① 能让人开心的办法
能让人开心的办法
能让人开心的办法，人生，往往是开心才是最重要的， 有时候，压力和烦恼会像乌云一样飘过来，我们要学会应对哦，做个快乐有趣的人，想要来开心其实简单，以下分享能让人开心的办法。
第一个方法是：休息。安静地睡一觉，休息好了，心情会好一点。
第二个方法是：吃喜欢吃的东西。美味的食物有治愈效果。
第三个方法是：散步。边走边看看那些平常忽略了的花草树木，或者留点心去留意看看让人感动的小画面，会觉得很美好。
第四个方法是：看看压力比我们还大的人，人家是怎么应对的。当然了，这里不包括低俗的放松方式。
第五个方法是：和信任的人聊聊。聊聊感受，但我不建议经常。因为负面情绪会传染人的。
第六个方法是：把手边的事情做好，哪怕是一件小事。不要被一些坏情绪影响到我们的节奏，我们就会越来越坚强。
第七个方法是：去出汗吧！去跑步可以，去爬山可以，运动真的有时候让人快乐！
第八个方法是：找个没人看到的地方哭一下。把坏情绪哭出来，哭出来会好受一点。
第九个方法是：看电影电视。看着看着就忘记了让人心烦的事情了。不过不要沉迷哦！
第十个方法是：找本书来看。阅读让人增长智慧。
1、活力四射的行走
生物学家表明，行走时抬头挺胸仰头晃动胳膊能够协助大家越来越积极主动。即便情绪低落，满血复活的走动还可以协助大家渐渐地恢复活力和欢乐。
2、倾诉
倾诉的目标可以是亲戚家人，乃至是在网上生疏却能给你带来温暖的人。
3、保持微笑
假如想改进心态，何不尝试着保持微笑。相关研究表明，笑容能够更改人的大脑释放出来的激素，令人觉得快乐。
4、来一场大汗淋漓的运动
体育运动有益身心健康，也可以使人心情愉悦，打一场球，跑一场马拉松，畅快的出一身汗，将所有的不开心和烦恼都随着毒素排出体外。
5、大哭一场
来到零界点的情况下就把泪水释放出去，把全部的痛楚和不甘心都随泪水流出去。
6、做几组深呼吸
不必认为吸气对高兴没什么功效，如果是那样，那你就不对。通常在不高兴的一瞬间，你吸气几下，就可以把高兴的情况找回家。所以说，如果你内心有点儿添麻烦的情况下，你不要忘记呼吸几下。
7、做志愿工作
赠人玫瑰手留余香，变成青年志愿者协助这些有需要的人，不但对别人有利，还能改进我们自己的身心健康，帮助他人，我们自己获得成就感和愉悦感。
8、交一些充满正能量的朋友
广交朋友，积极主动为人处事，多与积极主动者相处，尽量少与消沉者接触，除非是你可以更改他不然你就需要被他改变，不一样的选择造就不一样的人生道路。
9、让自己下意识的.变得幽默
你一张口就引经据典，搞笑不断，夸讲别人，当然他人听了畅顺自身也会很愉快！所以说，要常常说夸奖他人得话，和他人讲话时，隔三差五要把另一方的优势多放大的夸赞一下，要选准另一方的优势。
10、让自己忙起来，就不会有太多烦恼
让自己充实起来，多做做家务活，给自己定一个目标，考个证书，阅读某种书籍，总之，让自己充实忙碌起来，就不会胡思乱想，充实感也会让人快乐。
一、为什么多巴胺能让人感到愉悦呢？
多巴胺之所以能让人感觉愉悦，这与身体内的各因素都密不可分。正常情况下，人体是处于一种偏向于正常的状态，不会感觉特别舒服，但也不会有疼痛的症状产生。如果在受到某项刺激时，肌体内会发出各种信号，而多巴胺发生的信号就是一种能够让人感觉到愉快，并且依赖上的信号。
二、5个方案教你增加多巴胺的分泌！
1. 多吃含抗氧化剂的食物
多吃富含抗氧化剂的食物也很重要，因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损，也可以减少炎症。
建议食材：芦笋、绿花椰菜、甜菜；含有维生素C的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝、坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜等。
2. 多吃富含酪氨酸的食物
多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸在体内制成的，酪氨酸通过酶转化为体内多巴胺。多吃富含酪氨酸的食物能促进多巴胺的分泌。
建议食材：杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品、禽畜肉的等。
不过提醒各位聚友，要注意控制高油高脂食物的摄入哦。
3. 保证充足的睡眠
人处于睡眠状态时，只有少量的多巴胺会被大脑消耗。因此第二天身体会有充足的多巴胺，建议大家每天至少保证8个小时的睡眠时间，少熬夜。
不过，其实不睡觉也会促进多巴胺的大量分泌，比如有些朋友一夜没睡，第二天却像打了鸡血一样精神（我也试过==），身体会劳累、会不舒服，但确实能让多巴胺处于一个较高的水平。（我提一下而已，不建议这种折损法。）
4. 多运动多锻炼
血液中的钙质会在运动中得以提升，能刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。30-60分钟的散步或游泳就可以加速多巴胺的分泌。
运动不仅能让人得到锻炼，还可以让人快乐，就是这原理。
5. 达到新目标
多巴胺为你带来的快感，是“享乐主义” 的大脑物质。平时可以多设立一些小目标，完成了就给自己奖励，完成目标后，大脑会自主分泌多巴胺。比如周末看20页书，每周至少自己做一次饭，或者是每天散步30分钟。