啦啦操训练方法

1. 怎样才能搞好健美操与啦啦操之间的关系

我觉得只要是舞蹈主要的是屁股的摆动，屁股摆好了就显得美丽。所以这两个之间这个通用，不同点就是健美操讲究的是跳跃式完美，啦啦操主要是地面式的动作的完美。

2. 如何开展幼儿啦啦操教研

一、啦啦操的定义和作用
啦啦操原名cheerleading，其中的cheer，有振奋精神、提振士气的意思。啦啦操来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会举行一种仪式，仪式中族人以欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望战士们能凯旋。在众多的新兴体育运动中，啦啦操运动因其独特的技术风格和热情奔放的表演，受到战士们世界许多国家人们的青睐。啦啦操在校园里同样受到同学们的喜爱，主要因为啦啦操是由多种形式组成的综合艺术形式，其主体部分是由各种不同的运动类型构成身体运动，包含舞蹈、体操、跳跃、技巧等动作类型，以多人参加的形式来展示这个项目，这是一个集体项目。啦啦操具备了综合锻炼的价值和功能，广泛地影响人们的身体形态、身体机能、身体素质和运动能力。进行啦啦操教学，可以不断提高学生进行啦啦操活动的积极性，培养集体主义精神，提高身体素质，进而传播体育精神，融入体育精神的世界里，最终达到育体、育心的目的。
二、啦啦操的分类和技术特点
1.技巧啦啦操
以翻腾、托举、抛接、金字塔组合舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。技巧啦啦操的配合动作一般由三类队员组成，即底层队员（专业术语统称为“底座”，一般为两人）、上层队员（专业术语统称“尖子”）和后面的保护队员（专业术语统称为“后点”）。
2.舞蹈啦啦操
以舞蹈为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。当今世界流行的舞蹈拉拉队以爵士、花球和街舞的风格为主。
3.技术特点
啦啦操包括32个手位，6种手型（并拢式，分开式，芭蕾手式，拳式，立掌式，西班牙手式），可运用多样化道具（旗子，喇叭等），口号是拉拉操运动的主要构成部分，是拉拉队鼓舞士气的有力助手。
三、啦啦操教学分类与方法
啦啦操教学方法主要分为基础性教学和创造性教学。
1.基础性教学
重点提高学生的认识，从基本技术、心理训练、科学锻炼原理、合理安排运动负荷等方面进行理论和技术的教学，为学生下一步创编操进行铺垫，引导学生对突出自身个性特点的自编操做准备。学生进行该项目的基本技术教学，主要采用教师示范，学生模仿，分组反复强化练习，教师纠错的方法进行教学。在教学中可采用游戏（接力赛：把基本动作分为几组动作，分别让几组同学以接力的方式进行练习，同时配上音乐，比赛哪组做得准确。）的方式激发学生的兴趣。基础性教学非常重要，也是这个项目的入门练习，它的特点是通过反复练习掌握准确的动作方位，并正确地发力，所以显得枯燥，这要求增强教学方法的多样性和灵活性，以收到预期的效果。
2.创造性教学
创造性教学的实施使学生在掌握技术的基础上，能灵活运用技术，创造性地应用所学知识，独立创编套路、组合，并在课堂领操实践锻炼中增长才干，提高综合能力。在基础性教学的基础上培养学生的创编能力、记写能力、应用能力。比如在后半学期，可安排每组同学根据基础动作、运动规律，编排一套简单的啦啦操，配上适合的音乐，并把动作用文字和图解记录下来，作为实践课的教案交给老师，这可作为一项实践考核项目。现在啦啦操推广委员会推行了啦啦操达级制度，为大部分同学在啦啦操上有更大发展提供了平台。他们可以自由组合，将学到的规定套路进行编排，通过达级比赛，达到一定的等级。这样更增强了学生的自信心，发挥了创造力。创造力教学为学生主动参与、合作学习创造了条件，形成了民主和谐的教学气氛，让学生真正成了课堂的主人。在教学中，学生不是复制性地接受知识和技能，而是创造性地灵活运用所学知识，有利于全面素质的提高。
四、结语
通过啦啦操运动，学生将在和谐、平等、竞争、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦。在经历挫折和克服困难的过程中，提高情绪调节能力，培养坚强的意志品质。体育教师应该勇于面对挑战，充分发挥潜力，为把啦啦操教学推向一个新纪元而贡献力量。

3. 啦啦操编排注意事项

1、统一性原则

首先，舞蹈啦啦操是一个团队项目。编排舞蹈啦啦操时必须要保持各个要素与主题风格的统一和和谐，在比赛中成套动作的编排就占15分，其中整体的印象就占5分。必须要求舞蹈啦啦操在编排上要广泛的吸取精华，不要大杂烩。所以，成套的风格要主题一致风格特色鲜明。

统一性原则还包括了队员之间的一致性和对风格的掌握必须一致。在主题风格表演主题上必须做到抓人眼球。成套动作必须一致贯穿从而形成连贯性，使成套动作一气呵成、浑然一体。

