运动训练方法

㈠ 运动技术训练常用的方法

1.运动训练方法：是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办 法。2.运动训练方法的作用：正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺 利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。3.运动训练方法的基本结构：a练习动作及其组合方式。b运动负荷及其变化方式。c过程安排及其变化方式。d信息媒体及其传递方式。e外部条件及其变化方式。4.运动训练方法的分类：a整体控制方法（模式训练法、程序训练法） b具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法...

㈡ 体育运动的几种基本训练方法，你知道是什么吗

体育运动的基本锻炼方法有以下几个。

第一，有氧运动。这种运动非常常见，也非常便于操作，例如在上下班的时候通过快走就能达到有氧运动的效果。当然这远远比不上在操场上跑步，所以要想进行有效的锻炼，还得给自己制定一定的目标。做有氧运动的时候，通常会选择重复一定的频率，或者不断的变换频率，来达到有效健身的目的。

第四，静力训练。比较常见的有扎马步和平板支撑，通过保持一个特定的姿势来让肌肉更具韧性，在这个过程中血液的循环也会加速，可以把它看成一种辅助运动，因为在进行一定的距离训练后，再进行有氧训练和重力训练，都会更具耐力。

㈢ 简述运动训练的基本原则基本方法有哪些

（一）区别对待原则
区别对待原则是指在田径运动训练过程中，应根据训练对象的个人特点（年龄、性别、身体条件、训练水平、特长、文化水平和心理品质等方面），有针对性地科学确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷量。
运动员的训练水平越高，个人的特点越突出，因此更要贯彻区别对待原则。青少年儿童正处于长身体的时候，各方面差别很大，因此从选材育材开始就必须对他们的个人差异进行细致的研究和分析，提出不同的训练要求。
（二）合理安排运动量原则
合理安排运动量原则，是指在田径运动训练过程中，根据运动员的水平，逐渐加大负荷量，直至最大限度。
合理安排运动量还必须考虑到数量、强度、时间和密度之间的关系。一般来说，运动量的增加都是从增加数量开始，在适应这种数量之后，再逐渐提高练习的强度，缩短练习的间隔时间（增大密度），以及增加练习的难度和提高练习的质量。
（三）一般训练与专项训练相结合原则
一般训练与专项训练相结合原则，就是在田径运动训练过程中，要根据专项特点、运动员的训练水平和不同训练时期、阶段的任务，恰当地安排二者的训练比重。对年龄小和训练水平低的运动员，一般的训练比重就大些；对年龄大和训练水平高的运动员，则应加大专项训练的比重。对机能与运动素质要求高、能量消耗大的体能类项目，一般的训练比重 大；对某些基本技术多而复杂的项目，则应加大训练的比重。
（四）不间断与周期性原则
良好的运动成绩是运动员在多年不间断的系统训练过程中，随着身体素质的提高和运动技术的改进而获得的。没有多次的重复，就不可能发展和展和提高身体素质、掌握和完美运动技术。因此，田径运动员必须坚持多年和全年的不间断训练。
各专项的训练，均应当由易到难，由简到繁，由浅到深，由已知到期未知，循序渐进，逐步提高。在多年系统的训练过程中，以要有周期性的和不断重复的阶段，以逐步完成各阶段的训练任务，并且随着运动员训练水平的提高，又要不断地调整训练内容和比重，不断地提高训练要求。

㈣ 运动训练的方法与手段

在现代竞技体育百年发展的进程中，科学家、教练员、运动员们创造了许许多多不同的训练方法，每种训练方法都有着自己的练习功能和操作要求，正确地掌握和运用不同的训练方法的功能和特点，则会有助于顺利地完成运动训练过程中不同的训练任务，有助于运动员有效地发展成功参与比赛所需要的竞技能力。

运动训练方法的意义和作作用有哪些？

运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中形成的，是教练员和运动员共同完成训练任务的方法，运动训练方法是对运动训练过程中各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中解释。

