⑴ 怎样锻炼三头肌才能让手臂更结实
这种情况可以采用哑铃进行肱三头肌强化训练，因为哑铃可以针对这一肌肉群进行强化训练，让手臂变得更加的结实。
⑵ 学会哪些动作能有效提升肱三头肌力量
学会仰卧起坐，俯卧撑，哑铃侧平举，哑铃卧推，俯卧撑等动作可以让自己的肱三头肌得到有效提升。