吃东西不胖有什么方法

Ⅰ 谁能告诉我如何让自己长胖的方法啊我是吃什么东西都一点都不长胖的那种，谢谢了

1. 告别骨瘦如柴：每天五餐的科学增肥法
对于那些怎么吃都不长胖的人来说，增肥显得尤为重要。要想成功增肥，科学合理的饮食是关键。通过美食来增加体重是最安全的方法。下面将为你介绍一天五餐的饮食计划，帮助你有效增肥。
2. 早餐：能量开启的一天
早餐是不可或缺的，它能够为你的一天提供所需的活力。早餐可以选择五谷杂粮类食物，如煎饼，搭配果酱、奶油或糖浆，并饮用一杯牛奶和鲜榨橙汁。如果你偏好中式早餐，可以选择小米粥或皮蛋瘦肉粥，水煮蛋补充蛋白质，以及一杯豆浆或米浆。
3. 上午点心：能量的及时补充
上午适时吃些点心有助于补充能量。健康零食如葡萄干、花生、核桃或香蕉是不错的选择。
4. 午餐：均衡与饱腹
午餐既要补充上午的能量消耗，也要为下午的活动做准备，因此要吃饱。西式午餐可以是一个三明治、沙拉、牛奶和一个苹果，中式午餐则可选择米饭或面条，搭配必须的青菜，餐后一杯优酪乳助消化，再吃些奇异果和高纤饼干。
5. 下午点心：储备夜晚的能量
增肥期间，避免肚子空着。下午点心可以帮助身体储存能量，可以选择一杯奶昔、高纤饼干，或是卤味小菜和茶叶蛋。
6. 晚餐：规律与健康
即使日程再满，晚餐也应按时进食。晚餐可以选择一碗米饭或面条，搭配瘦肉和鱼肉，以及一份炒青菜。若偏好西式，沙拉、优酪乳是不错的选择，餐后可以适量吃些小吃，如冰淇淋、果汁或水果。
7. 宵夜：睡前两小时的增肥助手
宵夜是增肥计划中的重要组成部分。在睡前两小时进食，可以选择面包搭配花生酱或奶油，以及一碗肉汤或牛奶豆浆燕麦片。注意不要过量，以免影响睡眠。

Ⅱ 怎样吃才能吃不胖

对于我们这些吃货来说，能够用吃来减肥，实在是一项非常大的福利啊！那我们该怎么吃，才能达到好的减肥效果呢？而哪些是我们应该多吃的，哪些是我们要节制的。下面跟着小编来进行吃的享受吧。首先、我们需要制定一个健康的饮食减肥疗法

8、弹性调节、自我奖励

有些高热量的东西偶尔吃一两次还是可以的，但是要节制啊，比如肯德基、麦当劳、蛋糕店里向你召唤的奶油啊，都是罪魁祸首啊，要时刻谨记啊，不要多吃、贪吃，如果坚持了好久了，可以适当的奖励自己一块小小的蛋糕。

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