瑜伽辟谷训练方法

‘壹’ 瑜伽辟谷是什么意思

瑜伽辟谷是一种将瑜伽实践与禁食结合的健康方式，其旨在净化身体和清除心灵，促进身体和心灵的健康。这个实践的核心是通过运用瑜伽冥想和禅修技术来使身体更加健康和平静，这与一个人的饮食习惯密切相关。
这个实践要求人们减少或完全杜绝吃任何肉类，食用大量的新鲜水果和蔬菜作为其主要饮食。在禁食期间，人们只喝新鲜的水，饱足的营养摄入来自于每天的瑜伽练习和呼吸技术。
虽然瑜伽辟谷是一种挑战性的生活方式，但是它已广泛应用于整体健康和身心灵的治疗中。它能帮助人们以正念来与身体和心灵进行深刻的对话，了解自己的身体和灵魂，以及促进身体和心灵的健康和平静。总体而言，瑜伽辟谷是一种具有挑战和转变性的生活方式，能够帮助人们改善身体和心灵的健康。

‘贰’ 辟谷最正确的方法是怎样的

辟谷最正确的方法是循序渐进，注意饮食。
辟谷主要就是排出身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效；辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物排出；每天多以静止打坐或睡眠为主；每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水；如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止。
当我们达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但很多人又不知道辟谷的方法，所以就需要专业人士的指导和帮助了，以传艾健康为例，公司以道家的养生功法，辟谷、胎息和强肾功为核心，更有郭连杰老师为师资力量带头人，经验丰富，可以给你更科学的指导。
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‘叁’ 如何辟谷（一）——服气法

服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 服气诀如下：
（1）仰卧舒适，摄心绝想。
（2）鼻引清气，口吐浊气，然后把气息调得极细极微，让耳朵听不出声来。
（3）闭气握固，心里默数一二三四，数目以数得越多越好。
（4）闭气到不能再闭时，然后调气再闭。
（5）多次闭气以后，足心如有微微汗出，说明体气通调，血脉周流，若足心没有微汗渗出，也属正常现象。
（6）闭气默数，从一到十。通过旷日持久的修炼，知逐步可以数到百数以上。如果能够数到一千、两千，按照道书说法，即可辟谷不饥。如能再增加到五千，那就可以入水而卧了。当然，撇开这些夸大不实之词，其扩大肺活量的客观效验，还是存在的。
（7）修炼这一功法的同时，如能饮酒，可以经常地饮一两盏好酒（古代酒的浓度很低），如果不能饮酒，喝些清水也可，目的是清畅肠道。
（8）服气修炼者在服气期间偶然染病不适，其病由热邪引起的，可用“ 呵 ”字诀炼养，其病由寒邪引起的，可用 “吹”字诀炼养。这是一套颇为简便道易行的服气功法，关键在于坚持。修炼者若能持之以恒，那么随着肺活量的不断扩大，可以切实地增强体质，提高身体的免疫力。
新人践行辟谷时，最好在导师的指导下进行。以玄撒健康为例，玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台，创建了国内知名的“郭连杰道医辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌，国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。
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