在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用手段，目前现代竞技运动发展史表明，运动训练方法的不断创新和科学运用对推动各种竞技运动整体发展水平的作用是十分巨大的。一种科学训练方法的诞生既是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度表彰，因此，我们应该正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务，更有助于有效地将各种竞技运动的发展进程提高的更快，科学训练能提高不同项目运动员的整体竞技能力。

运动训练方法是多种多样的，有些方法具有广泛的适用性，对各种主要竞技能力的发展具有不同的作用，如重复训练法、比赛训练法等等，有些方法的食用领域较为专门化，对某一竞技能力的因素有着特殊的发展作用，如等动力量训练方法，则属于过程控制性的，即在运动训练的某一阶段对运动员训练内容的掌握和竞技能力因素的提高具有控制作用。

依照发展竞技能力的目的，分为体能训练方法、技能训练方法和战术能力训练方法，在进一步区分，又能分出力量训练方法、速度训练方法和耐力训练方法等。

此外，还有很多，考虑到理论上的相对完整和实践应用的方便，我们掌握这些不同训练方法的基本作用和适合范围，有助于我们提高运动训练方法。

㈤ 运动训练方法如何运用

应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习，在技术和战术的学习与训练中被广泛采用。该方法对练习的顺序并不刻意要求。例如，采用此法进行标枪技术的训练，可将整个标枪技术过程分解成三个部分或环节，即持枪加速跑、最后交叉跑、挥臂投掷三部分。训练进程是：可先训练“持枪加速跑”，掌握后再训练“交叉跑。掌握后再训练“原地挥臂投掷”，最后把三部分合成起来进行完整训练。

应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后，再训练第二部分；掌握后，将一、二两部分合成起来训练；掌握两部分后，再训练第三部分；掌握后，将三部分合成起来训练；如此递进式地训练，直至完整地掌握技术或战术。该方法虽然对练习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求，但对相邻环节的衔接部分则有专门的要求。

