克制自我的训练方法

A. 自控力训练的方法是什么

1、坚持每天冥想的锻炼

在每天的早晨起床或者某个时间段，抽出半个小时冥想，自己什么都不做，什么都不看，就闭眼放空自己，也是一个很好锻炼自己的自控方式。

2、保持自控力意志

在任何时候，任何场所和时间内，都应该给自己保持超强的自控力意识，强调自己不能够做哪些事情，必须在规定时间内做好任务等等，都是锻炼自控力的方法。

3、利用诱惑来锻炼自己

在很多时候，我们自控力差总是因为身边的诱惑太多，如果你能够利用诱惑来锻炼自己的自控力，这样将是一种非常有效的方法。

4、收集自控力强的正能量案例

在自己坚持不下去的时候，可以多收集一些自控力强的正能量案例，来不断地鼓舞自己，让自己坚持地控制下去，都是非常有效的方法。

(1)克制自我的训练方法扩展阅读：

自控力的作用：

1、自控力可以安抚民心：

当工作中遇到难题或者瓶颈，所有的下属都暴躁不安时，会控制自己情绪的领导就要保持若无其事的镇静与沉稳，具有安抚民心的作用。因为此时如果领导显示出慌乱不安的态度，就会影响全体员工。

2、自控力对外谈判显示风度：

如果在跟客户谈判时，不能控制自己情绪，就显得整个企业没有风度，反而如果谈判时面对客户无理要求、蛮横态度都能控制好情绪保持风度，会有助于谈判成功。

3、自控力有利于将工作完成的更出色：

领导的工作大多都关系的企业的成败兴衰，企业的利害得失以及复杂的劳动都离不开积极情绪的支持，所以能控制自己不良情绪的领导善于为自己创造良好的心境，用积极的情绪去更加出色的完成工作。

B. 如何增强自控力

1、加强思想修养。人的自控力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

(2)克制自我的训练方法扩展阅读

自控力，主要体现在“控”字上，它区别于“自制力”，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。

C. 濡备綍鍏嫔埗镊宸憋纻

濡备綍鍏嫔埗镊宸憋细

1銆佽翰阆垮垭婵锛氩傛灉浣犻亣鍒颁竴浠朵娇浣犵敓姘旂殑浜嬶纴瑕佸敖閲忚翰寮锛屾垨𨱌傛椂锲为伩涓涓嬶纴浠ュ厤浣跨煕鐩炬縺鍖栵纴杩欐槸涓绉嶆秷鏋佺殑鍒舵掓柟娉曘

2銆佽浆绉诲垭婵锛氩彂镐掓椂锛屽湪澶ц剳镄灞链変竴涓杈冨己鐑堢殑鍏村嬩腑蹇冿纴濡傛灉杩欐椂鎴戜滑杞绉讳竴涓嬬洰镙囷纴鍗冲湪澶ц剳镄灞傚缓绔嫔彟涓涓鍏村嬩腑蹇冿纴浠ヤ究鍑忓急鎴栨姷娑埚师鍙戝叴濂嬩腑蹇冦傛瘆濡傚惉钖阔充箰銆佸敱鍞辨瓕銆佺湅鐪嬫姤绾搞侀楅楀╁瓙绛夛纴寰寰镐掓皵灏变细鐑熸秷浜戞暎銆傝繖鏄涓绉岖Н鏋佺殑鍒舵掑姙娉曘

3銆侀喷鏀炬硶锛氩湪镞ュ父鐢熸椿鎴栧伐浣滀腑锛岀粡甯镐细浜х敓涓浜涚煕鐩炬垨镒忚侊纴杩椤緢瀹规槗浣夸汉鍙戞掋傚傛灉鎴戜滑鎶婂绩涓镄勪笉婊℃垨镒忚佸潶鐜囧湴璁插嚭𨱒ワ纴鍗冲彲娉勬掋

4銆佹剰璇嗘带鍒舵硶锛氢汉鍦ㄥ彂镐掓椂鏄寰埚规槗澶卞幓鐞嗘櫤镄勚傝繖涓鏂规硶灏辨槸瑕佹垜浠链夊緢濂界殑阆揿痉淇鍏诲拰镒忓织阌荤偧锛屽敖閲忔潨缁濇垨鍑忎绠鍙戞掓椂镄勬儏缁鍙嶅簲銆傚畠镄勮〃鐜板舰寮忔槸浠ュ唴閮ㄨ瑷鎴栨枃瀛楁潵鍗忓姪銆傚傛湁镄勪汉鍦ㄨ嚜宸辩殑搴婂ご鎴栧伐浣滃矖浣崭笂鍐欎笂钬沧伅镐掆濈殑瀛楁牱锛屽綋阆囧埌鍙戞掔殑浜嬫儏镞讹纴涓鐪嫔埌钬沧伅镐掆濅簩瀛椾究浼氩㖞闱欎笅銆傝繖绉嶅姙娉曚篃浼氭敹鍒板ソ镄勬晥鏋溿