减肥什么方法好

㈠ 减肥用什么方法好呢

正确减肥方法，首先要知道自己的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数的体重除以身高的平方。

如果BMI超过24，属于超重的范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。

所以如果超重，需要进行减肥或者体重控制，如果体质量非常小，这时不建议做减肥治疗。😀

现在已经不再单纯提减肥这个名词，往往用体重管理这个术语来代替减肥，因为对于体重的管理，一定是多个环节、多个维度的。具体如下：😀
1、合理饮食，采取多种营养素摄取，但是要进行总量的控制；
2、同时还要进行一定量的运动，比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上；
3、做心理调试，不要天天盯着体重看，只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动。包括良好的睡眠，有规律的生活方式，才能正确的减肥，保持健康。😀

㈡ 减肥什么方法最好

肥胖一直是很纠结的问题,现在因为肥胖而失去信心的MM也很多,
不过,减肥要正确选择方法,若只是一味的追求快速的话反而会适得其反~~~
我之前也是对自己的身材很是不满意.干什么都很没信心,
也试过很多很多种减肥方法,不过最后都是以失败而告终~~~
建议楼主不要只为了减肥而减肥,不但伤了身体而且对减肥也没有太大的效果,
不妨试试运动减肥或者是营养减肥~~~
要保证身体健康的前提把身上多余的肉肉减下去才是最好的结果~~
给楼主一个减肥质量最高而且效果不错的方法吧!我用过一款很有效的产品叫
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楼主也可以试试,不用节食不用伤害身体把那些烦人的赘肉统统一网打尽…..
希望楼主能早日恢复美丽身材,重拾自信~~~~
O(∩_∩)O~
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㈢ 减肥好方法有哪些

1、控制饮食，加强运动

其实减肥无非就是消耗大于摄入量，这样才能起到减肥的效果，但其实这里面是有很大的学问存在的，首先你应该管住自己的嘴，还有就是要运动起来。

但是你一定要注意管住嘴并不是让你不吃饭，因为如果你不吃饭的话，皮肤就会下垂，整个人看起来也会十分的没有精神和力量，而在运动的时候也应该注意，如果没有做好拉伸运动的话，会有大块的肌肉发生，所以对此你也应该重视起来。

2、早饭要在八点前吃

对于减肥的人来说，早饭是比较要吃的，而且要在早上八点之前吃，同时还应该注意要补充蛋白质，碳水化合物，在早上你可以吃鸡蛋，全面买包等食物，同时也应该增加蔬果的摄入。

因为在早上的时候新陈代谢是比较快的，适当的吃一些油脂还有碳水化合物是可以促进新陈代谢的，所以如果你在减肥期间十分想要吃一种食物的话，那么不妨把它放在早上来吃，这是一个非常不错的选择。

3、减肥也要饮食均衡

在减肥的时候你应该注意，如果你只吃蛋白质，长期不吃脂肪或者是碳水化合物的话，那么身体缺少油脂就会让皮肤有干燥，弹性降低，等情况，而且如果缺少碳水化合物还会让人的脾气变得比较暴躁，女人会有月经不调等情况产生。所以在饮食上你一定要注意要均衡一些。

另外在早上的时候你可以喝上一杯蜂蜜柠檬酸，这样做可以调节胃酸的正常活动，减少排便时间和便秘问题产生，而且在平时还要多饮水，这样才能达到有效的减肥效果。

(3)减肥什么方法好扩展阅读

吃水果要适量

很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。

另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。