斯诺克训练方法

❶ 斯诺克，一个人练球的主要方式有哪些

很多优秀的球手每一杆的技术含量都很高就是因为他们有一个良好稳固的姿势。所以一个人练球可以从姿势和方法入手：
1、腿部
腿部站立的姿势非常重要,就象武侠小说里描述的马步一样,有了一个稳固的下盘才能充分保证其他的技术细节。首先面向球台,双腿分开约与肩宽,左脚微向前半步左膝自然弯曲(向前的距离通常是一个脚尖的位置),右腿直立。
2、腰腹胸部
弯腰使自己上身可以紧贴台面,左腰充分下塌。顺势将身体朝左上方扭动至与台边夹角成四十五度左右。
3、手臂
左臂自然弯曲贴于台面(有很多人打球前臂是伸直的,亨德利年轻时候也是。不过近年已经弯曲了很多)尽量使自己左腋贴近台面,右肩完全立起,记住肩膀立起。右臂挑起,小臂自然下垂于地面成九十度。
4、球杆
手腕放松垂直握杆,虎口中心与小臂成直线向下。身体趴好后下巴贴杆双眼顺出杆方向平视,杆头指向母球越近越好,(什么与主球相距6—10厘米左右听都不要听)而且每次运杆都要尽量运至距母球越近越好。有人会问,运那么近碰到球怎么办,如果你后手是垂直地面且大臂固定这种情况不会出现。
总结:下盘要稳.右脚站立的位置在母球稍稍偏左一点。左臂要尽量贴紧台面,身体的支撑点是右腿而非左臂,右肩一定要充分立起。小臂与地面垂直,固定大臂,运杆时小臂钟摆式前进并尽量使杆头接近母球,击点,球杆,后肘三点一线。

❷ 斯诺克训练方法的斯诺克简介

击球顺序为一个红球、一个彩球直到红球全部落袋，然后以黄、绿、棕、蓝、粉红、黑的顺序逐个击球，最后以得分高者为胜。斯诺克盛行于英国、爱尔兰、加拿大、澳大利亚和印度等英联邦国家以及中国香港。近十几年来，斯诺克运动也在东亚得到推广和普及，目前泰国、中国大陆等都有优秀选手涌现。

❸ 打台球练习方法

台球训练方法：如何系统的个人训练斯诺克
练习斯诺克的方法的确存在问题，首先不能把练习过于量化，练习一项基本技术首先应该考虑的是练习目的，如低杆从发力上可以分为两种，强力拉杆和低点平出杆击球，两种练习的方法就截然不同。
强力拉杆是比较基础的练习，可以先设想一个最终目的（如想拉杆能打得像吉米-怀特）然后要分步骤的制定目标，比如不会打强力拉杆的时候第一个目标应该是能把球缩回来，主球和目标球的距离放的不要太远，40厘米左右开始练，从能缩回一点到能缩回一两米就成功了，然后开始下一个目标，把主球和目标球的距离拉大到80厘米……
这个过程不是一天能完成的，也不是每天打100杆3个月之后就成功了，而是在练习过程中不断提高，如今天比昨天进步了，今天就没白练，今天没什么进步几天没什么进步也没关系，因为肯定是会进步的，水平越高的时候还会经常出现今天还不如昨天打得好呢。这都很正常，基本功需要积累不能着急，没进步的时候千万不要采用练了100杆没进步明天我练200杆。这项今天没什么进步可以练练别的，低杆今天练不好练练高杆，高杆也练不好练练侧旋，要练的东西很多每一项技术都需要提高，这样的自我调节是很重要的，防止在一项技术上走进死胡同，球技止步不前。
当然每天几个小时的刻苦练习是很必要的也是很枯燥的，就更要讲究方法。最后给介绍一下斯诺克的系统练习内容。
每日必须练习的内容：
1、五分点直线球
开球线后直线打蓝色球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打，主球打进目标球后定住是理想结果。（建议每天成功20次左右为标准，而且每天要第一个练习这项内容）有一定基础后练习低杆，然后高杆，最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球袋。五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。
2、27分点（彩球点）
按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环（从黄球打到黑球后，打黑球叫黄球继续27分点。）27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。
3、蛇彩（围球）
分为小蛇彩和大蛇彩两种，小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列垂直底线，每球之间一球距离，击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球，击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。初练时只需练小蛇彩，一定基础后则只练习大蛇彩，难度要逐步提高，开始可采用任意选择红球，之后要提高到按顺序击打红球，即从黑球最下方的红球开始然后第二颗、第三颗……最高水平是按顺序击打单杆147分。这项练习是综合练习，练习稳定性和全方面技术。
除必练内容外还有一些重要内容，不用每天都练但要经常打一打：
1、连续打黑球叫黑球。
2、有角度打蓝色球中袋，主球绕过开球区彩球返回高岸区。
3、大角度打黑色球冲球堆。
4、侧旋球。

