减肥小腿肚子有什么好方法

① 什么方法可以瘦小腿

第一种，慢跑。

在众多的瘦小腿方法当中，最简单的方法就是慢跑。但是我们在进行慢跑之前一定要先压一下我们的双腿，因为这样子可以使得我们的双腿更加的修长，同时这个方法也是可以避免我们在慢跑的时候出现肌肉拉伤的情况。可能很多人会觉得这种方法效果会比较慢，但是你要相信，只要长期的坚持就一定会取得一定的效果，另外运动也可以增强我们身体的体质，增强身体的抵抗力。

第二种，下蹲抬腿。

下蹲抬腿也是瘦小腿当中的一个运动。但是在做一个这一个运动的时候，我们要保证自己的身体的动作是否正确。首先，我们要把自己的身子站直，背部要紧紧的靠着墙壁。先往前伸出我们的手臂，向前伸展我们的右腿，抬高到一定的位置之后，尽可能的让我们的右腿与地面平行。接着我们左腿的膝盖微微的弯曲，脚跟还有脚趾要离开地面。身体缓慢的下降，变成坐姿的状态。大约坚持五分钟左右就回到站立的姿势，左右腿交换各做十下以上。下蹲抬腿这一个运动不仅可以加强我们大腿一起臀部上的肌肉锻炼。同时也可以让我们大腿及臀部的线条变得更加的平滑。更重要的是，这个动作可以快速的减掉我们小腿上多余的脂肪。

第三种，腿部平行法

这个运动方法在我们在很多的场合都可以进行，当我们看电视无聊的时候，我们可以把自己的双腿缓缓的抬起来直到平行的状态，让自己的腿部以及身体呈现出90度的角度。坚持这个动作30分钟以上，每天都坚持这样做，时间久了之后你就会看到自己的小腿有明显的消瘦效果。这个方法不仅可以帮助我们减小腿，同时也有利于我们的血液以及淋巴的回流，对于很多水肿型的小腿肥胖有着很好的减肥效果。

第四种，多吃一些减肥的食物。

如果你下定决心想要减小腿的话，不仅需要运动的帮助，同时在饮食上也要一定的配合。在我们日常生活中饮食一定要比较清淡。因为过于油腻及过于刺激性的食物会在我们的体内堆积过多的脂肪。另外也不利于我们肠胃的消化，从而减缓了我们身体的新陈代谢。我们可以多吃一些蔬菜或者是水果。我们也可以多吃一些芹菜，因为芹菜可以很好的帮助我们起到瘦腿的作用。同时芹菜的做法多样，价格也非常的便宜。

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④ 有什么方法让小腿变瘦

下面为大家分享几个让小腿变瘦的方法：

第一，上楼时，抬起脚跟，用腿支撑体重，这样可以消除大腿里侧和后臀的脂肪。

第二，坐在椅子上时，用些力气捂住腿，从一数到八后换腿。重复这个动作，尽量保持不要停下来，这样你可以锻炼你的小腿线条。

第三，看电视时坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8到10次换另一条腿，去掉大腿里侧的脂肪。

第四，行走时，尽可能加快脚步，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说，走路是充满活力的，这种走路方式应该在平时形成习惯。

坐着直腿并提脚跟:

先坐直，双手握住椅子的两侧，抬起腿，伸直脚趾，同时收紧腹部肌肉，慢慢唤起它们

踮着脚，趴下。这个动作可以有效地收紧腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。

事实上，如果你想瘦你的小腿，你应该首先检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷的话，就很难变瘦的。因此，第一个腿部减肥计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。

方法一，在工作日，你可以坐在地上，以一个直角抬起一只脚，用你的拳头在每一侧轻拍你的小腿5分钟。

方法二，度假时，将市场上的浴盐放入浴缸，浸泡一段时间，放松肌肉。洗澡后，你也应该轻拍你的腿来加速血液循环。