㈥ 运动训练管理的基本方法

名词解释：  1. 管理：是为了实现系统目标，不断提高系统的功效所进行的计划、组织、控制、协调、 创新等一系列的综合活动。  2. 运动训练管理：指体育管理者遵循运动训练的客观规律，运用有效地管理手段，不断提 高训练的功效，实现运动训练工作目标，而对运动训练系统进行计划、组织、控制、协调、创新的综合活动过程。  3. 系统原理：为了实现现代科学管理的优化目标，运用系统理论对管理对象进行细致的系 统分析。  4. 人本原则：指一切管理活动均应以调动人的积极性，做好人的工作为根本的规律概括 5. 动态原理：在管理活动中，注意把握管理对象的变化情况，不断调节各个环节，以实现 整体目标的规律的概括。  6. 效益原则：在管理的各个环节、各项工作都要紧紧围绕提高社会经济效益这个中心，科 学的、节省的、有效地使用有限的人力、财力、物力、智力和时间信息等资源，以创造最大的社会经济效益。  7. 运动训练管理体制：为了实现现代运动训练的目标，不断提高运动训练效率而建立的组 织机构设置以及相应的职能权限和管理制度的总称。  8. 运动项目布局：指一个国家或地区竞技体育运动项目设置的横向和纵向的结构模式。 9. 举国体制：国家在综合实力还比较若得情况下，为了在短时间内形成突破，从而采取集 中全国人力物力财力进行的一种组织制度。 10. 运动训练管理方法：指在管理过程中，，为实现运动训练管理目标，所采取的各种手段 和措施。 简答：  1. 管理过程：计划—组织—实施—总结  2. 运动训练系统的构成要素：管理者、管理对象、信息  3. 运动训练管理的基本原理：①系统原理(整分合原则、优化组合原则、相对封闭原则)、 ②人本原理(行为原则、能级对应原则、动力原则)、③动态原理(运用反馈对管理过程进行有效的抑制、在管理过程中要保持一定的弹性)、④效益原理(效益的评价、效益的追求)、⑤责任原理、⑥竞争原理  4. 我国运动训练管理指标：①成绩指标②淘汰率③成功率，训练成材率指标  5. 运动训练管理体制分类：1--权力配置：分散型、集中型、综合型2--训练性质：专业、 职业、业余、综合  6. 衡量运训管理体制标准：1-为运动训练出人才、出成绩提供保障2-对训练工作的科学化、 现代化水平的促进作用3-对提高运动员社会化程度的工作4-运动训练管理体制的社会可溶性  7. 我国运动训练管理体系结构：①以专业型为主干，在“思想一盘棋，组织一条龙，训练 一贯制”的指导思想下所建立的三级训练管理体制②三级训练法：高级形式主要主要是指国家集训队和各省市（市区）解放军，各行业体协优秀运动队及高水平俱乐部；中级形式指省（市区）体育运动学校，体育院校附属竞技体校和青少年业余体校；初级形式包括全国各地的体育传统项目学校和中小学运动队。③以专业队为主要的组织形式。 8. 我国运动项目协会实体化内涵：单行运动协会具备成为管理本项目的主体，符合社团法 人条件，责权利统一，并能单独承担民事责任，依托社会、自我管理自我发展的过程。实施途径：①政府体育部门逐步放权，实行对运动项目协会的宏观管理②理顺职能关系，加强与项目协会的横向联系③加强法规制度建设，为调整政府与协会关系提供保障④完善协会的筹资机制，实行经费来源多元化⑤加大体育基础设施建设力度，增加对协会投资的针对性  9. 运动项目布局的目的：通过项目设置的最优化实现项目布局的结构效益和整体效益(经 济效益和社会效益)从而追求更高的竞技运动实力影响因素：1-经济实力2-运动人才的区域性和民族性特征3-运动竞赛的项目设置4-教练人员的智能结构和体育科技水平 10. 我国运动项目的层次布局：一、奥运会比赛项目的重点项目(优势项目)18项(我国重点运 动项目) 二、奥运会一般项目20项 三、非奥项目16项 四、其他项目 布局措施：1-通过竞技体育战略目标与计划的制定，合理设置运动项目2-通过竞赛有效地调节运动项
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目的布局3-通过对国家重点项目的区域布局，科学管理运动项目 论述：  1. 运动训练管理的基本方法：  ①行政方法(权威性、强制性、纵向性、针对性)、②法律方法(建立健全保持维护正常的管理秩序、规定和调节各种管理关系、促进你竞技体育发展)、③经济方法(有利于提高经济效益、有利于强化管理职能、有利于适当分权、有利于客观地检查评价管理效果)、④宣传教育方法(先行性、滞后性、疏导性、灵活性) 2. 我国运动训练管理体制的改革及趋势：  ①在运动训练管理体制上，部分运动项目实现了由政府部门管理向政府与社会相结合管理的转表②在国家队管理上，按照稳住一头，放开一片的原则，由过去高度集中向集中与分散相结合转变建立组建国家队的多种模式和多强对抗的竞争机制③在项目管理上，管理范围由过去战线长，力量分散向突出重点，分类管理转变④在项目布局上，由过去片面追求大而全，小而全向统一规划，集中力量，重点发展优势和传统项目转变⑤在训练体制上，由过去单一以三级训练网为标志的一条龙训练体质向多元训练体质转化，特点是打破运动训练的政府垄断，发挥社会培训作用，扩宽人才培养输送渠道，使各项目后备队伍想横向发展，向纵向延伸⑥在经费投入上，要与市场经济发展的需要考虑训练资金的投放⑦在人才管理上，由过去地区所有，流动僵化，向打破人才地区所有，合理开发合理流动转化，充分发挥竞技人才效应。 