❹ 求斯诺克练习方法

事实上打斯诺克是一项并不复杂的运动，要想把斯诺克打的很好有很多影响因素。当然天赋很重要，但关键还是要勤加练习并且并且严格的训练计划。我下面所说的建议适用于各种水平的斯诺克爱好者。

首先，假设你只有很基本的斯诺克知识，那些球打得不好的人通常都是没有掌握好平衡，平衡对任何运动都很重要，斯诺克也不例外，只有站立姿势正确才会使身体达到平衡。但我不得不指出：有很多斯诺克高手虽然姿势很差，但球也打得很好，比如阿里克斯－希金斯，别的优秀球手能打出的好球，他也经常能打出来。所以我们在选择姿势的时候一定要选择一个适合自己的姿势，在开始练球的时候要不断调整，直到你找到了很适合你的那种姿势。

如果想打好斯诺克首先要找到一个使你非常平衡的一个位置，然后将这种姿势在打球的过程中一定要固定下来，这样水平才会稳定。下次看斯诺克比赛的时候，注意一下打得好的球手的姿势。看看为什么前腿要弯曲，后腿保持直立。你的脚的位置也是至关重要的。每次击完球后保持身体不动，不要马上站起来，目送目标球入袋（如果能打进的话）。比如说，你正在瞄准蓝色球，你的右脚一定要对准蓝球的入球点，左脚迈出45度角并与肩同宽。在接下来的几周多加练习。

如果按照正确的姿势练球，能保持每杆30－40分的话，那已经打得很好了。但是按照这个方法没有理由不进步。最大的问题是当打进一个难度高的球的时候，紧接着一个简单球没打进，这说明在打简单球的时候精神不够集中。还有一个原因就是姿势不正确，从而影响到了击球的稳定性。这种问题在业余选手中经常出现。

另外，当准备击球的时候，先在脑子里想一想下一个球的位置也就是走位，以及母球的击打点。最后再看看入球点是否正确。如果技术好的话，母球应该按照预先设计的路线走。这就要求必须击打点要准。如果感觉杆不稳，应该站起来重新站位。如果没有击打在正确的位置上，原因可能是姿势有问题，也可能是击球点不正确，也许这两点都出了问题。在开始练球的时候，正确的击球没进可能比用错误的姿势打进要好。这有几种练习的方法：

首先把所有的彩球都放在相应的位置上，然后将他们一一送进袋，每次进一个球，将它再取出。直到打完黑球，再从黄球开始打起。看看能连收几次所有的彩球。希望你觉得好。

❺ 如何训练斯诺克的基本功

斯诺克基本功当然是从零基础开始练起了，这个你可以在网上找一下梁文博的教学视频，从斯诺克的击球姿势开始，到各种方式都有。你完全可以根据教程视频来学习，接下来就是靠时间慢慢磨。每天都抽出一定的时间进行训练，跟朋友一起打打斯诺克等等。坚持下去，你就会练好基本功。

