自我分析方法

‘壹’ 怎么写自我分析

基本描述:

- 我是一个认真而严谨的人，勤奋而负有责任感，认准的事情很少会改变或气馁，做事深思熟虑，信守承诺并值得信赖。

- 我依靠理智的思考来做决定，总是采取客观、合乎逻辑的步骤，不会感情用事，甚至在遇到危机时都能够表现得平静。

- 我谨慎而传统，重视稳定性、合理性；我天生独立，需要把大量的精力倾注到工作中，并希望其它人也是如此，善于聆听并喜欢将事情清晰而条理的安排好。

-
我喜欢先充分收集各种信息，然后根据信息去综合考虑实际的解决方法，而不是运用理论去解决。我对细节非常敏感，有很实际的判断力，决定时能够运用精确的证据和过去的经验来支持自己的观点，并且非常系统有条不紊，对那些不这样做的人没有耐心。

可能的盲点:

- 我非常固执，一旦决定的事情，会对其他的观点置之不理，并经常沉浸于具体的细节和日常的操作中。

- 我看问题有很强的批判性，通常持怀疑态度，我需要时常的换位思考，更广泛的收集信息，并理智的评估自己的行为带来的可能后果。

- 我非常独立，我行我素，不能理解不合逻辑的事情，忽视他人的情感，并对与我风格不同的人不能理解，非常挑剔；我要学会欣赏他人的优点并及时表达出来。

-
我非常有主见，时常会将自己的观点和标准强加给别人，而且无视那些不自信的人的建议。在处理问题时，强求别人按照自己的想法来做，对于未经检验或非常规的方法不加考虑。若能在以后多尝试和接受新颖的、有创造性的方法，我就能做出更有效的决策。

如何发挥我的优势

对于不同的人格类型和不同的动力等极而言，没有“好”与“坏”之分，每一个人都是一个独一无二的个体，都有其特别的优势和劣势，但问题的关键在于如何认识这些优势和劣势。心理学和成功学的研究表明，发现和发挥优势是取得成功、实现自我发展的关键。以下列出了我可能存在的一些潜在优势，我应该仔细思考，自己是否意识到了这些优势，并且积极主动地去发展和发挥这些优势。

我在工作中的优势：

- 办事精确，希望第一次就能把工作做好

- 乐意遵循确定的日常安排和传统的方针政策，是组织忠诚的维护者、支持者fanwen.chazidian.com【查字典范文网】

- 每次都能十分专注地把注意力集中在一个项目或任务上

- 特别能够专心细致地工作，可以不需要别人的合作独立工作

- 灵敏的组织能力

- 一丝不苟、认真专注地对待具体问题、事实和细节

- 相信传统模式的可取之处，并且能够遵循传统模式

- 非常强的责任意识；别人可以信任你实现自己的诺言

- 明白清晰的工作伦理；认为高效率和多成果是很重要的

- 可以依靠，能够将工作自始至终贯彻到底，对实现目标有毅力和决心

- 通情达理、视角现实

- 有雄心和志向，魄力强

- 有韧性，在困境中不轻易放弃

如何控制我的不足

下面列出了我可能存在的一些不足，这些不足有的比较明显，有的并不明显或是我没有意识到。心理学以及成功学的研究表明，将很大的精力花费在改进劣势或者不足上面，并不是发展自我的最佳途径，然而，如果我意识到某种不足影响到了我的成功和发展，你应该有意识地控制它，使它的消极影响减少到最小，而不是期望将它提高到一个非常高的水平，甚至期望它成为我的优势。

我在工作中的不足：

- 不愿意尝试、接受新的和未经考验的观点和想法

- 对变化感到不安，可能会有些僵硬、死板；排斥革新

- 对需要很长时间才能完成的任务缺乏耐心

- 有时会由于近期目标而忽略长远需要

- 办事死板；必要的时候难以或不愿适应新境况

- 难以看到问题的整体以及行为的长远影响

- 对于方针或决定将会对别人造成什么样的影响缺乏敏感

- 需要的时候不愿意改变努力的方向或调整投入的多少

- 不愿意促成必要的改变，不愿意支持有风险的行为

- 见到实际应用后的结果才肯接受新观点

- 不能理解与他们自己的要求不同的要求

- 对自己及自己对组织的贡献估计过低

- 有时表现地过于强势，让人难以接受

- 对失败和没有把握的事情感到紧张和压力

‘贰’ 自我分析的方法有哪些除了SWOT分析法外。

自我分析没有啥固定的方式，其核心无非是围绕企业内部的资源、能力和外部环境进行的一个对比。做管理需要知道核心，任何工具对你来说都是辅助。不要被工具左右
这里面：资源、能力包括很多要素，外部环境也同样（包括楼上说的标杆）

