拉莫斯的力量训练方法

1. 34岁拉莫斯训练中依然能屡屡做出高难动作，他为何这么强

拉莫斯在训练中屡屡做出难度极大动作，现年34岁的他依然保持着极佳的状态，究其原因主要有两点：首先拉莫斯的身体天赋十分出众，其次他在春告歼生活中十分自律，因此身体机能可以长时间保持在高水平状态。

再者，能战胜时间呈现出与年纪不符的身体状态，得益于拉莫斯在生活中的自律和克制，从饮食、作息到训练，从未松懈过，任何一位优秀球员的背后都有他的默默付出。

2. 皇马和西班牙双料队长拉莫斯，他场上的作风怎样的

作为皇马和西班牙队的双料队长，拉莫斯在场上的作风十分凶悍，防守侵略性十足，此外他强数中大的精神属性和天生的领袖气质让他成为球队中的精神领袖。

拉莫斯现年已经34岁，当他依然保持着极佳的竞技状态，稳居队中主力位置。这位老将之所以能老当益壮，和他的自律和克制直接相关：无论在球场上下拉莫斯都表现的极具职业精神，在日常饮食、作息、训练方面都以严格的标准要求自己，让自己的身体状态始终保持在极佳的状态，这也是他能成为足坛常青树的原因所在。薯烂山

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4. 踢足球如何训练速度、爆发力

每天跑步，一次跑30分钟，天天练习。锻炼爆发力就是跑完步，不休息直接冲刺跑一圈，还有就是做下蹲，蛙跳就可以练习爆发力。