大学国旗班训练的好方法

❶ 怎样能顺利加入校国旗护卫队(刚上大一)

这个每个学校都不一样，注意学校的招录信息。

首先是看你的身高，如果你们学校严格的话他们个子都是需要找相差不多的，其次是看你能不能走正步或者练得好不好，主要看你们学校的审核标准。

我当时就进去了我们我们学校的国旗护卫队，我们那审核不是太严格，只要身体健康就能参加一开始的训练，一开始训练的时候可能有很多人，最后他只选出相应的人数，所以训练的时候你要格外认真，好好训练最后才可能被选中。

不过训练可能会耗费你一定的时间和精力，我们那时候早上五六点起来训练，晚上八九点还是训练，特累，早上训练的话上午上课就是睡觉，所以一定要想好了。

加入校国旗护卫队优点：

首先加入校国旗护卫队之后，队里会组织成员每天抽出时间来进行体育锻炼，增强自身体质，这明显有益身心健康。

另外加入校国旗护卫队之后你可以交到很多朋友，因为学校的组织里的成员通常都是全国各地，这样也可以向他们了解到更多东西。

在校国旗护卫队的经历是你人生很重要的一个内容，将来找工作也可以写进简历里，显示出自己在校的优秀表现。

有些同学小时候就想当军人，进入校国旗护卫队就可以满足你这个愿望，表现出英姿飒爽的一面。

❷ 求一份大学的国旗班训练计划书

一、单个军人队列动作训练
（一）立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立
跨立主要用于军体操、执勤等场合。可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。
（二） 稍息
主要用于长时间站立。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
（四）停止间转法
停止间转法，是停止间变换方向的方法。
1、向右（左） 转
口令：向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转
口令：向后——转。
要领：按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右（左）转
口令：半面向右（左）--转。
要领：按向右（左）转要领半面向右（左）转45度。
（五）行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步--走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟Ⅲ6～122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令：正步——走。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着作训服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110～116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步——走。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约80厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170～180步。
4、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令：便步——走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
5、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步--走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步再换齐步或跑步。
（六）立定
口令：立——定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。
持枪立定时，在右脚靠拢左脚后，迅速将托底钣轻轻着地。其余要领同徒手。
（七）步法变换
1、齐步、正步互换
口令：同齐步、正步。
要领：齐步行进中，听到“正步--走”的口令，右脚再向前一步，即从左脚开始按正步要领进行；正步行进中，听到“齐步——走”的口令，右脚再向前一步，即从左脚开开始按齐步要领行进。
2、齐步、跑步互换
口令：同齐步、跑步。
要领：齐步行进中，昕到“跑步”的预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到“走”的口令，即从左脚开始按跑步要领行进。跑步行进中，听到“齐步--走”的口令，继续跑2步，从左脚开始按齐步的要领行进。
3、齐步或跑步与踏步互换
口令：踏步，前进。
要领：齐步或跑步换踏步时，听到“踏步”的口令，即从左脚开始换踏步；踏步换齐步或跑步时，听到“前进”的口令，继续踏2步．再从左脚开始换齐步或跑步前进。
（八）坐下、蹲下、起立
1、坐下、起立
坐下、起立主要用于集会、休息等场合：
口令：坐下、起立。
要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
2、蹲下、起立
口令：蹲下、起立。
要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
（九）敬礼
敬礼表示军人之间相互团结友爱，表示部属与首长、下级与上级的互相尊重。敬礼分为举手礼、注目礼。
1、举手礼
口令：敬礼、礼毕。
（1）停止间徒手敬礼
要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽沿右角前约2厘米处（戴无沿帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）。手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令，将手放下。
（2）行进间徒手敬礼
要领：在距受礼者5～7步处转头向受礼者行举手礼，并继续前进，待受礼者还礼后，将手放下。
2、注目礼
要领：携枪或未戴军帽等不便行举手礼时，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头不超过45度）。待受礼者还礼后礼毕（携手枪或背枪时行举手礼）。
二、分队队列动作训练
（一） 集合、离散
1、集合
集合，是单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全连（或者×排）注意”，然后，站在预定队列中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队--集合”的口令。所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。
2、离散
离散，是使队列的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种队列动作。
（二）整齐、报数
1、整齐
整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
2、报数
（三）行进、停止
横队和并列纵队行进以右翼为基准，纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为基准）。

❸ 国旗班的走步如何才能走好

长时间定脚，这个我深有体会，只有定好了脚才能踢好正步。本人是大学国旗班班长

❹ 国旗班训练

这个，下面还有连接：
http://www.tudou.com/programs/view/2NrxMVjHtAk

❺ 我是大学里面国旗护卫队的 因为训练太累 有一次拉体能 脚肿了 现在都一个星期了 还没有好

我以前是高中体育生，有一次打篮球落地把脚踝歪了，当时那个疼啊，想着都是泪，特别是第二天，走路都是一拐一拐的，又非常疼，后面搽了红花油，每天用热毛巾敷，整整2个月才可以正常走路，你估计是拉伤了筋，伤筋动骨一百天。