‘叁’ 如何自我分析

你好！楼主！首先你要明白自己的优势和长处啊，虽然我们很渺小，但是咱们可以在图书馆多读书，多一些励志的成功学的，这样我们可以树立起奋斗的标杆。在前进的道路中，我们的大方向不会偏移太多的。然后咱们还要学会怎样换位思考，随着咱们一天天长大，我发想换位思考是多么的重要，它不仅反映了咱们的心里的深度，还有与别人的交往中，这个尤其重要。先别想太多，一点点来，每天进步一点，积累起来效果是惊人的！我也是大学的，今年大三了。好好加油吧……有问题可以找我。谢谢啊

‘肆’ 自我分析的三、自我分析方法基础

人格结构理论、病理学理论以及人性观与核心假设适是自我分析所有方法的基础，适用于自我分析方法的所有方面，也体验在所有方法、过程当中。
（一）人格结构理论
1、横向结构
情境：任何心理过程的发生一定依赖于特定的外部环境和背景，外部环境和背景构成了心理结构的情境因素，主要包括身体条件、他人、周边社会与自然环境、文化社会环境等等。
认知：我们对情境、对自我都会形成特定的认识，并且以自己的认知而不是客观的现实为基础来感知社会、并且行为，我们的认知会直接影响我们的感受和行为，认知又包括对情境的认知和对行为规则的建构。
体验：体验包括需要（或动机）与情绪，需要促动行为，而情绪则反馈需要的满足情况，当负面情绪出现时，减少负面情绪本身可以成为一种需要，而增加积极情绪也可以另外一种需要。
行为：指所有具体的行为与行为模式，行为本身有特定的形成与发展规律，并且行为模式形成之后本身具体一定的习惯力量，使人倾向于保持现有的行为而不是改变。
自我：自我的核心作用在于调节心理过程，最主要的调节功能在于对自我能力的评估，发起或者制止自己的行为。
横向结构的5个方面体现于每一个心理过程之中，体现于每一个当下，并且相互影响，构成一个一个特定的横向心理结构。
2、纵向结构
潜意识：是指那边没有进入意识、自动化或者被压抑而没有进入意识的心理内容。
意识：是指那边进入意识的心理内容。
自我意识：意识的作用在于聚焦，而自我意识的作用在于对心理过程的觉察与调节。
3、相互影响
心理结构的每一个成分，在每一个当下、每一个心理过程中都是同时存在，并且相互影响的。自我分析的人格结构理论强调各种因素的现时性以及相互影响，所以改变可以从任何时候开始，也可以任何一个侧面开始，但不因为心理过程形成的原因不同，不同方面改变的难易程度也会不同，自我分析强调从最直接、最容易的方面入手来开始改变。
（二）病理学理论
自我分析的病理学理论认为心理问题的根源在于个人与环境的“不适应”，“不适应”又以个人主观接受与否为中介，所有心理问题来源于不适应以及当事人对这种不适应的不接受。
“不适应”的一方面，来源于环境强度过大，某些过强的情境，比如家人去逝，会让每一个都需要一个时间去重新适应。而另一个方面来源于个人心理结构产生的应对能力以及对自我、情境的接纳程度。
每个人对情境的感受程度不同，应对能力好的人可以应付大部分情境，也可以应付较强的情境，而应付能力差的人，很多情境、很多事情会让他产生问题。
这种问题又以自我接纳程度为中介，有些人别人觉得有问题，但是他自己觉得没有问题（精神病患者除外），他同样也可以活得很好，有些人觉得他没有问题，但是他自己觉得有问题，同样过的很痛苦。
自我分析的病理学理论强调“适应”性，由此也特别重视环境对个人的影响，改变也会特别考虑“情境”这一因素，有时候，改变情境比改变个人更容易，此时，改变就应从情境入手。
（三）问题分类
心理问题可以分为两类：一类是因为特定的情境、事实而产生的问题，是真实存在的问题，此为第一类问题；一类是因为个人对自己某些特征了解不足、不接纳、怀疑而产生的问题，此为第二类问题。
第一类问题最典型的在于因各种环境压力而产生的适应困难，其产生有客观的情境以及应对能力不足等原因，第二类问题的典型在于疑病症，自己本来没有问题，却偏偏认识自己有问题，结果放大了自己的紧张和焦虑，从而产生问题，实际上，来访者所担心的真实问题是不存在的，他对自己“问题”的不了解、不接纳、怀疑才是导致他问题的真正原因。
（四）人性观与核心假设
1、人性观
自我分析的观点认为：“善”与“恶”的行为都只是一种适应策略，善恶之分是人为划分的，人性可善可恶，但是善的行为从整体上对个体生存、种族生存更有利，所以如果条件具备，个体会在整体上走向建设性的方向，但是当条件不具备时，恶的行为可以让个体更好的生活下去。
2、核心假设
人通过自我分析来解决自己的问题是可行的，但是自我分析本身也是一种能力，是需要学习的，而且有时候，会受到影响、削弱而不能正常发挥，自我分析方法的目的就在于提升与释放个体的自我分析能力。

