，再慢慢的累加，量力而行，千万不要操之过急，以免引起身体不必要的麻烦。

⑻ 汽车原地转圈那招是怎么玩的

转圈可以分两步来练习,刚开始可以先从原地转圈先练起。原地转圈非常简单,会开车就行了。首先启动车子先踩几下离合,让离合先运转一下,因为呆会需要弹离合。然后将方向盘往旁边打满挂一档,油门要踩多一点而且要一下一下的踩,转数要达到5000转左右,因为松开离合的一瞬间转数会掉落,如果转数不够的车子会熄火。需要注意的是离合要松的快,不要害怕,松的慢的话可能会造成推头。原地转圈可以让我们先体验侧滑的感觉,而且还练习了弹离合,这对以后的练习非常有用。所以这必须熟练。
轨迹转圈是在原地转圈的基础上配合counter(回盘)作成。如果有看过速度与激情3-东京漂移的朋友应该会对主角汉拉着肖恩开着辆RX7 FD围着那女的车作轨迹转圈,那感觉太酷了,所以说我们练会了这招真的太有用了。想想把你心爱的人拉到一个宽阔的广场上,你就用漂移围着她转,广场上的人就在旁边羡慕的看着,而那位此时又会感到多么的自豪啊,好事也马上就成了。还有漂移在中国并不多人了解,有些地级市甚至没人会漂移,因此你开部Mark II系列的烂车在一块空地上突然来个转圈,其他人看到有的可能会尖叫起来,你也会感到非常的自豪需要注意的是小心把警察给引来了。说了这么多还是讲讲俱体怎么做。首先还是做个原地转圈开始打滑,慢慢地将方向盘减小并松些油门,然后待车子回转方向扩大时将方向盘朝外侧打并轰油门,控制好方向角度、并不断进行轰油门车了沿着轨迹旋转就行了,当惯性减小进行弹离合就能保持,如若离开只要把方向打向行进方向减小油门就行了。这比较适合后驱,前驱和四驱做这个较难,后驱就比较容易

⑼ 溜冰怎样转圈

溜冰转圈的三个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。

1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。

3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。

4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。

注意事项：

1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练。
2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。
3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

⑽ 怎么练习原地转圈不头晕

眼睛看着一点，再转， 具体方法

1. 选定一点比如挂在墙上的钟。

2. 转的时候头不动，看那个钟，支到脖子痛，立刻把头转一圈，继续看那个钟。

头晕的原因：

人的耳朵里有个平衡装置，叫做半规管。半规管是由三个相互垂直的小环所组成，专司头部三维空间的平衡觉。
当半规管有毛病时，可能产生眩晕的症状。

半规管可以提供与地心引力有关的头部方位（倾斜度）的信息的，也因直线加（减）速运动而兴奋。头部处于正常位置时，耳石与毛细胞间呈一定的压力关系。头部位置改变时，两者在空间的相对位置也发生改变，耳石就不同程度地牵拉毛细胞的纤毛，从而刺激了毛细胞。毛细胞兴奋后，冲动经前庭神经传至前庭神经核，反射性地引起肌紧张的变化，维持了身体平衡。半规管的适宜刺激是旋转加速运动。在头旋转时，内淋巴因惰性而向与旋转相反的方向移位，终帽随之弯曲变形，这就间接地刺激了毛细胞及其基部的前庭神经末梢。电生理研究表明：当头部在静位状态下，终帽内的神经末梢发放一定的冲动。当终帽向一侧移位，即当水平管内淋巴流向壶腹和垂直管内淋巴流出壶腹而导致终帽弯曲时，冲动发放增加；当向相反方向移位时，发放就减少。旋转在等速持续进行时，发放开始时与加速度时相同，以后逐渐恢复到原先水平，而旋转突然停止时（减速运动），则终帽也受到移位，但方向与开始时相反。虽然内淋巴移位在3秒内即停止，而终帽却要25～30秒钟才回到静息状态，此时，人会有一种向相反方向旋转的感觉。，就会头晕了。