Ⅰ 五条训练专注力的好方法
1、定量学习
孩子做作业的时候，家长要控制时间，让孩子学会定量学习、拆分学习。每个孩子专注力程度不同，不同年龄段的孩子，注意力集中的时间也不相同。所以，让孩子长时间做作业肯定是不可取的。
最好的方法就是，规定每一次的学习时间，让孩子学会合理分配时间，分配好每一次做作业的时间。如果可以养成这样的习惯，不仅有助于提升专注力， 在考试中也不会出现来不及做题的情况。
2、帮助孩子创造成就感
家长不要经常训斥孩子，而是应该多鼓励孩子，发现孩子身上的优点。当孩子专注力有所提升的时候，家长应该及时告诉孩子，这样可以增强孩子学习、训练的积极性。
3、大声读书
读书是一件特别能训练专注力的事情，尤其是大声朗读。大声读书可以训练孩子的口、眼、脑的相互协调，每天10-20分钟，有利于培养孩子的注意力。读的过程中要注意，不要错读，不要漏读。
4、听字训练
家长可以读一篇文章，让孩子听，这篇文章中有多少个“一”字，或者是其他的字。有一个字就写一横，直到找全所有的字。这个训练可以锻炼孩子的听知觉能力。
5、舒尔特方格法
家长准备一张5*5的方格纸，在纸上打乱顺序，随机写上1-25，让孩子按照顺序找出数字，并且大声朗读。舒尔特方格法是世界公认的最有效、最科学、最简单的专注力训练方法。研究表明，7-8岁的孩子用的时间是30-50秒，平均时间是40-42秒。
Ⅱ 专注力的训练方法有哪些
1、制定并遵循专注力训练计划：严格自律，确保按照计划集中精力完成任务。无论是学业还是工作，计划能帮助培养专注力，从而专心致志地处理事务。
2、在嘈杂环境中练习专注：尝试在喧闹的市区或市场阅读，选择平时不喜欢的书籍，以提高在干扰下保持专注的能力。保持平和的心态，持之以恒，习惯后便能更好地抵抗外界干扰。
3、单一任务专注练习：在固定时间专注于单一任务，如上午九点到十点练字。在这段时间内，即使面对诱惑如美食或电视剧，也要坚持练字，以增强专注力。
4、奖惩分明的自我管理：为自己设立奖惩机制，若未能达成目标，必须自我惩罚。借助外部的记忆提醒，增强自我约束力。难以自律时，寻求他人监督更为有效。
5、减少手机使用，远离社交媒体：手机和社交媒体常常分散我们的注意力。应限制使用手机，尤其是在吃饭、睡觉、上厕所、乘车等时间，以减少对专注力的影响。
6、通过冷静思考来提升专注力：尝试静坐或闭目冥想，这些方法能帮助集中精神，进而提高处理事情的效率。