训练好点赞的方法

‘壹’ 抖音怎样涨粉快和点赞多

涨粉快和点赞多方法如下：

1、最简单、最粗暴的方法，就是刷粉丝，十个网红九个刷，这是不争的事实，但是刷粉丝都是刷的死粉，只能提升粉丝的总数量。这里比较适合已经有一定粉丝数量的网红来使用，毕竟我们要的是数量而不是质量。

2、慢慢积累，这个方法很蠢，但是其中确是有窍门的，这其中的窍门无异于两种，一种是蹭热度，另外一种是用技巧。

蹭热度：这种方法要搭配刷来使用，比如最近一段时间有一首特别火的歌曲“爱的魔力转圈圈”，大家用这个背景音乐拍摄一个视频，然后将这个视频的热度刷上去，最好能刷到前三名。这个背景乐自带热度，自然也就帮助我们吸引粉丝了。

技巧：发视频的技巧有很多，最主要的一点就是引发网友的参与感，诱导网友在评论区留言是登上热门最好的办法，哪怕你能诱导网友在评论区骂你，都可以增加热门的几率。

3、优质内容涨粉

不同的内容、时段、场景，推荐量、播放量都会有很大的区别。但有一点不会变，优质的内容定能获得更大的播放量，获取更多的粉丝。

发布技巧

1、创意的内容：抖音内容有魔性在于他抓住了内容的本质，满足了用户的好奇心、共鸣感、新鲜感和用户的七情六欲，五感六觉，所以这也是我们抖音运营者在创作内容时应该思考的方向。

2、主题的丰富：抖音的分发机制和传统的内容分发平台不同，根据以往的经验，抖音运营的推荐池应该是有比例控制，策略调配的。传统的内容分发平台往往更加用户的兴趣推荐相关的内容，所以平台往往希望用户主题相对集中，而抖音的内容运营个性推荐机制采用的主题类型配比策略。

3、保持更新：抖音和其它短视频平台一样，保持更新视频内容。一定要保证尽可能高的活跃度，经常更新视频。

‘贰’ 抖音如何快速涨粉

抖音快速涨粉的方法如下：

一：打到观众情感深处

一旦你的某条作品触动到观众的情感深处，这个时候你会获得一部分观众的认同，他们会在评论区里去宣泄自己的情绪，这个时候评论率自然会上去，算法也会认定这是一个好作品，会给到一个更大的流量，如果我们只是平淡的去叙述，那么很难触动观众的情绪。

二：留白

留白这个技巧简单来说就是把故事的结尾留出一部分空白，给观众心里留一个悬念，留下一个想象和讨论的空间，刺激观众在评论区进行互动探讨，把评论率涨上去。

三：埋梗

埋梗就是在作品里面加一个小的吐槽点，让观众发现，从而在评论区里面揭穿你，或者是加一些观点，增加一个互动的可能性。

四：蹭热点

不要去蹭国家政治和军事方面的热点。时下的热点怎么去蹭呢?我们要结合你自身账号的定位去蹭热点，如果这个热点跟你的定位和领域无关，那就不要蹭，蹭热点也是一个涨粉比较快的方法，那么我们如何挖掘热点信息，有数据分析的课程，找我来拿。

五：意想不到的结局和反转

我们通常在看一个作品的时候，本想着结局会往这个方向去走的，但他突然来一个反转或者意想不到的结局，那么这时候就有很多人有话说了，甚至还要把你作品转发给朋友去逗逗他们。

‘叁’ 健身大神指点，在家没有器具，怎么锻炼出一个好身材。每天吃些什么好

在家里没有训练器材的话，想锻炼出硕大的肌肉维度会有一些难度。
如果不追求健美选手的体态，也是可以达到的。
首先你需要了解一些健身的基本知识，如训练分化，肌肉的分布和特定动作所锻炼的目标肌群，和简单的营养学知识等。
你的体重较轻，可以考虑从饮食上作出调整。首先增加每日的餐数，有条件的话，可以加至每日六餐：早餐，早中餐，午餐，下午餐，晚餐和晚间加餐。
在这里需要注意一下，并不是每一顿都要吃常规的饭菜，一根香蕉，一袋牛奶，两个鸡蛋，几片面包这些加在一起也可以算作一餐。
在吃的方面处理的好了的话，增重就不是问题。保证每日的热量摄入足够，也就是多余身体所消耗的热量总量，造成热量消耗的正平衡，就可以稳步增重了。
你的情况可以考虑多食用一些高热量的食品，如油炸食品，披萨，奶酪等。
每天的饮食构成根据自己条件，但是主要就是鸡肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，各种蔬菜，适量水果。主食就正常米饭，馒头，面条什么的都可以。
再就是训练了，训练是非常关键的。再无器械的条件下，你可以去网上搜一搜《囚徒健身》的相关内容，里面都是针对于在没有器械的情况下如何训练体能和发展体格的。
你可以将身体大概分为胸部，背部，肩部，腿部，手臂五大部分。
再粗略的划分可以分为上肢和下肢。
针对不同的部位，在网上可以找到很多徒手训练的方法，时间有限，我就不一一赘述了。
其实，想得到比较好的训练成果，还是应该去健身房系统的进行训练。
最后，祝你健身成功。
大家都在努力的路上，不知道会有多少网友会看到这个帖子，为所有默默无闻但苦练不辍的健身健美爱好者点赞！

‘肆’ 运动课程中，有哪些正确的锻炼方式呢

在我们运动的时候有哪一些正确的方式呢？接下来我就给大家分享一些比较正确的训练思想。

一.掌握正确方法

首先我们想要去把一项运动给他训练好的话，我们一定要先掌握正确的训练方法，才能够去把它给做得更好。试想一下，如果说你的训练方法是错误的，那你可能训练了很长的时间都不怎么进步，或者说一点进步都没有，那这样子的情况就是一个没有效率的状态。那我们如果掌握了正确的方法，训练一个小时可能比之前训练两三个小时的效果还要更好一些。所以说我们一定要先去掌握正确的方法，然后再去花大量的时间训练。不是本末倒置的，只花时间，不掌握方法。

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