A. 国旗班体能训练有哪些
一）每天早上（6.30-7.30）按常规进行体能训练，包括跑步、三组单腿跳和俯卧撑（一令一动，男生15个，女生10个，做完后男生外加30个，女生20个），期间适当体息调整，体能训练的目的在于提高身体素质以及为正步、摆臂和升旗动作作保障。体能训练在升旗仪式前完成，在升旗仪式完成以后，各排带开训练15分钟，进行自我动作的纠正强化以及提高排面的默契程度。最后15分钟进行整体队列的训练，包括转体和正齐步，提高整体的契合程度。
（二）每天下午（5.50-6.50）按常规进行队列训练，训练开始后先站20分钟军姿，以加强腿部力量，然后进行正齐步摆臂练习，加强手臂的定位和力度感，最后进行正齐步训练，包括齐步走、正步踢腿练习、正步ー令一动、正步走和正齐步互换，加强整体队伍的协调性和整齐度，期间适当进行转体训练。
（三）每天晚上（9.30-10.30）按常规进行升旗动作的练习，练习升旗按排面进行，每个排面练习两次，第一次进行完整的升旗练习，即从花坛以正齐步行进至旗台进行，第二次则直接进行升旗，取消人列行进。训练开始后除练习升旗的排面继续练习外，其余排面先站15分钟军姿，然后进行转体、正齐步的摆臂和踢腿训练，加擎旗手一并进行口令练习，提高口令的音色、音高和音准。
（四）每周日晚（8.00-10.00）按常规进行升旗动作训练，练习升旗按排面进行，每个排面练习两次，第一次进行完整的升旗练习，即从花坛以正齐步行进至旗台进行，第二次则直接进行升旗，取消队列行进。训练开始后除练习升旗的排面继续练习外，其余排面先站20分钟军姿，然后进行转体、正齐步摆臂、踢腿练习、正齐步走和正齐步的互换，加强动作准确性和队伍的一致性。各擎旗手在练习升旗时一并进行口令练习，提高口令的音色、音高和音准。
B. 我是一个学校的国旗班班长，没有训练经验，求教三大步伐怎么走才算标准才可以达到整齐划一的地步有什
这个说来话长了，打字得累死，简单一些就是动作要有劲，别软绵绵的，包括身体手脚，第二步幅要差不多，起步跨出约50公分，正步踢出（记住，正步是踢的）约75公分，跑步约50公分，其余要求太多了
C. 深圳小学国旗班都学什么
深圳小学国旗班都学以下内容：
1、基础的队列训练：如立正、稍息、齐步走、跑步等，这些是一切队列动作的基础，也是升旗仪式上常用的动作。
2、标准的升旗动作：包括将国旗展开、握旗、扛旗、挂旗等步骤，以及如何在国歌播放期间适时的拉动绳索使国旗升起来。
3、标准的护旗动作：包括如何保持队列整齐、如何敬礼等。
4、礼仪训练：如何微笑、如何与他人打招呼、如何进行自我介绍等，这些不仅是一个升旗手的基本礼仪，也是成为一个优秀学生的基本素质。
5、精神素质培养：包括培养爱国情怀，提升集体荣誉感，提高组织纪律性，以及培养坚韧不拔的精神等。
D. 国旗班训练方式有什么
1 肌肉记忆
这是一个很神奇的东西，我已不知道该如何形容，但是肌肉记忆却也是真的存在。就我的教官说的，一直保持住一个姿势不动，在你的肌肉极度劳累之后就会开始记忆这个动作，如此循环往复，日后再做这个动作就会不自觉地达到你练习的效果。训练记忆的过程是痛苦的，但是成果却是骄傲的。
2 意志训练
国旗护卫队本身就是很神圣的一支队伍，能够进入对人的要求不只是身体素质，更重要的是对心理素质的要求，要求人队员的意志坚强。其实这里说的有点政治，但却是不可缺少的一部分！所以高强度的训练有很大的一部分就是训练人的意志。三军仪仗队的指挥员来我们学校演讲的时候讲到当时三军仪仗队的训练完全是地狱型，把队员们磨成了钢铁般的意志，也使得整个仪仗队在日后的训练和任务中变现的近乎完美。
3 素质训练
国旗护卫队的各项动作看起来简单，但是真正能做到统一有序有力则必须经过刻苦的训练。除了前面的肌肉记忆，更多多训练是为了训练出队列各项一致，正步有力而迅速，这些能做到整齐美观是很不容易的，必须经过长期的训练。