四百米的训练方法

⑴ 四百米跑步技巧都有哪些

400米这个项目是一项"长距离"的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

3、终点撞线技术终点

撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术。良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用。

⑵ 跑400米有什么技巧

1、200米跑法

400米有弯道有直道，考验速度与冲刺。弯道跑法可以和200米跑法一样，沿切线起跑，同时不能用尽全身力量。进入直道后要全力加速，提高重心和步幅。

2、控制呼吸节奏

400米跑难度很大，既要速度又考验耐力，很多人会在比赛后半段体力不支，想要放弃。若在冲刺跑阶段呼吸和节奏被打乱，首先要保持速度，其次就是加大呼吸的力度和深度，在冲刺阶段切不可张嘴吞吐空气。

3、终点撞线技术

在冲刺极端，身体重心前移，尽力摆动双臂，两腿用力后蹬。训练田径运动时，也要注意锻炼自己的腰腹肌肉，这样就可以有足够的能力进行完全撞线，争取那几秒的优势。