❻ 斯诺克怎样练习出杆准度和稳定性

三个关键点练习
1，【瞄点】
正角度球 2个底袋，每天每种50个。反角度，2个底袋，每天每种50个。薄中袋球，目标球不变，母球分别在上下2边打，每天每种50个。母球在开球线，目标球在中袋口连线中间 直线球100个。 预计消耗时间 2小时（职业级练习，业务略减）。只需要练这4种球 正角度 反角度 薄中袋 直线球 即覆盖了平时所需要击 打的各类球形。 这种练习方法，建议最好能使用台球瞄准练习器。瞄准练习器练习时，每次击打正确的进球点与错误的进球点，不断交错，大脑需要不停的排除错误的进球点，来记忆正确的 进球点，效率很慢。如使用瞄准练习器帮助瞄点。则每次都可直接看到正确的进球点，大脑中不再记忆错误的点，当以后打 球发现瞄准点不对的时候，本能反应就会提示自己这球的进球点不是这样的，练球效率则成倍增加。
2，【出杆】
正确的出杆要保证出杆不会出现左右上下杆头旋转。这3种偏差，不建议捅瓶口，此类练习只能保证球杆头打入瓶口的一瞬间点是对的，确无法保证球杆在送入瓶口前与送入瓶口的上下，左右，杆头旋转这3种问题。用2香烟盒摆出一条巷子的 练球方法也是不推荐的，它可以保证你的出杆不会出现左右偏差，却无法保证出杆的上下偏差与杆头旋转，市面上有一种 激光出杆练习器，是将激光头安在球杆上，同时在设定的配图上进行运杆练习，当你的出杆有问题时，各种偏差与杆头旋转 都会以最直接的方式表现出来，大家可以在网上找找看。
3，【手眼协调】
要看的见，打的准，最好的办法就是在2边最远底库的其中一边上贴库摆放2颗球，2颗球中间相隔1个球多6毫米的空间。以母球在对面的库边（离库边半米远）。对准2颗球中间位置进行推球练习。选择花球代替母球，同时要求花球的中间纹路是竖对着对面底库的，推出去，竖着出去，竖着回来，同时不得碰到2颗球，如果能达到此2点的话，这个花球则会准确无误的撞回到球杆头 。

❼ 斯诺克选手在平时的生活中是如何训练的

斯诺克的比赛战术是要给你的对手设置障碍，把主球留在对手没有活球可打的地方。如果一方队员落后对手很多分的话，那么制作障碍让对手被罚分就成为非常重要的得分手段。那么优秀的斯诺克选手在日常生活中是如何训练的呢，下面让我们一起来看看吧。

斯诺克的规则是要一红一彩，红球全部击打完毕后，按照黄绿棕蓝粉黑的顺序击打彩球。世界职业斯诺克联赛和国际台联组织的比赛是并行的，若想参加职业比赛那么必须先取得职业资格。国际台球联合会举办的比赛，只要世界排名在64名之前的球员都可参加比赛。虽然台球运动的历史可以上溯到15世纪，但斯诺克的发明则相对晚了许多。

❽ 斯诺克高，中，低干的技巧及动作要领。（请详细讲解）。

杆法是练出来的，力度是练出来的，进攻的思路和防守的经验是积累的，可是准度不全是练出来的。

许多台球爱好者都是因为准度不够而苦恼,总以为练球的时间短,没有天赋,自己笨,或者看不准下球点等等,根据我的教球经验,打球一年以上的人感觉球点都没问题,问题出在哪呢?打台球如同打枪一样,眼睛没问题,枪没问题,不准是因为没有掌握正确的姿势和方法,台球也一样,一种姿势,一种臂向,要对应一种手型,对于姿势我不想多说,大家都知道 我要说的是手型,你对你的手型了解么?在握杆,运杆,出杆的过程中,你我杆的那只手,它也有一套动作,你注意过么?你能说出1,2,3,4吗?