在舞蹈啦啦操比赛中还必须注意服装音乐道具的统一，要以大主题环环相扣、紧密联系。情节编排流程，层次递进多样，布局均衡完美，空间利用充分。

2、创新性原则

创新性原则是舞蹈啦啦操的编排中是最重要的一点，优秀的运动队的成套编排都具有很高的创新性，舞蹈啦啦操创作目的往往是用于竞赛和表演，想脱颖而出，编排上的独到标新尤为重要。坚持创新性原则主要是了解舞蹈啦啦操的国内外发展状况和趋势，以便总结、继承和发展已有的创作结晶，选择创新的突破口。

只有基于评分规则，在创新性原则的指导下，通过运用各种技术发展的前沿动向，以前瞻性的眼光来研究和创新，才能使编排的舞蹈啦啦操成套动作兼具健身与美学价值。新的啦啦操竞赛规则对艺术编排做了更为细致的规范和调整，其中包括对舞蹈啦啦操艺术评判的4个方面具体细致的要求。

新规则的出台要求教练或者编排者要从全方位、多角度、各层次进行编排创新，将舞蹈啦啦操新颖独特的主题风格、别具一格的动作设计、感染力强的舞蹈效果与全体运动员的表现力、服装设计、道具安排相互照应，这样才能抓住裁判和观众的心。

3、安全性原则

健身健体、陶冶情操是学习舞蹈啦啦操的目的之一，因此啦啦操的安全因素是必须要考虑的。健康、安全性是啦啦操项目发展的首要前提，新规则专门把安全规则划为一章，这要求编排者必须从多角度、多方面去考虑编排的安全因素。

有些动作不安全，比如说过度背伸，对展现腹部力量和背部柔韧性很有效果，但会对脊柱造成巨大压力，对腰肌也有损伤，因此我们就要避免过度背伸的动作。舞蹈啦啦操难度分为10个等级，其中细致的划分了内阁等级的不同难度要求和必须注意的安全事项。

设立难度等级有助于防止参赛人员盲目追求高难度动作而不顾人身安全的不理智行为。还有在舞蹈啦啦操编排的时候一定要注意安全原则，不要为了成套的效果就为一些运动员达不到的难度动作，这样容易让运动员受伤，选择难度和托举时必须考虑运动员的实际情况和安全性来做选择，不能盲目。

4、艺术性原则

舞蹈啦啦操通过音乐和动作的结合，各种难度的完成，用力的大小的强弱、队形的变化、表演的突出个性风格来体现出形式之美和艺术之美。当然整套动作如果在音乐、动作的配合上不统一，动作难度不够或者难度动作表演失败的话，即使啦啦操编排再怎么新颖独特也会大大降低整套的艺术价值。

艺术性原则要求既要吸收舞蹈等艺术项目的动作语言又不能全部舞蹈化，这就要求要对借鉴的舞蹈动作加以改造成操化或者舞蹈操化，才能有较大的锻炼价值、美观大方、有力度有特色。要求和艺术风格统一和谐，不可违背艺术美感，任意杂乱过多相互不融合的艺术成分都不能统一在套操中。

动作之间的衔接也是提高舞蹈啦啦操的艺术性成分的一个重要因素。舞蹈啦啦操是体育与艺术结合的一项运动，艺术性原则也是舞蹈啦啦操作为一种比赛形式在编排过程中最终的追求。

5、舞蹈啦啦操编排中选用最新最时尚的元素，紧紧围绕一个主题思想进行编排。根据最新的规则，与时俱进地了解规则研究规则，利用规则进行舞蹈啦啦操编排。了解舞蹈啦啦操的最新近况，把握国内外发展新动态，更加详细地分析编排要素，将编排程序进一步细化，争取做到各方面的创新。

4. 如何组建一支啦啦操队，前期做些哪些准备

1.要先选人，最好是身高比较接近的，可以没有舞蹈基础，但是一定不能手脚不协调。并且确立好人数，一般都是8至16人比较好吧，建立好各啦啦队员的个人档案，空余时间表一定要的。
2.具体要跳什么舞得先确立好，有几个会舞蹈基础的先学会再教其他人。并且要统计好队员的训练时间，时间不宜过长。学完动作就立刻要跟音乐跳，队形可以之后再排。
3.道具这类，比如花球或者服装要早早确立好，不然很多时候一些问题来不及解决。

5. 啦啦操和健美操的区别

1. 竞赛形式及分类不同。

健美操比赛主要形式为健身健美操（单人操、混合双人操、三人操、六人操等）和竞技健美操比赛。啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操分为花球、街舞、爵士等项目，可采用道具和轻器械进行比赛。竞技啦啦操则通过一定的团队配合（托举、抛接、金字塔等）进行比赛。我国迄今为止举办过很多形式的啦啦操比赛，场面宏大，热闹无比，充分说明了在我国，啦啦操具有极高的参与度。

2.运动性质及特点不同。

健美操需要的是现场视觉效果及动作难度效果，它更注重的是运动员在比赛时所能体现的动作难度要素，动作性质相比之下接近体操。啦啦操相对更注重视觉效果，通过团队配合满足表演的需求，只要具备一定的健美操功底，基本就可以在短时间内掌握啦啦操运动。健美操更注重动作难度，啦啦操更注重表演效果。