‘伍’ 自我分析的四、自我分析方法主要内容

自我分析方法因适应对象不同，区分为个人自我分析方法与自我分析心理咨询模式，个人自我分析方法主要用于普通人、来访者、咨询师进行自我成长，而自我分析心理咨询模式适用于咨询师在咨询过程中用此方法解决来访者的问题。
（一）个人自我分析方法
个人自我分析方法主要对象为普通人、来访者以及咨询师，目的在于提升个体的自我觉察能力，自己解决自身的问题，不断自我成长，迈向心灵自由。
1、自我觉察
自我分析的第一个前提是自我觉察，自我觉察就是利用自我意识的功能而进行心理自我调节，如果觉察不到自己的“问题”，就无从淡起改变，所以自我觉察是自我分析的第一个前提条件。
自我觉察是人的一种基本能力，任何一个人都早已掌握这种能力，并且在需要的时候进行觉察，自我分析训练所要做的，是扩大觉察的范围与频率，而不是让个体从新开始掌握这种能力。
2、自我接纳
自我接纳是自我分析的第二个前提，当我们对自己的某些特征无法接纳时，很容易通过“阻抗”的方式将其屏蔽，自己都无法意识得到，或者不愿意承认“有问题”，这样一方面会增加改变的阻力和时间，另外，也不是自我分析的目的，自我分析的目的在于以客观的角度来看待所有事物的利弊，从而自由选择自己的行为和方向。
自我接纳的主要方法是将“评价”变为“分析”，当我们评价时，我们就失去了选择的机会，只能向好的方向去，当我们迫不得已处于不好的方面时，也时时刻刻向往的好的方面，这种情况下，我们是没有选择的。
将评价变为分析时，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合适的时候选择合适的行为、方向，这才是自我分析的目的，这样的心灵也才是自由的。
3、问题模式分析
问题模式分析指的是分析一个心理过程、问题的情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识等所有方面，并理清相互影响的过程。
4、原因分析
原因分析包括形成的原因与维持的原因，有时候这两种原因是不同的，形成的原因聚焦于问题模式的分析，而维持的原因则聚焦于心理的发展与改变。
5、成长计划
有些心理问题，正如精神分析的治疗原理一样，找到问题的原因、潜意识原因之后，问题就自然而然消失了，这种心理现象确实存在，但并不是所有的问题都这样，一般来讲，原因分析可以帮助个体理清问题的来龙去脉，同时也为改变确立方向。
制定计划并不难，难在执行与坚持，在执行的过程中不断的调整计划，以适应变化的具体目标也是必需的。
（二）短期问题解决模式
短期问题解决模式主要用于解决那些因客观情境压力与特定应对能力不足而产生的问题，并且问题的持续时间并不长，且泛化的程度有限。
短期问题解决模式聚焦于现实问题的解决，一般通过4-8次解决来访者的问题，咨询过程中对来访者的问题会有比较多的指导，并且在每次咨询接受之后强调来访者的自我分析、练习与家庭作业。
1、区分问题
短期问题解决模式首先区分来访者的问题类型，对第一类问题与第二类问题采取截然不同的处理方式，并且优先处理第二类问题。对于第二类问题的处理方法，以咨询师分享、群体水平及相关信息分享为主，一般都可以有效缓解来访者因认为不足或不接纳导致的焦虑和困扰。