❻ 大学国旗护卫队为什么那么难

因为国旗护卫队是一个神圣的岗位。

大学里加入国旗护卫队是一种很累的体验，因为每天都要训练，而且训练都会训练很长的时间，所以我觉得加入国旗护卫队是一种很累的体验。

长期以来，国旗护卫队以“服务学生，管理学生，在广大师生中弘扬‘爱祖国、护国旗’的爱国主义精神”为宗旨，时刻把“心系国旗，严守纪律，乐于奉献，率先垂范”作为行动指南，积极宣传爱国主义，宣讲国旗知识，维护国旗尊严；出色地完成了学校的升旗活动及有关仪仗工作，让灿烂的青春与鲜艳的国旗齐飞扬，被广大师生誉为“学校的仪仗队，学生的排头兵”。

❼ 国旗护卫队的训练要求是什么

训练要求

1、训练地点学校小广场国旗杆下。

2、训练内容为基础内容和升旗内容（其他大型活动另议）。

3、训练时间每周二、三、四下午第二节课后。

4 、训练是集中精力，反应快、注意力集中、不嬉戏打闹。

❽ 大学国旗班有什么好处

好处多多！首先，磨练你的意志力。
其次，加强时间意识以及你个人的纪律性！在这里，不能迟到，不能早退……其实，最关键的是，作为一名国旗护卫队成员，站在国旗下，让国旗在自己手中升起，是一件多么荣耀，多么自豪的事情。
再加上，有时候学校有个什么活动的时候，最抢眼，最整齐的，走在最前面的也就是国旗班了……
如果说，你发展的好的话，不仅培养个人气质，还可以锻炼一下你的个人能力，对将来走上工作岗位都有好处，国旗班成员如果在简历上面体现了，人家会高看你的。
说白了，就是没有实质性好处，只有一些锻炼机会。

❾ 国旗班体能训练有哪些

一）每天早上（6.30-7.30）按常规进行体能训练，包括跑步、三组单腿跳和俯卧撑（一令一动，男生15个，女生10个，做完后男生外加30个，女生20个），期间适当体息调整，体能训练的目的在于提高身体素质以及为正步、摆臂和升旗动作作保障。体能训练在升旗仪式前完成，在升旗仪式完成以后，各排带开训练15分钟，进行自我动作的纠正强化以及提高排面的默契程度。最后15分钟进行整体队列的训练，包括转体和正齐步，提高整体的契合程度。

（二）每天下午（5.50-6.50）按常规进行队列训练，训练开始后先站20分钟军姿，以加强腿部力量，然后进行正齐步摆臂练习，加强手臂的定位和力度感，最后进行正齐步训练，包括齐步走、正步踢腿练习、正步ー令一动、正步走和正齐步互换，加强整体队伍的协调性和整齐度，期间适当进行转体训练。

（三）每天晚上（9.30-10.30）按常规进行升旗动作的练习，练习升旗按排面进行，每个排面练习两次，第一次进行完整的升旗练习，即从花坛以正齐步行进至旗台进行，第二次则直接进行升旗，取消人列行进。训练开始后除练习升旗的排面继续练习外，其余排面先站15分钟军姿，然后进行转体、正齐步的摆臂和踢腿训练，加擎旗手一并进行口令练习，提高口令的音色、音高和音准。

（四）每周日晚（8.00-10.00）按常规进行升旗动作训练，练习升旗按排面进行，每个排面练习两次，第一次进行完整的升旗练习，即从花坛以正齐步行进至旗台进行，第二次则直接进行升旗，取消队列行进。训练开始后除练习升旗的排面继续练习外，其余排面先站20分钟军姿，然后进行转体、正齐步摆臂、踢腿练习、正齐步走和正齐步的互换，加强动作准确性和队伍的一致性。各擎旗手在练习升旗时一并进行口令练习，提高口令的音色、音高和音准。

❿ 国旗班训练方式有什么

1 肌肉记忆
这是一个很神奇的东西，我已不知道该如何形容，但是肌肉记忆却也是真的存在。就我的教官说的，一直保持住一个姿势不动，在你的肌肉极度劳累之后就会开始记忆这个动作，如此循环往复，日后再做这个动作就会不自觉地达到你练习的效果。训练记忆的过程是痛苦的，但是成果却是骄傲的。

2 意志训练
国旗护卫队本身就是很神圣的一支队伍，能够进入对人的要求不只是身体素质，更重要的是对心理素质的要求，要求人队员的意志坚强。其实这里说的有点政治，但却是不可缺少的一部分！所以高强度的训练有很大的一部分就是训练人的意志。三军仪仗队的指挥员来我们学校演讲的时候讲到当时三军仪仗队的训练完全是地狱型，把队员们磨成了钢铁般的意志，也使得整个仪仗队在日后的训练和任务中变现的近乎完美。

3 素质训练
国旗护卫队的各项动作看起来简单，但是真正能做到统一有序有力则必须经过刻苦的训练。除了前面的肌肉记忆，更多多训练是为了训练出队列各项一致，正步有力而迅速，这些能做到整齐美观是很不容易的，必须经过长期的训练。