❶ 穿负重背心能锻炼身体吗
个人感觉扣篮 和负重背心没什么太多关系，扣篮要求的首先还是弹跳。 要是真的要练，最简单的就是蛙跳，深蹲举重，练大腿。 肩负重垫脚，练习小腿。 有条件的话还是去健身房专门练这些部分的肌肉。 骑自行车，因为自行车本身都是没什么负重，导致最多是累，并不是因为肌肉锻炼。