对于第一类问题，是客观存在的，通过以下分析方式来解决。
2、问题模式分析
分析问题产生的“情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识”等因素以及相互影响的方式。寻找最直接的影响因素与最容易处理的因素，并从最容易处理的方面着手处理。
3、原因分析
模式分析只是分析了问题的成因，但是问题维持与恶化的原因，需要通过心理结构的发展变化来解释，并且通过原因分析来进一步寻找问题解决的切入点与分析方法。
4、切入点与改变计划
通过问题模式分析与原因分析找到改变的切入点，并制定相应的改变计划，并在计划的执行与坚持过程中不断觉察改变过程，并调整目标与计划。
5、家庭作业
家庭作业是所有自我分析方法的必要组成问题，包括自我觉察、原因分析、问题模式分析、行为练习、认识调整等等。
（三）长期自我成长模式
长期自我成长模式聚焦于解决来访者因个人性格、某些长期形成的行为模式而导致的心理问题，这些性格、行为模式导致个体长期以来在某些方面面临困扰，但是一直没有达到临界点，在某些强情境的影响下，突然暴发，并且持续恶化，最终导致来访者鼓起勇气前来咨询。
此类问题具体较长的成长背景原因，改变起来也需要一点时间，所以在咨询过程中需要聚焦于模式、着眼于具体问题，在解决一个个实际问题过程中，同时处理行为模式的问题，并且在咨询过程中让来访者学会自我分析方法，以便来访者在离开咨询师之后坚持自我分析。
长期自我分析模式一般需要5-20次咨询，前期以问题解决为主，中间以自我分析方法学习为主，后期以自我分析督导与具体问题指导为主。
1、四种主要模式
自我提升模式：自我提升模式包括自我实现与自我保护两种模式，自我实现模式主要在于个体主动以什么样的方式去实现自己、寻求自我价值，而自我保护模式则在于自我在受到威胁、攻击时如果保护自己，也即精神分析的自我防御模式。
人际互动模式：包括关系结构与沟通模式，关系结构是指个人与身边重要的他人经常保持一种什么样的关结结构，而沟通模式则指个体在与他们沟通过程中表现出来的一致性模式。
意志力模式：意志力模式是指一个人设立目标、执行、调节过程中表现出来的特定模式，其中包括目标设立、执行与坚持，以及觉察与调节方法。
意识与表达模式：包括意识模式与表达模式，意识模式主要是指个体对自己心理过程、内容的觉察程度、范围，而表达模式是指个体表达自己内心想法的方式、范围。
2、模式的原因分析
形成的原因：以“问题模式分析”方法分析问题形成的原因，并结合成长环境进行分析。
维持的原因：维持的原因是指成长过程中各因素的变化，心理各结构的成熟，以及相互之间的影响、问题的恶性循环等等，维持的原因在很多方面与形成的原因并不相同。
3、切入点与成长计划
模式的分析是一个长期的过程，但需要从一个具体的事件、问题中切入，才能以点带面，慢慢改变。当然也需要一个长期的成长计划，以保证改变在计划的范围内有序进行。
4、改变点
虽然有成长的计划，但是在两个改变点上，自我分析方法接受改变的偶然性，一是意识到问题的存在，二是改变发生的时刻。虽然有模式分析、也有改变的计划，但是在改变的具体时间点上，自我分析方法接受偶然性。

