1. 如何快速学习空翻
首先要克服恐惧心理在进行练习，要是一直害怕摔着就别练了，练不好。
前空翻，刚开始练得时候要垫个垫子。有点子先练习，摔着也没什么事情。
开始的时候助跑，起跳，先不要原地起跳。使劲向上跳起来，趁着跑的这股冲力，用腰使劲，然后就翻过去了，一般刚开始的时候会经常屁股着地，多练练就会过去了。我练的时候垫子也没用，一冲就过去了。
后空翻，最好有个人帮你。首先搞两个垫子，一个比另一个高点。你站在高的那个上，向低的蹦。向后蹦，你一定要把腰顶起来。还是腰用劲，一鼓作气，一下翻过去。两个人面对面，两个人都一手放你腰上一手放你大腿处，让他们放腰上那手拉起来，相当于你腰那部分有个“横杆子”，你就要过这“横杆子”。放你大腿处的手是在你起跳后，辅助你收腿后甩的，去找那种后翻的感觉。同时这也可以给你保护。
http://www.youku.com/playlist_show/id_616.html
视频专辑一个，希望有帮助
2. 如何科学训练空翻
首先前手翻转，趋步下手时，快速全力蹬摆腿，做助跑之用，甩臂快速有力，抬头挺胸，直膝绷脚面，利用身体反弹“力量”含胸起跳，起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”，继续抬头展体，抬头落地准备完成下一个空翻起跳。
通常如果觉得自己空翻过于困难，可以先从前滚翻练起，练习好前滚翻后，空翻就会容易很多。首先站直，双腿并拢，双手举过头顶, 身体应该形成一条直线，尽可能伸展手臂，使手和脚尽可能地分开。尽量保持膝盖伸直，将手臂、头和躯干向下移动，试着把躯干和腿保持平行，当身体几乎成平行直线时，手会和地面相连。当手碰到地板时，把臀部向前推，腿部跟随向前, 一定要保持双腿伸直，下巴向胸部移动以保护颈部。跟随惯性向前翻，之后膝盖保持弯曲坐起。乘势站起,同时双手举向头顶。
在掌握前滚翻后，尝试跳水动作，做一个潜水翻滚将有助于过渡到前空翻。保持身体尽可能的挺直, 当手碰到地板的时候，其实它就和前滚翻是一样的。再正式前行前空翻前先要放松自己，按步骤一步步放松即可。在蹦床上练习前空翻，有助于跳的足够高，从而完成空翻动作。从较高的体操垫上跳下，也可以帮助练习，注意垫好保护。最后开始在平地上练习真正的前空翻吧，但是也要注意铺好垫子保护自己。
3. 空翻怎么练习求师傅教一下方法
1、
练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，(铺草的地也可以，)二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、
有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、
我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、
最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩(肩膀下压)手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过
可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤. 简单介绍下后空翻，要的技巧很简单.胆大. 先微敦使里.2腿爆发里强
突然发里..手臂是后空翻的关键 必须向后用力打...切记仰头!可3人拿粗带练习
4. 侧空翻的动作要领
翻空翻没有腰力是不行的建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了.