小胖腿部训练方法

A. 脚胖怎么变瘦呢

1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧。

2、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。

3、洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。同时可以配合丝丽婷瘦脚霜，对于这种脂肪脚是很有用的。

4、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

B. 怎样减肥最快而且不伤害身体

快速减肥又不伤身体的方法有很多，科学减肥是比较正确的措施，那么下面就详细的叙述一下这些常识。

不伤身体、减肥健康最快的方法。

1、保鲜膜减肥法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

2、健身球提拉腿法：将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有感觉得自己在做芭蕾的动作。

3、芭蕾舞步法：两脚分开站立，
比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。

4、在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时，坚持20秒。

C. 腿部减肥拔罐什么穴位

拔罐减肥是现在比较流行的一种减肥方式，减肥效果也还比较理想，但是拔罐作为中医的一种手段对于患者是有要求的，有些人不适合拔罐，这样就会造成一些损伤，拔罐减肥的副作用虽然没有，但是对于拔罐减肥还是要慎重的，虽然这种方式对人体的伤害比较小，减肥效果也比较明显但是有很多的注意事项还是要引起人们重视的，尤其是有些不适合把关的 人一定不要采用这样的方式减肥。HICIBI管理法就比较让人放心，又不麻烦，只是在餐前合理应用就轻松搞定腿腿的肉肉了。

作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群，他还有其它响亮的名字 “模特内宫”“每餐美伴”。

减肥科普知识：

1、 是单纯性肥胖 ,包括体质性肥胖和获得性肥胖。

二、继发性肥胖。常见的有 :

1、柯兴氏综合征肥胖 ;

2、垂体性肥胖 ;

3、胰源性肥胖 ;

4、性功能下降性肥胖 ;

4、 肾上腺皮质功能亢进性肥胖

三、水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。

那么单纯性肥胖的根本原因是什么 美国某着名医学教授坦言 :“迄今为止 ,美国还未发现好的减肥食品和减肥药品 ,至今仍是肥胖人最多的国家。”

很多西方医学专家始终无法走出替食、抑食、消泄的减肥误区。

从生物化学来看 ,碳水化合物在人体内 ,由于各种酶的作用 ,很容易转化为脂肪 ,转化率接近 100% ,

而蛋白质则很不容易转化为脂肪。首先蛋白质主要由碳、氢、氮三种元素组成 ,而脂肪只有碳、氢两种元素组成 ,蛋白质首先要在人体酶的作用下 ,分解成各种氨基酸再氧化成酮体 ,酮体再转化成脂肪酸 ,脂肪酸再变成甘油三酯 ,合成脂肪 ,这个过程很复杂。脂肪在人体的合成并非是其水解的逆过程 ,而是 2分子脂酰CoA经过转酰基酶的催化 ,将脂酰基转移到磷酸甘油分子上 ,生成磷酸甘油二酯 ,然后水解脱去磷酸 ,再与另一个分子脂酰CoA作用 ,生成脂肪。而小肠粘膜是将消化吸收的脂肪分解产物重新合成脂肪 ,所以 ,脂肪转化成人体的脂肪 ,也不如碳水化合物转化人体的脂肪的转化率高。当然 ,脂肪对人体不但能提供能量 ,构成细胞 ,还可促进脂溶性维生素A、K、E、D等的吸收利用。综上所述 ,可致使人发胖的根本原因是肥胖者对碳水化合物的代谢不良。

D. 12岁女生怎么一周减大腿

减腿确实是女性减肥的最大问题，丫头你问题都不是很详细。。我只好分类说明~
1.如果你属于很可爱圆滚滚的小胖妹，那么自然需要有氧运动全身减肥了。
2.如果只是大腿粗，那可能分为肌肉或者遗传
肌肉就是小学田径队、练舞蹈导致大腿很发达，遗传就是先天脂肪比较多。
以上情况有通解，也是很有效的方法：
每天睡觉前拉大腿的筋：正劈横劈侧劈，使得各个筋都拉开，注意睡觉之前还要再按摩按摩以防抽筋。
12岁的年龄还是正在发育的阶段，瘦腿的一些药物还是等长大再说，饮食方面注意蔬菜水果多一些，瘦肉（最好是鱼肉和海鲜）谷类也要吃一些，多喝酸奶、适量泡茶（非茶饮料）。
多运动，但尽量不要进行剧烈运动，不然腿部会通过无氧运动增长肌肉，最好的方法是慢跑几百米后拉筋，然后进行弹跳摸高，对于长个身体塑型减腿都有很大帮助。
124373996，等你长大后，可以再告诉你一些诸如辣椒涂保鲜膜裹腿跑步的刺激强效方法。
慢慢来吧，祝你减腿成功。