什么方法能够促进多出汗

Ⅰ 在家做什么运动容易出汗

在家里做运动，最好的方法是做跳绳运动和使用家用跑步机比较容易出汗。

一，出汗和运动的烈度成正相关

运动可以分成柔性运动，中等运动和烈性运动。柔性运动一般是指练习气功，瑜伽，太极，围棋等。中等的运动则是指散步，漫步等。而烈性的运动便是指非常的消耗体能的运动，如跑步，打球，跳绳，踢毽子等。

二，在家里运动时需要注意的事项：

1，不要在饭后立即运动，因为在饭后运动会致使胃肠受到强烈的牵引拉伸，导致胃黏膜充血，有可能发生胃溃疡，肠痉挛的风险。

2，在家里进行运动，最好的时间是在饭后2个小时比较好，因为在饭后的2个小时后，胃内的食物几乎被消化得所剩无几，此时进行运动，既不会对胃肠造成压力和伤害，还可以促进消化吸收的能量被及时消耗掉。达到强身健体的功效。

3，流汗后，不要匆忙的饮用大量的水。在运动以后，流失的体液需要通过饮水来平衡，而此时不能够使用大量饮水和喝下大量的饮料来补充体内丢失的水分，那样做会很不好的，首先会冲淡胃液，破坏胃黏膜的正常蠕动，导致胃病的发作。

正确的饮水方式是预先准备一两杯温开水，在运动结束以后慢慢的饮用，最好是在10分钟内喝下一杯水，最好的是淡开水，如果是在白天，加上一点点盐会更好，而在晚上则无需加盐。某些功能性的饮料最好是不要喝，否则会增加摄入的热量，使运动产生的效果打折扣。

三，结语

在家庭里，适合室内的运动项目是不需要太大的场地就可以进行体能锻炼，而选择的方式有跳绳和踢毽子，这两个运动项目比较符合室内的运动锻炼。可以促进体能的消耗使身体流出更多的汗水。达到强身健体的目的、