㈠ 什么是反应速度训练的主要手段
（1）利用突然发出的信号提高运动员对简单信号的反应速度。如利用光、声（鼓掌）信号让运动员做出相应的反应动作。这种训练手段对初学者效果是显着的。对有一定训练水平的运动员来说效果就一般了。现代广泛利用电子技术作各种信号，训练运动员的反应速度。
（2）利用运动感觉法。运动感觉法的运用一般要经过三个阶段。低一阶段是让运动员以最快的速度对某一个信号做出应答反应。然后教练员把运动员所花费的时间告诉运动员；第二阶段是让运动员再以最怪快的速度对某一个信号做出应答反应。可是，这次不是教练先告诉运动员花费了多少时间，而是运动员自己回答他所花费的时间，然后教练原员再把运动员实际所用的时间告诉运动员，使运动员把实际所花费的时间与他感觉所用的时间进行比较，进而提高运动员对时间感觉的准确性；第三阶段是教练原员要求运动员按事先规定的时间去完成某一反应的训练，这种训练可以提高运动员对时间判断的能力，促进其转移到反应速度提高。
（3）移动目标的训练。运动员对移动目标能迅速地做出应答反应，一般是要经过看或听到目标所发出的信号，判断目标移动的方位及速度；运动员选择自己的移动（应达）方案、和实现移动方案四个步骤。其中反应的潜伏期第二步骤是较长的，判断目标的移动方位及速度是否正确与否，会导致选择移动方案的正确。因此第二步是训练的重点，缩小目标与运动员之间的距离。
（4）选择性训练。具体做法是：随着各信号复杂程度的变化让运动员做出相应的因答动作。如教练员喊蹲下同时坐下蹲动作，或运动员站不动；教练员向左转，运动员则向右转；或教练员喊一、二、三、其中某一数字时，允动员应及时做出相应（事先规定）应答动作。
㈡ 提高反应速度的方法
提高反应速度的策略包括：1. 加强视觉反应训练，通过参与球类运动和电子游戏等活动，提升眼睛捕捉目标和身体响应的速度。2. 提升多任务处理能力，让大脑适应同时处理多个信息，从而加快信息处理速度。3. 增强专注力，学会筛选关键信息，专注于重要细节，以便更快做出准确反应。4. 进行双手协调训练，提高左右手配合的默契度，以减少反应时间。5. 适当进行压力训练，如限时测试和恶劣环境适应，增强在压力下的快速反应能力。6. 定期进行自我反应测试，识别反应慢的环节，并针对性地进行提升。7. 确保充足的睡眠，避免因睡眠不足导致的反应迟钝。8. 定期体检，预防可能影响反应速度的疾病。9. 保持积极心态，避免过大的压力减缓反应速度。
提高反应速度的优势有：1. 提升生活和工作效率，快速处理信息和反应，节省时间。2. 增强应变能力，面对紧急情况能迅速反应，提高生存机会。3. 提高运动水平，对抗性运动表现更佳。4. 降低意外发生的风险，如交通事故，增加安全性。5. 延缓衰老过程，保持神经反射的敏捷性。6. 增强自信心，面对挑战更有底气的解决。7. 优化大脑功能，提高工作效率，促进学习和记忆。
反应速度的概述包括：1. 反应速度是从接受外界刺激到作出相应反应的时间，是衡量中枢神经系统功能和身体协调性的关键指标。它取决于感受器传递速度、中枢神经处理速度和效应器的反应速度，分为感觉反应时间、识别反应时间和运动反应时间三个阶段。2. 影响反应速度的因素包括年龄、性别、疲劳程度、药物等生理因素，以及注意力集中程度、情绪状态等心理因素。通常10-30岁时反应速度最快，之后逐渐下降。反应速度与身体机能、智力、协调能力等相关。3. 测试反应速度常用的方法有视觉反应测试、听觉反应测试、记忆反应测试等，现在也有利用机器和软件进行的电脑化反应测试。测试结果可以反映人体生理状态和各系统协调情况。