‘壹’ 足球基本功训练方法
足球基本功练习方法：传球
一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。
传球诀窍
★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。
★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。
★抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。
★双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。
★单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。
带球
方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里大神视频里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，大师联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。
方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。
颠球
双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
停球
原地停球正确肢势：(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度)
胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。
大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的.动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。
内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。
射门
随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。
支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。
支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。
足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。
训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。
‘贰’ 篮球如何练传球
所谓的传球就是要多注意场上其他人的站位。！
我很明白你打篮球的时候（尤其是突破单打的时候）
，脑子里面，眼睛里面就只有篮筐。
多传球么，首先你就是要冷静。
要做好球不丢掉，然后稳稳的控球。如果队友第一时间跑空位成功，你就传球（
基地传球和高空吊球，总之不要让对方判断出你传球的意识和方向。）
如果第一时间没有跑空位
，然后后卫的作用就是创造传球的机会，也就是利用自己个人的能力或者队友配合的意识
吸引更多人的防守，然后跑空位，空切。
这个时候后卫的意识就一定要好。要保持冷静。
总是后卫的首要任务不是得分，而且传球。（除非你是得分后卫，但貌似你想做控球后卫。）
做控球后卫就是要控好球（很重要，就是不能失误。）
还有很棒的运球突破技术。
因为你需要这样来吸引对方的防守以便给队友制造空挡。
总是就是要冷静，吸引对方防守，并且多看看场上队友的位置，只要队友的空挡比你大你就传球。（除非是中锋跑到3分线外这种不合理的空位你就别传了）
还有就是别急，
第一次进攻得不了分就传给外线空挡组织第二次，不急着进攻。
控卫就是场上意识要最高的人。
所以传球最基本的就是要冷静。。。。。
‘叁’ 篮球传球力量训练
在篮球比赛中，传球是靠手指手腕的力量，所以在训练传球力量方面，可以着重考虑。
1、手指手腕上肢力量
提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。
2、腰腹力量
是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。
3、下肢力量的练习
主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。
4、力量素质训练
应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。
‘肆’ 篮球 怎么练习传球啊
篮球练习传球方法：
传球是篮球运动中的关键技术之一，可是使用率远不如投篮高，影响了篮球运动的质量。可通过形式多样的练习方法提高对传球的兴趣，熟练掌握传球技术。
一、对目标传球在墙壁上画5个直径约20厘米的圆，呈“工”字形。相隔一定距离对准目标，通过双手胸前、单手肩上、低手传球、落地反弹等传球方法进行练习。在不断体验成功的过程中感受传球所带来的乐趣。
二、迎面接力传球，分成人数相等的两边，排成纵队，相距3到5米，迎面站立，接球后将球传给对面排头，然后快速从右侧跑至对面排尾。用计算连续传球多少个又不落地等方法，提高积极性。同时，还可以分成两队进行比赛。
三、四角传球，分成人数相等的四队，呈距离相等的四个角站立。持球者将球传给右侧排头，然后对传球方向成弧线跑，接刚传出的球，接球后将球传给与己方成对角的排头后，快速跑至接球者队尾。可规定传球的数目，在传球过程中大声数数，提高士气及凝聚力。
四、击篮板，排成一路纵队，对着篮板左侧（或右侧），跳起接球后在空中将球回击给篮板，然后顺时针跑至队尾，后一人紧跟，依次进行。
五、行进间传球这项技术必须建立在熟练掌握原地传球的基础之上，由两人或多人配合在行进中进行传球。
六、对抗式传球，分成攻守两方，进攻一方的惟一手段只是相互间的传球，守方抢到球后变为进攻方，可用时间或数数等方法判定胜负。
练习传球的方法还有很多，不过在使用时一定要注意灵活运用，要充分考虑到年龄特点、技术基础、场地条件等方面的因素，以达到最佳效果。
‘伍’ 简述2种足球传接球练习方法及要求
1.双方跑动中的传切抢断：把队员分为甲乙两组，穿不同颜色上衣；甲方开球，拿球队员要做到的第一点是护住球、第二点是寻找己方目标把球传出去，甲方其余队员要积极跑位，尽量在空挡处等待队友传球，接球后马上护球寻找下一传球点；乙方用人盯人的方式对甲方的球进行拦截抢断，一旦乙方断球成功，乙方即变为控球方，甲方变为防守方
一组时间应在15分钟左右，视队员体力可自行加减
此训练既能训练队员护球、跑位的能力；通过人盯人的防守方式，也能在位置意识上有所增强；更重要的是比站定抢圈的训练更需要体能，在业余球队基本不进行体能训练的情况下可以有效锻炼队员的体能
2.中远距离的高球传接球接应配合练习：
参加训练的队员围成一个大圈，由于此项练习多适用于中长距离高球传接球，所以队员之间的距离要比较大，在下面的叙述中以8人为例分别称为1、2、3、4、5、6、7、8号队员，由任一队员将球传出并在传球之前呼叫对方名字或号码，例如1号队员喊：“5号”，然后将球传向5号队员，5号队员原地小范围移动去接球，同时靠近5号的两侧的4号和6号队员去和5号队员抢点，5号要尽量抢到第一点，一旦5号队员碰到球，4号和6号即停止抢断回原来位置，而5号在抢得第一点后要在两脚球之内把球传给另外一个队员，如此循环
以上是短距离传接球和跑位练习和中长距离高空球传接抢点练习，希望对你有所帮助
‘陆’ 足球传球训练方法
双方跑动中的传切抢断：把队员分为甲乙两组，穿不同颜色上衣；甲方开球，拿球队员要做到的第一点是护住球、第二点是寻找己方目标把球传出去，甲方其余队员要积极跑位，尽量在空挡处等待队友传球，接球后马上护球寻找下一传球点；乙方用人盯人的方式对甲方的球进行拦截抢断，一旦乙方断球成功，乙方即变为控球方，甲方变为防守方
一组时间应在15分钟左右，视队员体力可自行加减
此训练既能训练队员护球、跑位的能力；通过人盯人的防守方式，也能在位置意识上有所增强；更重要的是比站定抢圈的训练更需要体能，在业余球队基本不进行体能训练的情况下可以有效锻炼队员的体能
2.中远距离的高球传接球接应配合练习：
参加训练的队员围成一个大圈，由于此项练习多适用于中长距离高球传接球，所以队员之间的距离要比较大，在下面的叙述中以8人为例分别称为1、2、3、4、5、6、7、8号队员，由任一队员将球传出并在传球之前呼叫对方名字或号码，例如1号队员喊：“5号”，然后将球传向5号队员，5号队员原地小范围移动去接球，同时靠近5号的两侧的4号和6号队员去和5号队员抢点，5号要尽量抢到第一点，一旦5号队员碰到球，4号和6号即停止抢断回原来位置，而5号在抢得第一点后要在两脚球之内把球传给另外一个队员，如此循环