Ⅰ 小孩多大可以进行敏捷梯训练
3—6岁幼儿园孩子。敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯。以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子（Hop Scotch ）的一种活动或者说是游戏。
Ⅱ 求篮球训练比较好的敏捷梯训练，要边运球边用敏捷梯的，清晰的。
早期，只要提到敏捷性训练第一个会想到绳梯 (Agility ladder) 训练，用快速的脚步与变速来练。但是，这样就是敏捷性吗?
以往，我们的观念是敏捷梯训练=敏捷性，但当我们很常使用敏捷梯，运动员学习到的是，很快的脚步与身体协调，能使神经肌肉间的效能化(Neuromuscular Efficiency)，但长期以敏捷梯介入敏捷训练后 Hank发现，除了会让选手在加速时习惯看地板，驼背等动作，且容易让髋屈肌变得紧绷。但这都不打紧，最可怕的发现是：训练敏捷梯无法迁移至场上的实际敏捷表现!!!
何谓敏捷性?事实上，敏捷性包含很多元素，速度 (Speed) 敏捷性(Agility) 灵巧性 (Quickness)，绳梯在这扮演提升灵巧性的角色。若要发展速度，首先你要学习如何加速、如何减速、如何减速后加速、静止状态瞬间启动至最高速。若要发展敏捷性，必须先了解到直线冲的快不一定敏捷，步频快不一定敏捷，所谓的敏捷应回归专项性，例如短距离选手，前五步的瞬间加速是敏捷；例如篮球选手，瞬间变换方向的鬼之切入等是敏捷，美式足球跑锋的过人是敏捷。诸如变换方向在加速、瞬间减速后再加速等元素都需要训练，在这里要先把速度技巧学好，接着要学习往任何的变速练习与技巧，例如重心转移、变换方向的启动顺序、表面积的窄与宽等，另外还能瞬间判断方向的反应力等。
就上述介绍来看，各位应该已经发现敏捷梯是没办法发展场上减速、加速、减速在加速、变换方向、反应时间等能力。因此以往大家以为敏捷梯=敏捷性训练，这观念需要被更新，若要发展场上敏捷技巧，你应该要学习如何加速、如何减速、如何减速后加速、静止状态瞬间启动等技巧，而在学习这些技巧前，应该先具备能学习这些技巧的身体素质，特别是单脚的肌力与增强式训练技巧。若只发展敏捷梯，你会发现选手步频变快，但那又如何?现今研究已经证实，地面反作用力才是决定推进力的最大因素，如果你没版法掌握身体重心与移动技巧，场上还是会被过，自己扭到自己脚踝等问题，而且还会习惯看地板驼背不看对手。
在目前，还是会使用敏捷梯，放在动态热身后面，作为神经肌肉连结与启动快缩肌群的策略，且为避免髋屈肌紧绷，这个神经连结技巧尽量不超过5分钟。推荐用胶带’’贴’’出敏捷梯(而比赛时在场上热身只要直接使用步伐就好，就像心算拨空气算盘这样)。可避免选手怕踩到敏阶梯而不敢使用全力连结全身效能。
使用绳梯训练，技巧越简单越好，目的是身体协调性与神经连结，不是把选手考倒。
Ⅲ 敏捷梯怎么用，用于网球训练的，有没有相关视频，我在优酷上找了几个都没打开
这里有两个 里面有重的 你看一下
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxMTg3Nzg4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNTkzMTk0MDg=.html
Ⅳ 足球云梯怎样练习有几种方法
①模仿动作：以个人练习为主，重点为顶球动作、时间与击球方法。 ②体会动作：二人一组，互抛互顶。重点为摆体、甩头击球动作。 ③基本技术动作：2～3人一组均可，重点以动作协调连贯准确为主。 ④传球、射门应结合实战，组织形式可多种多样，重点以运用效果为主。
教学建议： ①在体会动作的练习中，抛球的弧度不要过大，二人距离以2～3米为宜。 ②向前顶球二人一组练习较好。变向顶球三人一组练习为宜。 ③跳起顶球，抛球弧度要适当加大，给顶球人以向上跳起时时间，要求跳到最高点时顶球。 ④顶球时要充分利用腰腹的力量，要在身体摆到重直部位时击球。击球高度要根据练习的要 求而定，若需顶出平直球，要击球后中部；若需顶出高球，要击球后下部；若需向下顶球，要击在球的后上部。 ⑤任何顶球方法和形式的练习，都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。 ⑥在掌握熟练技术动作后，应在对抗的情况下进行争顶，以适应比赛实际需要。
方法/步骤
平时多练习颠球，提高对球的感觉
2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功，再试着练习带球走S线，加速-急停！
3.最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助， 在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破
注意事项：顶球时闭眼或球与头接触的部位不对 纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。 2顶球时缩头、耸肩 纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。 3球顶不远、无力，只用颈力 纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。 4跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好 纠正方法：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。 5侧额顶球时容易顶在头的侧面 纠正方法：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。
Ⅳ 足球篮球敏捷梯训练，怎么制作敏捷梯
如果是节约成本的做法就用两条粗绳，然后制作若干扁平的木方，用绳将木方绑牢，如梯子那样，木方间距40cm，绳间距30cm，重要的是训练技巧与方法。
Ⅵ 训练.拳击散打这些有专门的绳梯训练方法吗
绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！
绳梯训练（敏捷梯训练）的作用！
敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。
Ⅶ 绳梯训练方法
绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！
1、敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。
2、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
3、梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
1.前进小碎步
方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。
目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。
2.横向小滑步
方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。
目的：提高脚频和速度。
还原正常速度动作
3.前前后后
方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
4.进进出出
方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。
目的：发展步频和节奏感。
5.两进两出
方法：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
正常速度
6.并步小跳接小碎步
方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。
目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。
正常速度
7.外内外
方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。
目的：培养不同方向的脚步步频。
8.前后交叉步
方法：交叉步不用多说，问题是，必须一前一后的交叉。步法准确。
目的：改善下肢协调性，以及灵敏性。
9.一外一内
方法：设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次。
目的：发展下肢协调性。
10.蝎子摆尾
方法：后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方。
目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。
Ⅷ nba2k17敏捷梯怎么练 敏捷梯要按什么键攻略
敏捷梯的PS手柄按键是按XYBA，XBOX手柄和键盘应该也是对应的按键，查看键位就好了，比如键盘默认空格代表②，小键盘5代表①，还有小键盘1、3为③、④。
敏捷梯主要是考验大家反应，出现什么图标就按对应的键，时间用的越少越好，速度太慢了也会训练失败。