nba球员身体训练方法

‘壹’ NBA球星一般怎样锻炼身体素质

初学者的话,从往返跑和俯卧撑等基础锻炼开始,每星期坚持3-4次.篮球是一项讲究速度,敏捷和力量的运动,所以要均衡锻炼,不要只练弹跳不练上肢,弹跳再好,上肢没有力量的话也是不行的.
初级训练计划
1 篮球场往返跑,每次练习5-10组往返跑,组间休息1分钟,每周3-4次
2 俯卧撑,每次练习3-5组,每组15个,组间休息半分钟,每周3-4次.
3 仰卧起坐,30个一组,练习3-5组,组间休息半分钟

3 投篮训练,自投自抢,投进10个为一组,组间休息2分钟,每次3-5组,每天都能练最好

‘贰’ NBA球员正常每天的体能训练

每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划:
8:30-9:00AM 热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125-155磅
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 40-70磅
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380-540磅
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 160-260磅
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 220-270磅
2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次250-310磅
3:00-3:30PM划船机 5组 每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

‘叁’ NBA球员的无球身体素质训练

他门的身体是百里挑一的~~ 肯定是好的

‘肆’ NBA球员身体素质为何提升这么快，训练方法有什么秘诀吗

能通过NBA选秀大会进入联盟的球员大都有丰富比赛经验，不过刚进入联盟的他们大都是20岁左右的年纪，还是个青少年水平，可一旦他们进入联盟以后，身体素质会发生巨大的改变。NBA的比赛十分的激烈，对他们的身体素质也有很高的要求，所以NBA球员的素质提升的非常快，全是因为专门的训练造就的。

高强度的训练和严苛的饮食成为了球员们的日常，只有努力的付出，才有充足的自信，要说训练的强度，NBA联盟敢称第二，应该没有人可以称第一了，科比进入联盟后迅速拥有好身板。安东尼·戴维斯进去联盟后身材爆好，手臂粗壮了一圈，身高也比前几年增长了几厘米，可以想象他平时的训练有多刻苦。但最重要的还是他们的坚持不懈所带来的意料之内的结果。

‘伍’ 我要NBA球星的训练身体的方法

兄弟，，那些都是保密的东西！！谁都不可能知道，，别被骗了。。
我是体育学院的，，可以给你点建议：1.臂力器，拉力器每天坐上几组，，注意循序渐进，，不要受伤。2.仰卧起坐，不要压着腿，压着腿做是误区，两腿自然分开，膝关节弯曲成45度，脚和臀部着地，然后做几组。3.半蹲跳，快速强度大的，注意膝关节不要弯曲超过90度，，那样对半月板不好。4俯卧撑，动作要领：臀部绷紧，不要撅起。
先把这几项练上半年，，在看看自己的身体。。你会吃惊的。到那时我可以在告诉你接下来该怎么做。。贵在坚持！祝你成功！

‘陆’ NBA球星训练法

首先是是练习耐力，先跑一千米，练习臂力，举杠铃或哑铃

‘柒’ NBA球员的训练是如何进行的，有没有科学的计划

篮球是一项对身体各部位要求非常高的运动，传统的力量训练方法并不适用，篮球比赛需要身体的各个部位协调发力，尤其是关节的力量非常重要。如果训练方式不得当，训练一个部位的力量，不注重综合训练和保养，会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同参与的训练方式是非常具备实战意义的。

没有人可以随便成功，成功除了天赋之外，更多是建立在刻苦的训练和自律上面，如果能做到这一点，对于NBA的大部分球星来说，他们离超巨的距离就不会太远了。

‘捌’ NBA球员是怎么训练的

想要在NBA立足，训练方面必须非常刻苦，而在训练的时候也针对两个方面，一个是提高身体素质，另一个则是技术水平。

其次就是技术上的训练，这方面训练一般都会找人实战，模拟比赛中的对抗，然后再从中找出球员的缺点，进行加强式练习。例如大梦奥拉朱旺就曾经办过学习班，将他的梦幻脚步教授给其他运动员，这其中最为成功的就是科比布莱恩特，他利用大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，在进攻端连续闪转，哪怕有好几个球员对他进行包夹防守，都无法将其限制住。除此之外还会进行一些投篮上的练习，科比布莱恩特的投篮计划就有每天3000个进球，同时还会进行一定的力量训练，这是一件非常枯燥乏味的事，需要有极大的毅力才能坚持下来。

‘玖’ NBA球员身体素质提升这么快，训练方法是什么

NBA的球星，每一次训练都会付出很大的辛苦，因为他们的训练是比较系统的，并不是单纯为了好心而去训练，因为他们的训练是为了适应联盟中的比赛，是针对比赛而去训练，可以说在这很多人看来真的承受不住。