减出我人生的训练方法

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⑵ 怎么有效减轻体重呀

“管住嘴，迈开腿”

是最朗朗上口的减肥口号。

说的就是卡路里平衡理论

遵循热力学定律：卡路里进，卡路里出。

简言之——

体重变化 = 摄入的卡路里 – 消耗的卡路里

只有这个值小于零，才能减肥。

就是说，少吃一点，多运动一点

制造卡路里赤字

体内脂肪烧烧烧，就能瘦瘦瘦啦~