我查阅了许多关于教打台球的资料,几乎都把手型和手上的动作忽略了,然而它是确实存在的,却是最重要,最至命的,它直接影响到你的准确度,下面我给大家推荐几种速成的手法,改手型是最有成效的一天就能适应,只要你注意感觉,多练习,深入了解你手上的动作你,你的准确度会明显提高,你们跟着我做一做,感觉一下.

1,握拳式(即:四指攥杆,拇指贴于十指外恻第二节)

分解手上的动作:十指带杆法,是以十指握住杆,十指指尖第一节紧贴球杆,运杆时,后三个手指微松,幅度不要大,最后向后拉杆十指不动,后三个手指放松,幅度不要太大,中指第二节护杆,无名指跟部护杆,小拇指脱杆,(练习中注意感觉十指),然后出杆,动作连贯以后就舒服了(此种方法需要刻意硬腕,就是手腕子要微僵,使手和小臂一体化)(亨得利属于此种方法)(此种方法 准确率极高,尤其贴岸球,薄球,和中远距离长球,相当准,但是杆法效果和力度没有其他手法好,因为手接触球杆的面积较少,力传导不好,要想达到理想的效果就要长期的练习喽,但是速成来讲,是很见成效的.(推荐使用)

2.中指带杆,(即:十指不贴或微贴球杆,中指带杆,拇指贴于十指外恻第一节)运杆时,后二个手指微松,幅度不要大,最后向后拉杆中指不动,后二个手指放松,幅度不要太大,无名指第二节护杆,小拇指脱杆,(练习中注意感觉中指),然后出杆,动作连贯以后就舒服了(奥沙利文属于此种方法)效果同上,但难度增加,分人使用.

3十指,中指和无名指同时带杆,小拇指微松,出杆时要注意感觉三个手指,可以搭配尝试,例如1,2,3,12,13,23,123,(推荐123,三个手指同时带杆发力均匀,但要注意细节,(此法属于自然硬腕,但要稍加注意,而且各方面效果极佳,只是不是人人适用

以上三种推荐方法可以试试,应该有一种适合你,还有几种下回再讲,不过我要嘱咐大家一句,速成是需要多练习来养成习惯的,还有就是人无完人,不会什么都进,适可而止,不要老改,有了一定的准度,就要提高全面的技能,提高走位的准确性避免拼准的局面.
首先必须正确的运杆. 运杆是出杆的前奏,也是很关键的一步,已往大家都有个误区,总觉得运杆的过程是一个瞄点的过程,其实不是这样的.瞄点在你趴下的时候已经完成了,也就是说,当你趴好之后,你所要击打的瞄准点已经形成判断.运杆只是为了调整呼吸,节奏,一些细微的瞄准角度和技术姿势,以及判断出杆力度的一个过程.(至于如何正确的瞄点下节再说) 怎样的运杆是正确的呢?它有两个前提: 平稳 运杆的时候身体不能起伏,大臂不能左右上下晃动. 节奏 无论你是运多运少,运快运慢,都必须有一个固定的节奏. 小臂每完成一次钟摆式运动为一次运杆.每次运杆的节奏必须很平均,不可忽快忽慢. 当你通过运杆实现以上技术要点的时候,就到了出杆的时候.我见过很多人出杆很快,让人感觉不到他这一杆到底是在运还是准备出杆.这种出杆是错误的.这里有一个技术性的词叫"双停" 什么是"双停".双停顾名思义就是两次停顿. 第一次停顿是在你运完最后一杆当杆头指向母球时,这时候必须停顿一下,停顿的目的是为了稳定身体,确定瞄点,判断力度.这个停顿时间会根据你需要处理的目标球难易而有所不同, 但基本上应该养成每次停顿的时间都一致,这就是前面讲到的节奏问题. 第二次停顿是在拉杆完毕准备出杆时,停顿的目的是为了短暂屏息再次思考确定,准备完成击打. 当所有一切都准备好后就是关键的一击了.为了保证出杆很直,有几点需要注意.

