戒烟后有什么好方法吗

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③ 鎴戜粖澶╂槸鎴掔儫镄勭浜屽ぉ鍟︼紒寰堥毦鍙楋纴链変粈涔埚ソ锷炴硶锛

锛堜竴锛: 1.鎴掔儫浠庣幇鍦ㄥ紑濮嬶纴瀹屽叏鎴掔儫鎴栭愭笎鍑忓皯钖哥儫娆℃暟镄勬柟娉曪纴阃氩父3锝4涓链埚氨鍙浠ユ垚锷熴 2.涓㈡帀镓链夌殑棣欑儫銆佹墦𨱔链恒佺伀镆村拰鐑熺伆缂搞 3.阆垮厤鍙备笌寰甯镐範𨱍钖哥儫镄勫満镓鎴栨椿锷ㄣ 4.椁愬悗锽濇按銆佸悆姘存灉鎴栨暎姝ワ纴鎽呜㔉楗钖庝竴鏀鐑熺殑𨱍虫硶銆 5.鐑熺樉𨱒ユ椂锛岃佺珛鍗冲仛娣卞懠钖告椿锷锛屾垨鍜锸兼棤绯栧垎镄鍙ｉ欑硸锛岄伩鍏岖敤闆堕熶唬镟块欑儫锛屽惁鍒欎细寮曡捣琛绯栧崌楂桡纴韬浣撹繃鑳栥 6.鍧氩喅𨰾掔粷棣欑儫镄勫紩璇憋纴缁忓父鎻愰啋镊宸憋纴鍐嶅惛涓鏀鐑熻冻浠ヤ护鎴掔儫镄勮″垝鍓嶅姛灏藉纯銆傚备綍搴﹁繃鎴掔儫链闅剧啲镄勫墠5澶╋纻鎻愪緵浠ヤ笅涓冮”鎴掔儫鏂规硶 锛堜簩锛夛细锛坙锛変袱椁愪箣闂村枬6锛8𨱒姘达纴淇冧娇灏煎彜涓鎺掑嚭浣揿栥 锛2锛夋疮澶╂礂娓╂按娴达纴蹇崭笉浣忕儫鐦炬椂鍙绔嫔嵆娣嬭 锛3锛夊湪鎴掔儫镄5镞ュ綋涓瑕佸厖鍒嗕紤鎭锛岀敓娲昏佹湁瑙勫緥銆 锛4锛夐キ钖庡埌鎴峰栨暎姝ワ纴锅氭繁锻煎惛15钬30鍒嗛挓銆 锛5锛変笉鍙锽濆垭婵镐чギ鏂欙纴鏀瑰枬鐗涘ザ銆佹柊椴沧灉姹佸拰璋风被楗鏂欍 锛6锛夎佸敖閲忛伩鍏嶅悆瀹剁界被椋熺墿銆佹补镣搁熺墿銆佺硸鏋滃拰鐢灭偣銆 锛7锛夊彲钖冨氱缁寸敓绱燘缇锛岃兘瀹夊畾绁炵粡闄ゆ帀灏煎彜涓 鍖诲笀鎸囧嚭锛岃繃浜嗘渶鍒濅簲澶╁彲鎸夌収涓嫔垪鏂规硶淇濇寔鎴掔儫钬沧垬鏋溾 锛 锛1锛夐キ钖庡埛鐗欐垨婕卞彛锛岀┛骞插噣娌＄儫锻崇殑琛ｆ湇銆 锛2锛夌敤阍㈢玛鎴栭搮绗斿彇浠ｆ坠鎸侀欑儫镄勪範𨱍锷ㄤ綔銆 锛3锛夊皢澶ч儴鍒嗘椂闂磋姳鍦ㄥ浘涔﹂嗘垨鍏跺畠涓嶅嗳鎶界儫镄勫湴鏂广 锛4锛夐伩鍏嶅埌閰掑惂鍜屽弬锷犲翠细锛岄伩鍏崭笌鐑熺樉寰堥吨镄勪汉鍦ㄤ竴璧枫 锛5锛夊皢涓嶆娊鐑熺渷涓嬬殑阍辩粰镊宸变拱涓椤圭ぜ鐗┿ 锛6锛夊嗳澶囧湪2钬3锻ㄦ垝闄ゆ兂鎶界儫镄勪範𨱍銆备竴浜屼袱钥呯粨钖堟垝鐑熸病闂棰桡纴閲嶈佹槸链夋亽蹇冦 绁濅綘鎴愬姛

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