训练方法延时

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4. 渐进式延时训练法是什么

1、训练者进行条件测试。

2、训练者获得训练初步方案。

3、心理咨询师远程指导训练者训练，并调整训练方案。

4、每隔一段时间，训练者远程反馈训练情况。根据实际情况，心理指导师提供后续训练方案。

注意事项：

延迟训练法从易到难，考虑到不同的人，所以这种培训在专业辅导员的指导下是非常必要的。每隔一段时间，教练就有远程反馈训练。

根据实际情况，心理是指教师提供后续培训计划。渐进式延时训练步骤，逐步延时训练法”是一种无副作用的方法，这种方法不需要吃药，不住院，不开刀，简单易学，在专家的电话指导。

5. 澧炲己鎸佷箙锷涚殑杩愬姩鏂规硶

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6. 怎么训练孩子的延迟满足能力呢聪明的妈妈都知道这一点

大家好呀，我是嘟嘟妈妈，今天是 家庭教育第11次分享——聊一聊延迟满足的问题。

不知道各位宝妈在哪里了解到的这个词汇，我是在李玫瑾教授的案例里听到的这个词。也许你还不太清楚这是什么意思，没关系，咱们一起来梳理下。

网络的词条解释如下：

这个说法起源于一个经典实验。

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个着名的关于“延迟满足”的实验，这个实验在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始。

数十名儿童，每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。

研究人员告诉他们有两种选择，一是可以马上吃掉棉花糖，二是可以等研究人员回来时再吃，这么做再得到一颗棉花糖做为奖励。

同时他们还可以随时按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。

对这些孩子们来说。美味的棉花糖就在眼前，诱惑实在太大了，可以如果等一会儿吃就可以多得到一颗，到底怎么做呢？

有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。

实验结果是，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。

“一些孩子没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃”。

大约有三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，这中间差不多有15分钟的时间。

这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”而有人却只能投降的心理过程。

然而后来，米歇尔发现这些少年的学习成绩与他们小时候“延迟满足”的能力存在某种联系。

因为从1981年开始，米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名参加者，给他们的父母、老师发去调查问卷，针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及与同学的关系等方面提问。

结果发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。

而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分。

当然，他们的实验并未就此结束。

他们还在准备一项大规模实验，对象是费城、西雅图和纽约的4-8岁在校学生，旨在证明这种“延迟满足”的自我控制能力是否可以通过教育成功培养。

米歇尔知道最重要是让学生们把 自我控制的方法变成习惯。

“这就是为什么父母的作用很重要”，他说，“父母是否每天要求孩子‘延迟满足’？是否鼓励孩子去等待？是否能够证明等待是值得的？这些都很重要。

比如一些日常的小规定，如晚饭前不能吃零食、把零用钱省下来等都是对孩子认知上的锻炼，帮助他们养成自我控制能力。

但米歇尔认为这些非正式的练习还很不够，实验仍在继续。

不过这个实验足够说明：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。

延迟满足其实是一个心理学的概念，就是我们平常所说的忍耐和节制。为了追求更大的目标或者获得更大的享受来克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”。

说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

延迟满足能力强的儿童，未来更容易发展出较强的 社会 竞争力、较高的工作和学习效率。具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难。

在追求自己的目标时， 更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。

而如果延迟满足能力发展不足，在未来发展倾向上就缺乏一些好的品质，容易出现一些不良的行为习惯，比如如边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家、贪睡懒觉不起床等。

而且性格更容易急躁、缺乏耐心，出现心理问题的人也相对较多。

进入青春期后，在社交中容易羞怯、退缩、固执，优柔寡断，遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措。

有研究表明，延迟满足和人脑中的情绪中枢关系密切。延迟满足往往是一个人心理成熟的表现也是情商的重要构成成分，可见延迟满足的重要性。

延迟满足可以让孩子有哪些好的良好品质呢？

1

学会克制

通常做到延迟满足的孩子，能很好的控制自己，运用理智来战胜 情感 ，逐渐的能够形成自己情绪的主人，长大以后也能够很快地管理自己的情绪，这对于一个孩子的一生来说，都是非常重要的能力之一。

2

学会等待

有这样一句话。不要急于满口袋儿，要先于满脑袋。满脑袋的人最终也会满口袋。两句话谈的道理相同。在追求成功的过程当中，不可以急于求成，一蹴而就。要学会按部就班，学会等待，从容沉着。

3

学会珍惜

延迟满足可以帮助避免后悔贪婪，从而用心呵护来之不易的东西，知足才能常乐。

因为随着孩子慢慢的长大，他们的欲望将不断的增长而变得无止境，孩子本身得不到满足会痛苦不堪。父母望而生畏，亲子冲突家庭矛盾会来越严重。

教育家卢梭在《爱弥儿》中对父母们说：“你知道用什么办法使你的孩子得到痛苦吗？那就是：百依百顺。” 百依百顺、有求必应对孩子是无益的。让孩子学会等待与延迟满足，是一生幸福的基础。