1.控制大臂.出杆后大臂不可左右上下晃动.

2.小臂发力.出杆后与大臂夹紧.

3.手腕自然放松,小臂带动腕部.不甩腕.

可能有朋友会觉得太复杂想的太多而影响击打的成功率,所以这需要一个长期艰苦的训练,并在训练中摸索适合自己的节奏.

我举个例子来增强一下大家的信心并说明一下节奏的重要性.有段时间我的球很臭,总是在四五十分徘徊,而且总在处理一些很简单的球形时掉(相信不少朋友和我一样).觉得很奇怪,百思不得其解.有天练球时偶然发现自己远线成功率居然比小范围要高,仔细想后恍然大悟.其实道理很简单,那就是因为在打一些难度比较高的球时自己很注意节奏和停顿,而面对简单的球时容易掉的原因就是自己忽略了节奏的控制.解决掉这个问题后果真豁然开朗.嘿嘿.

小结:运杆平稳,有节奏,形成规律,无论面对什么球都一样从容,双停不可流于形式,必须在停顿的时候思考调整. 平稳的节奏+有效的停顿+顺直的出杆=完美一击

训练方法: 本人认为最好的练习出杆的方法.而且自己从没间断过这种练习(不过现在不这样练了.因为....偶不打球了.嘿嘿) 五分点训练:将母球置于开球区不超过黄,棕,绿球线,同五分球与对角的两个袋口摆成一条直线.亦就是母球,五分,底袋,顶袋在同一直线上.使用高中低杆发力脆下.如没掌握高低杆法的朋友请使用中杆,下一节详细讨论枪法的使用和训练. 要求:按照以上所说技术流程,中杆定点,高低杆双落.也就是高杆母球跟进袋中,低杆母球拉回袋中.体会发力出杆时大臂与小臂及手腕的感觉. 理由:直线球可以判断出你出杆是否很直,尤其是双落.直球不存在瞄点的问题(别告诉我你连直球都不知道怎么瞄).

❾ 怎样提高斯诺克水平

斯诺克的训练是需要耐心和信心的，本人也是练斯诺克的，在这里和楼主交流一下：斯诺克的练习就两个字“练”“悟”，练球必须要系统，正规。如果有条件，需要每天都摸杆，或者每次练习不少于两小时，要知道亨得力年轻的时候每天练12个小时。练习方法有：打对角线直线球，务必是练直线球，这是练习出杆的基础，另一个就是练习打黑7，只用母球打黑7两个底袋看能打多少次，传丁俊辉光用小低杆就能缩上百，可见出杆多直还有纠错能力，如果有了提高，就可以练习蛇彩，或者是清彩球，这就是结合控球练习了。

❿ 斯诺克训练方法的斯诺克训练方法

每日必须练习的内容：
1、五分点直线球
开球线后直线打蓝色球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打，主球打进目标球后定住是理想结果。（建议每天成功20次左右为标准，而且每天要第一个练习这项内容）有一定基础后练习低杆，然后高杆，最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球带。五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。
2、27分点（彩球点）
按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环（从黄球打到黑球后，打黑球叫黄球继续27分点。）27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。
3、蛇彩（围球）
分为小蛇彩和大蛇彩两种，小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列垂直底线，每球之间一球距离，击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球，击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。初练时只需练小蛇彩，一定基础后则只练习大蛇彩，难度要逐步提高，开始可采用任意选择红球，之后要提高到按顺序击打红球，即从黑球最下方的红球开始然后第二颗、第三颗……最高水平是按顺序击打单杆147分。这项练习是综合练习，练习稳定性和全方面技术。
除必练内容外还有一些重要内容，不用每天都练但要经常打一打：
1、连续打黑球叫黑球。
2、有角度打蓝色球中袋，主球绕过开球区彩球返回高案区。
3、大角度打黑色球冲球堆
4、侧旋球