‘陆’ 如何进行swot自我分析

在我们求职之前，一定要做一个合理的自我分析，帮助我们更清楚地看清自我，发现自身的优势和劣势，看到求职中的机遇与威胁，做到知己知彼。

首先，S，代表strength（优势）；

每个人都有自己的优势，或是逻辑能力很强，或是口才很好，一定要认清个人最大的优势在哪里，这样不仅有利于发现适合自己的工作，更有利于在面试中有一个更好的表现，而且在面试过程中当我们遇到个人优势，以及为什么认为自己适合这份工作类似的问题时，可以让我们更加游刃有余。

其次，W代表weakness（弱势）；

知道我们自己的优势，也要认清我们的劣势，这样让我在求职时，可以扬长避短，避开一些我们并不擅长的工作，避免经历的浪费；除此之外，认识到自己的弱势，我们就可以有意的在这个方面提高自己，弥补自己的不足，当面试问到个人劣势的时候，我们可以底气十足的说出个人劣势，并说明自己已经在努力克服。

O代表opportunity（机会）；

在求职时，我们需要评估想要从事行业都有哪些工作机会适合自己，也要评估该行业的机会，这个行业是否具有潜力，这样不仅可以找到一个有前景的行业，也可以在该行业中找到适合自己的机会。

T代表threat（威胁）；

我们在求职中会遇到大量的竞争者，正所谓知己知彼，百战不殆，发现竞争者们对我们的威胁有哪些，我们相对竞争者们又有哪些优势，可以帮助我们在面试时有一个更好的发挥。

‘柒’ 怎样自我分析

主动沟通，逃避不是解决问题的办法，问题要解决，否则，矛盾越积累越多，到最后无法收拾

‘捌’ 自我分析的方法有哪些

自我剖析的方法有很多，
比较常用的有：自我测试法、计算机测试法和专家评定法。
由于分析的过程是一种复杂的、跨学科的技术，是为了系统地收集个体优势、劣势以及各种需求相关的信息，以帮助个体认清在职业发展的过程中，可以通过努力来克服的认知和情感的障碍，并把人格成熟水平和职业满意度提升到期望的层次，以实现 职业规划 的目标。

‘玖’ 一、怎样了解自己——自我分析法

本书的后续三项修炼会帮助你解答这个问题。但在此之前，你还需要对自身的竞争优势进行发掘，也就是个人SWOT分析。 SWOT分析法又称为态势分析法，四个英文字母分别代表：优势(Strength)、劣势(Weakness)、机会(Opportunity)、威胁(Threat)。这一框架是企业战略管理咨询领域最常见的分析工具之一。运用SWOT分析法，可以对研究对象所处的情景进行全面、系统、准确的研究，从而根据研究结果制订相应的发展战略、计划以及对策等。SWOT分析法常常被用于制定集团发展战略和分析竞争对手情况。 在这一框架中，S、W代表内部因素，O、T则代表外部因素。按照企业竞争战略的完整概念，战略应是一个企业“能够做的”(组织的强项和弱项)和“可能做的”(环境的机会和威胁)之间的有机组合。如果我们将求职中的学生比喻为在市场上面对竞争的企业，大家就会发现，SWOT分析法可以完全适用于求职者。图1-2演示了SWOT在求职者身上的应用方法。 前面的工具已经帮助你对自身的情况进行了发掘，也初步锁定了目标的行业。在这一部分，你将根据之前的结果，采用SWOT分析法制定自己的竞争策略(见图1-2)。 图1-2SWOT分析图 1.求职者在进行SWOT分析时，应遵循下表中的四个步骤(见表1-3) 表1-3SWOT分析表 罗列出自己的长处和短处我们每个人都是相对独立的个体，具备自身特色的技能或天赋。在分工明细的市场经济里，每个人都可以找到他所擅长的领域，也就是适合他发展的领域。举个例子：如果你不爱与人打交道，就不适合往销售市场方面的工作发展 如果你对自己的长处和短处不够明确，也可以先试用下一项修炼中简历素材准备的工具进行初步的自我发掘评估自己，根据自己的长处和短处提炼自己的竞争优势与劣势结合自身的经历，做出初步的分析：哪些缺点是需要改进的，哪些优点是需要继续保持的。就目前自身的条件来看，还不适合做哪些职业。自己的这些特质有哪些可以成为求职竞争中的优势，哪些是劣势发掘自己的职业机会，找出威胁不同的行业以及行业里的企业，都面临着不同的外部机会或者威胁。找出外界因素也可以帮助你成功地找到适合自己的工作。机会与威胁都将会影响到你的第一份工作和今后的职业发展。

‘拾’ 如何进行自我分析(一)

lw自我分析是一种途径，一种了解自己的隐秘的期望及欲求，从而接纳自己及他人的途径，一种帮助人成熟和智慧的途径。进行自我分析前，有些条件必须被满足。首先是有痛苦，有深层次的痛苦。痛苦就像是推进器，会促使你不断的去探索自身，寻找答案。而人生的痛苦莫过于孤独感，无助感，无意义。。。其次是忍受焦虑的能力。大多数人都生活中自己的幻想中，所以当人要去坦诚面对自己的时候，痛苦及焦虑会如影随形，而这时唯一能让自己成功的方法就是忍受。因而有些人在做精神分析的心理治疗后，反而会更加糟糕。最后是完全浸入自我世界的状态和探索的好奇心。“不疯魔不成活”，任何事物如要成功就必须足够的专注，朱建军老师也是经近十年的完全活着自我的世界，方才建立了意象对话疗法。当有了这些前期准备后，分析方可以继续行进。