中枢脚的训练方法

A. 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间

交叉步突破 动作方法 以左脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，右脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍左转，右肩向前下压，重心向左前方移动，右脚向左侧前方跨出，将球引于左侧，接着运球，中枢脚蹬地向...

B. 我想学习一些篮球过人技巧 从基本到详细的 一步一步的深入

先练跑步 跑步可以当做很多运动的训练方法 训练体力、耐力

也要看你本身适不适合做剧烈运动 如果不舒服就不要跑了 跑步算是激烈运动

篮球的技巧很多 例如︰跨下运球、急定跳投（中距离）、后仰跳投、拉杆上篮、假动作、转身 ……等等

我觉得基本的要熟练 传接球、上篮、运球都要熟练 所以要常常练

练到得心应手 找人一起练球 进步当然比较快 还可以训练团队战术、默契

☆运球有 单 手 运 球 左 右 正 面 换 手 运 球 转 身 换 手 运 球

胯 下 换 手 运 球 背 后 换 手 运 球

☆投 篮 有 单 手 投 篮 跳 投 上 篮 跨步急停

☆假 动 作

协助接球的假动作 协助传球的假动作

向左假再向右先做出投假再传球做向右运球切入假动作再传球先运球突然转身 协助运球切入的假动作

投假再运球先传假再运球向左假再右运球

协助投篮的假动作

先切入假再投篮先投假再投运球切入再投篮

建议你平常看电视或无聊的时候
可以一边运球
把左右手都运很好 (记得另一只手要互球)
然后练很好之后 开始跨下.背后等......
这些是你过人一定要具备的
要不然速度再快一样会被抄掉!!!!

然后过人一定要把重心放低
这样有助于你加速
有一个诀窍我觉得不错
你认真的看着防守者的眼睛
然后用眼神骗他
例如:看左切右 (不错用)
还有你也可以不停的晃人(最常用的招数)
像战神allen iverson就是靠这招在nba身存下去的

还有如果你准度不错
有一招是
你运球先加速
然后头抬起来看着篮框
假装要收球 但不要真的收 要不然就二运
等对手要过来盖你 你在一次加速就可以轻松放进两分了!!

C. 篮球中如何确定中枢脚

篮球中如何确定中枢脚的方法：

一、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

二、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：

如果一脚正接触地面：

1、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

2、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。

3、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

(3)中枢脚的训练方法扩展阅读：

在场上接住球的队员确立中枢脚：

1、双脚站在地面上时，一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

2、移动时，如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚；如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚；如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚；如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。

3、只是一种比赛规则，让人们遵循规则比赛，不然篮球比赛会失去原有意义。

D. 以右脚做中枢脚为例对“交叉步突破”技术进行简析

交叉步突破以右脚做中枢脚为例。准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。

交叉步突破

动作方法:
以右脚做中枢脚为例。准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。突破时左脚先向左跨出一小步(假动作)，而后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体向由前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。此时，中枢脚蹬地上步继续运球前进超越对手。
动作要点: 蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。
易犯错误: 第一步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢脚移动。
纠正方法: 模仿练习;技术分解练习;语言提示;一同学手臂侧平举，从手臂下通过。
练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调;中枢脚不要移动，拍球部位用力方向要正确。

E. 如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下，运球开始时在球离手前哪只脚都不可以抬起

双脚同时着地时,没有确定中轴脚是确定的. 开始运球时,当你先抬起一只脚,则自动认定为先抬起的为非中轴脚. 如果想了解特别详细的规则,可以到 虎扑 网 里面的"网络"栏 那里面有篮球规则 不过非常非常长且复杂 . 望采纳 嘿嘿~