预防胆囊结石和肾结石有什么方法

❶ 怎样才能不得胆结石

饮食调控是防止胆石症、胆囊癌发生的最理想预防方法。预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样，此外，生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁淤积，也应该少食。
这也就从反方面提醒大家，虽然生活条件在不断的提高，亲朋好友间聚会也逐渐增多。不少人节日期间“吃大餐”机会多，吃大鱼大肉的频率也很高，暴饮与肥腻成了胆结石等结石病的主要诱因。一些经常忙应酬、过夜生活、长期出差的男性甚至会发生肾结石。专家认为，一般40岁左右的人体内都有不同程度的结石，但小结石一般可通过自身的排泄机能逐步排出，只要注意合理饮食，大多可避免结石的疼痛及手术之苦。
富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。
生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。
最近的研究还发现，坚果的摄取似乎能降低患胆结石的危险。健康饮食的脂肪来源，有大部分是来自于坚果类。
胆囊结石形成的原因较为复杂，但胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。正常情况下，这二者在胆汁中保持一定的比例关系。胆固醇是溶解状态，随胆汁排出。如果胆盐过少，或者胆固醇过多，二者失去正常的比例关系，胆固醇便处于过饱和状态，胆汁中过多的胆固醇便沉淀下来，形成结石。
如同时胆囊还有炎症、蛔虫卵、坏死组织及胆色素者，结石就更易形成。而糖可刺激胰岛β-细胞分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁中胆固醇处于过饱和状态，促使胆结石形成。
有人曾对267名胆石症病人及600名健康人的饮食情况，进行调查分析，结果表明吃糖越多，胆结石发生率就越高。
因此，预防胆结石的发生，必须少食糖。
胆结石生活规范
1。维持理想体重。
2. 保持运动的习惯。
3. 注意饮食安全卫生、定时定量。
4. 绝对禁止暴饮暴食。
5. 避免长时间以坐姿从事工作。
6. 避免过于疲劳。
7. 不可穿着束紧胸腹的紧身衣物。
8. 若有便秘症状，须积极治疗。

❷ 想要预防肾结石，在日常饮食上需要注意什么

首先肾结石是一种由于某些原因导致尿液中的晶体浓度增加并且抑制晶体液含量降低并且尿液中的晶体显示饱和状态的疾病。，营养过剩是肾结石的祸根。 常见的结石主要包括胆结石，肾结石等。胆结石是指在胆管系统的任何部位发生结石的疾病。它们可以分为胆固醇结石，胆汁色素结石和混合结石。 我国的一项大规模调查表明，在饮食习惯上，那些大量摄入蛋白质，脂肪或碳水化合物的人胆囊结石或胆固醇结石的发生率较高。

其次，减少富含咖啡因的食物（例如动物器官）的摄入量。 实际上，我们通常吃的所有食物都含有一定量的咖啡因。 人体在消化咖啡因的过程中会产生尿酸。 当这种尿酸的浓度达到一定水平时，它将抵消尿液中有助于清除结石的其他物质 。 第三，少吃动物蛋白质，例如猪肉和牛肉，会使尿液呈酸性，并增加草酸钙固化和结晶的风险。 但是少吃并不意味着不吃饱。 这将无助于维持我们身体的能量并增强我们的肌肉。 烹调这些肉类时，可以添加小扁豆，大豆或豌豆。 同时，注意少放些盐，以使盐中的钠会增加尿液中的钙含量。 最后，多喝水。 您也可以喝一些不含咖啡因的饮料。 另外，还应注意少喝酒，保持体内水分，并避免麻烦。