㈦ 常用的运动训练方法有几种,叙述每个方法的特点

他说一起耍，王者爆的非常好的一种运动。

㈧ 在运动训练中，有哪些科学的训练方法呢

序言：运动分为局部锻炼和全身锻炼，运动也分为有氧运动和无氧运动，一般我们在选择运动训练的时候，一定要注意训练的方法和时间。进行专业的训练，才能够避免身体受到损伤，所以在训练的时候一定要有人陪同，并且能够指导出你训练时的错误方法。

三、训练过程

在运动训练的过程中，一定要学会循序渐进，先学习一些简单的动作，再慢慢的去学习难度较高的动作，这样也可以使身体有一个过渡期，在训练后也能够有一个好的效果。在运动训练中大部分的动作都是为了锻炼人体的灵活性和身体的调节能力以及适应能力，所以循环练习是非常重要的，这样也比较有利于身体的全面发展。

㈨ 运动训练的训练方法

是规定重复动作之间的休息时间的训练法。此法与重复训练法最主要的区别就在于，严格控制每次或每组练习之间的间歇时间，使运动员在未完全恢复的情况下就进行下一次或下一组练习，一般以脉搏频率计算，每分钟不低于 120次。间歇训练法可以根据训练的任务，通过调整练习的数量、每次练习的负荷强度、重复次（组）数、间歇时间和休息方式等 5个因素，组合成多种间歇训练方案。
竞赛法 一般都应按各运动项目的竞赛规则进行（在参加正式比赛前的训练更应如此）。但也可根据训练的具体要求，缩短或延长正式比赛的距离、时间，缩小场地，减少人数，或附加一些条件，予以限制。 把前述几种训练方法加以不同的组合运用，就形成了综合训练法。综合训练法的另一种组合形式是循环训练。各个训练法的组合运用和循环训练的组成，要根据各个训练法的特点，结合训练任务，以及运动员的实际情况而定。
随着现代科学技术的发展，在上述常用的训练方法的基础上，又不断出现许多新的训练方法。如根据训练方法对生理机能产生的影响及其本身的特点而形成的有氧训练法、无氧训练法、缺氧训练法和高原训练法。把控制论运用到运动训练领域后，出现了模式训练法。这种方法运用控制论的观点和方法，通过研究高水平优秀运动员的训练和提高成绩的过程，确定一种最佳发展的模式，使训练对象在形态、生理机能、运动素质、技术等方面按此模式的方向发展。若发生偏差，就立即查明原因，及时修正。 运动训练计划、大纲及运动训练课 制定运动训练计划是保证训练科学性的主要一环。计划包括：①多年训练计划（一般以某届全国运动会和奥林匹克运动会为期限，少年儿童运动员也可订6～8年的计划）；②全年训练计划；③阶段训练计划；④周训练计划；⑤课训练计划。
训练大纲是根据训练的任务和训练对象的水平，科学地选择训练内容，并按一定的分类方法进行排列制订的。训练大纲包括理论知识、身体训练、技术训练、战术训练、心理训练等方面的基本内容。这些内容应由易到难，由简到繁，由浅入深地进行排列。不同等级运动员的训练大纲要相互衔接，并能反映出本运动项目的先进水平和今后的发展趋向。
训练课是对运动员进行训练的最基本的组织形式。训练任务的最终完成，要靠每次训练课效果的逐步积累。每次训练课都应有明确的任务，适当的内容，严密的组织，有效的方法手段，合理的运动负荷和时间分配。课上要做好充分的准备活动，结束前要进行恢复性的放松练习。训练课可分单一课和综合课两类。单一课是在每课只进行一项基本内容的训练，如身体训练课、技术训练课等。综合课就是在一次课上，身体、技术、战术的训练混合进行。训练课不同于其他体育课。各次课内容的选择，方法、手段的采用，以及运动负荷的确定，不仅要前后衔接，而且要与早操、比赛等其他活动统筹安排。强调个别对待与运动员自我控制相配合，为的是更好地从运动员的实际情况出发完成训练任务，同时也是为了培养、提高运动员独立训练的能力。

㈩ 运动训练方法可分为

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