篮球镜像训练方法

‘壹’ 篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势
1. 滑步防守：滑步防守是一种基础的防守技巧，非常适合初学者。
2. 镜像仿滑步：这种防守姿势对球员的脚步和身体重心协调能力有较高要求，相比其他姿势更具挑战性。
3. 侧滑步：侧滑步主要考验球员保持运动姿势站立的能力，双腿弯曲，背部挺直，双脚与肩同宽，左右移动进行防守。
4. 匀速及变换的Z字滑步：这种防守姿势既考验球员的耐力，也需要相关技巧的协同配合能力。
5. 碎步步伐：碎步步伐相对简单，主要考验球员腿部肌肉的抗压能力。

‘贰’ 篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势

第一种滑步防守

滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。

第二种镜像仿滑步

镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

第三种侧滑步

侧滑步主要考验球员要保持运动的姿势站立，双腿弯曲，背部要挺直，双脚与肩同宽，左右移动防守。