4

学会理解

延迟满足，另外一个重要的在于孩子能够慢慢的懂得，还有比他的要求更重要，更紧急的事情，从而学会善解人意换位思考，学会控制自己的冲动，学会理解他人。

很多人际关系的矛盾往往是不能彼此体谅和理解，不能站在对方的立场来看待和考虑问题造成的。

因此延迟满足的孩子，从小就学会能够站在对方的立场上去看待问题，多体谅和理解对方，学会尊重每个人每个职业每一种生活习惯，这样孩子的未来人际沟通才会顺畅。

那么，我们怎么让孩子做到延迟满足呢？

嘟妈结合一些小例子例举一些小技巧和策略。

生活中，孩子想要什么，家长不给买，孩子就会哭，或者满地打滚，直到满足为止，这样的场景很常见吧。

其实这样的行为，大多是家长一直以来无限制的即时满足造成的。而这种长期发展下去，孩子可能会出现持续的无礼要求，唯我独尊，情况越来越糟糕。

因此，当孩子提出要求或者想法的时候，咱们做家长的 不能来者不拒统统满足，一定要审慎，认真判断孩子的要求是否合理， 行为是不是可以适当的延迟他的满足。

有时嘟嘟晚上想吃糖，我会告诉他，晚上吃，细菌会吃你的牙，牙齿很疼，还会坏掉掉光，所以现在最好不吃。等明天睡醒一睁眼，哇，细菌跑了，就可以吃糖了。

或者有时经过玩具店还要买玩具，最好不要冷冰冰的只说一句不买。可以和他对话，家里有类似的玩具吗？家里的玩具太多了有没有地方，你有没有每次整理好呢？

或者问他你有没有钱去买，妈妈是没有带买玩具的钱的，所以没办法买。

最后说这样吧，你是真的很喜欢吗？等你过生日或者哪几件事表现很好，可以实现这个愿望。他基本上都会乖乖接受的还不哭闹。

这一般就是我一贯的方法， 没有打骂吼，只是笑着给他讲道理，帮他分析利弊，同时坚定的拒绝，之后给出好的建议，或给孩子希望或许诺，最后还可以说别的转移注意力。

这个套路对他很管用，他知道无论如何我当时是不会允许的，所以坏笑着请求几次，最后只能放弃作罢了。

在我看来，这也是一种延迟满足的表现。

另外，在孩子学习新知识，新本领的时候，家长也可以延迟满足。

比如说孩子在学习系鞋带的时候。手眼协调不够好，希望家长来帮忙。这个时候家长可以不要急于给孩子系，先教给孩子具体的要领，然后让孩子试着演示。

同时在一旁仔细观察，看看孩子的问题到底是出在哪，再慢慢地给予指导，系鞋带这个需要就已经被延迟了。

那孩子在这段时间之内的 探索 ，就是在自我学习，提高孩子解决问题的能力。

再比如，当小学生遇到不认识的字词，家长可以告诉孩子通过查字典的方式解决问题就是不错的方法。

遇到不会的难题先自己动脑筋想一想，再指导。逐渐的，孩子应对问题的能力也会慢慢提高。

除了合理满足以外，可以给儿童立界限。

孩子的价值观判断不够准确，有时候容易受自己情绪影响有错误的判断。觉得孩子的要求过多过度，就可以给他设定一个节点或者是日期，从而降低他的欲望，学会等待。

比如跟孩子说，等到六一儿童节的时候，或者说如果这段时间表现的好的话，我们再买。既安抚孩子，又可以让他逐渐学会管理自己的情绪，克制欲望，耐心等待。

当然， 家长一旦与孩子协商好，要说到做到，信守承诺 ，否则孩子认为愿望会化成泡沫，就不会同意家长的延迟的建议了。

再比如，当孩子要求和家长一起玩 游戏 ，可以跟他商量，妈妈有更重要工作，等忙完了再陪你玩儿，好吗？

也可以先让孩子在旁边看着你做事，让孩子意识到除了他之外还有别人。

让孩子建立自我与他人的概念，让孩子了解自己的事情虽然很重要，但别人的事情同样很重要。需要满足自己的需要，就要允许发展别人的需要。

这样孩子才能够慢慢的学会理解别人，尊重别人，为将来沟通处理各种人际关系，打下良好基础。

培养孩子 “延迟满足”的能力离不开父母的鼓励， 爱孩子，就要培养让孩子幸福的品质。

让孩子在延迟满足中学会克制、学会期待、学会感激、学会珍惜、学会奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福。

当然， 如果孩子坚持要获得及时满足，咱们一下子也不要太勉强 ，大人自我控制欲望都是一件很难的事，更何况年幼的孩子呢？

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