3.编排动作的内容不同。

在动作编排上啦啦操和健美操有以下不同之处：第一，啦啦操比健美操的动作设计内容更丰富，啦啦操在编排动作时吸收更多舞种元素，而健美操更多是包含许多体操动作内容；第二，在强度方面，健美操比啦啦操更能达到锻炼身体的目的；第三，啦啦操更注重团队的配合与人数的优势，队形的多变使啦啦操更多样化。

4.运动项目的内涵及受众不同。

啦啦操是运动员在音乐的伴随中，通过一系列舞蹈及技巧动作，集中体现激情四射、积极进取的团队精神，力求展现高度的团队荣誉感，最终目标是以培养团队精神为主。健美操是运动员在音乐的伴随下，进行一系列有氧运动和技巧动作，达到锻炼身体及愉悦身心的目的，它是以锻炼身体作为最终目标。

因此可以看出，两项运动从定义上就有明显的区别。运动内涵不同，其受众也不会相同。啦啦操的运动性质决定了它是一项表演性质的运动项目，参与者以年轻人居多，而健美操则可以根据受众年龄的不同调整运动强度，使其更容易为广大群众接受。

6. 有谁知道舞蹈啦啦操怎么训练法

舞蹈啦啦操注重舞蹈的训练。
啦啦队运动表演形式的多样性啦啦队是以团队的形式出现,并结合Dance (舞蹈) 、Cheer (口号) 、Partner Stunt s (舞伴特技,是指托举的难度动作) 、Tumbling (技巧) 、Basket Toss (轿子抛) 、Pyramid (叠罗汉) 、J ump (跳跃) 等动作技术,配合音乐、服装、队型变化及标示物品(如彩球、口号板、喇叭与旗帜) 等要素,遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动,称之为竞技啦啦队,亦可称为啦啦队。竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。其中技巧啦啦队包括Mixed(男女混合组) 、All - Female (全女子组) 和Partner stunt s(舞伴特技) ;舞蹈啦啦队又包括Pom(花球) 、High kick (高踢腿) 、J azz (爵士) 和Prop (道具) 四个组别。

7. 学习啦啦操时有什么难点，如何改进

难点就是不能统一，动作参差不齐，啦啦操运动缺乏专业教师的指导。

任何一项体育项目的教授都需要专业的教师给予专业指导，啦啦操运动自然也不例外。但纵观教学实践我们不难发现大多数啦啦操运动教师对于当前的啦啦操发展趋势缺乏一定的了解，专业动作技能的分析、讲解与训练也偏向业余化。可以说，师资力量薄弱也是制约啦啦操在初中校园生根发芽的一大影响原因。

学习原则：

1、统一性原则

首先，舞蹈啦啦操是一个团队项目。编排舞蹈啦啦操时必须要保持各个要素与主题风格的统一和和谐，在比赛中成套动作的编排就占15分，其中整体的印象就占5分。必须要求舞蹈啦啦操在编排上要广泛的吸取精华，不要大杂烩。所以，成套的风格要主题一致风格特色鲜明。

统一性原则还包括了队员之间的一致性和对风格的掌握必须一致。在主题风格表演主题上必须做到抓人眼球。成套动作必须一致贯穿从而形成连贯性，使成套动作一气呵成、浑然一体。

在舞蹈啦啦操比赛中还必须注意服装音乐道具的统一，要以大主题环环相扣、紧密联系。情节编排流程，层次递进多样，布局均衡完美，空间利用充分。

2、创新性原则

创新性原则是舞蹈啦啦操的编排中是最重要的一点，优秀的运动队的成套编排都具有很高的创新性，舞蹈啦啦操创作目的往往是用于竞赛和表演，想脱颖而出，编排上的独到标新尤为重要。坚持创新性原则主要是了解舞蹈啦啦操的国内外发展状况和趋势，以便总结、继承和发展已有的创作结晶，选择创新的突破口。

8. 啦啦操技术特点

啦啦操运动中成员性别变迁的解析 啦啦操运动的成员构成经历了由“清一色男性啦啦操队员”到“九成以上是女性”的转变。我们可以看到女性啦啦操队员的数量显着增加，强调技巧与美观并重的刚强、力量的男性啦啦操队员形象被着重于外表的女性啦啦操队员形象所替代。20世纪20年代，欢呼助威作为一种学院性、男性的活动被充分认可与理想化，男性大学生是公认的社会精英。到了70年代，欢呼助威活动主要由女性参与并在各类学校普遍流行。关于啦啦操队员的不同看法映射了性别方面的价值观。被看作是男性体育竞赛补充且由女性参与的啦啦操运动由此变得平凡化。啦啦操队员所体现的消极与积极性同时存在：健康对应着装暴露；精力充沛、自信、受欢迎的学生对应盲目的拥护者或者是好斗的颓废人员；学生中的风头人物对应赛场外围的附属物。