1. 土方法壮阳增大增长
土方法壮阳增大增长
土方法壮阳增大增长，做为一个男人是有很多难以启齿的问题，比如性关系不和谐就是一个让男性难以启齿，甚至还会导致离婚的问题，民间恰巧有很多方法是可以帮助男人壮阳的，以下分享土方法壮阳增大增长。
1、冷热水交替沐浴可以壮阳增大
如果男性朋友经常用冷热水交替沐浴，可以起到壮阳增大的作用。沐浴的方法是：先在澡盆中用热水浸泡身体,待身体充分温热后,再向阴部处浇上冷水,或者将阴部浸入冷水中，大概3分钟左右,待阴】茎阴囊收缩后再回归浴盆里,以此反复做上3-5次即可。
2、阴】茎拉伸锻炼可以壮阳增大
男性朋友要想壮阳增大，还可以为阴】茎多做做拉伸锻炼。通过这种拉伸阴】茎的锻炼方式，可以让构成阴】茎的细胞组织在长度方面有所增长,从而达到增大的目的。一般来说，阴】茎拉伸锻炼的方式有很多种,但是所有的锻炼方法都只有一个原则，那就是：拉长阴】茎组织的长度。
3、体育锻炼可以壮阳增大
从健康的角度上来看，运动即是最好的壮阳药。因为运动不仅可以让人拥有健康的体魄，还可以加快血液循环，增加血液中氧的含量，从而有助于促进睾丸酮的分泌，对男性生殖系统起到很好的补充作用。所以，男性朋友要想壮阳增大，日常应该多做做运动，如：打打球、跑跑步、多去健身房锻炼等等，这些方式都可以提高性生活的质量。
4、选用合适内裤可以壮阳增大
睾丸更偏向于低温环境，在低于体温的环境下，睾丸更为健康。所以，男性朋友在平日里，最好选用纯棉内裤穿，如果是空纯棉的开洞内裤，那就更好了。因为这样可以使得男性阴囊透露在外面，不至于受体温影响，作用是，可以帮助恢复阴囊天然的伸缩功能，加快体内雄性激素的分泌，从而起到壮阳增大的目的。
民间壮阳方法
民间五大方法是男性应掌握的和了解的，这些方法需要使用到的材料为淡菜、韭菜、鹿茸、麝香、人参、鹿鞭、老虎鞭、巴戟、海豹鞭、蛤蚧、淫羊藿等，虽然这些方法不是适用于任何一个人的，但是很多男性对症使用之后效果上都是不错的。
方法一：淡菜开水泡软洗干净，韭菜切成一段小段后，之后两者混合食油翻炒，翻炒后放入食盐即可，这是民间一种壮阳的方法，主要治疗精血亏导致腰疼、阳痿等。
方法二：淡菜开水泡软、煮熟。芹菜切成丁，然后两者混合油、盐、食醋拌匀即可。这也是一种民间很好的'壮阳方法，适用于肝肾阴虚患者，男性也是可以使用这个方法进行壮阳的。
方法三：鹿茸、麝香、人参、鹿鞭、老虎鞭、巴戟、海豹鞭、蛤蚧、淫羊藿等为原料
提炼成小丸，男性每天两次服用也是可以起到壮阳效果的，并且长期坚持服用壮阳效果上还是非常有效果的。
方法四：站立的姿势，脚与肩宽，双手左下右上放于丹田，慢慢呼吸，吸气是将气提到阴】茎，呼气时从百会经任脉到丹田，这也是一个很好的帮助男性进行壮阳的方法，但是需要心静才可以练习。
方法五：猪肾剖开，然后核桃、山萸肉、补骨脂等放在猪肾中，之后放在锅中煮，等到煮熟之后服用就可以，坚持服用一段时间之后效果甚好，但是建议一定要坚持服用。
上述主要给大家详细介绍的就是民间壮阳方法?民间五大方法让你挺起来。这些方法可能不能够适用于每个人，但是尝试一下民间的土方法也是无妨的，或许还可以在此基础上，通过对症服用一些药物进行壮阳，但是药物一定不能多用。
一: 板栗酒
1: 配方：板栗500克，白酒1500毫升。功效：滋补心脾，补肾助阳。适用于男子阳痿，滑精等症。做法：洗净板栗，逐个切口，放入白酒中浸泡，7天后饮用，每次性交前适量饮用。
二: 韭菜子酒
1: 配方：韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。功效：助阳固精。适用于阳痿，遗】精，早泄，腰膝冷痛等症。做法：韭菜子研碎、浸于米酒中，7天后可饮用，每天3次，每次10毫升饭后服。
三: 石燕酒
1: 配方：石燕2—5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。功效：添精补髓，壮阳益气。做法：石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。
四: 蛤蚧酒
1: 配方：蛤蚧l对，黄酒500毫升。功效：补肾壮阳，平咳止喘。做法：将蛤蚧去头、足、鳞，浸于黄酒中，20日后可服用。温馨提示，此方法要咨询有关专家，要对症，不可盲目治疗。
五: 鹿茸酒
1: 配方：嫩鹿茸6克，山药片10克，白酒500毫升。功效：补肾助阳。做法：将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮服。
第一：枸杞养元酒，这个酒的壮阳效果非常的好，主要的材料就是枸杞子和地骨皮还有酒，需要将这些材料放入一个容器里面，加工弄碎之后，使用纱布包装好，一定要隔绝空气，将口部扎紧了，然后在放置于干净的空坛子里面，注入醇酒密封进行浸泡。
经过半个月左右时间，就可以开启饮用，当然如果自己制作的口味不纯正，还是去正规的药方购买为好，毕竟身体是自己的，不可以那么随便，万一制作过程有错误，还会引发身体其他情况。
第二：补阳酒，将红参鹿茸放在过上面，用清蒸的手法制作，同时需要放入枸杞和杜仲，在使用白酒放入其中加盖子密封。浸泡周之后，就可以开盖子服用了，此酒有补气壮阳的作用，适用于老人，尤其是冬季阳虚胃寒。
或者精神不振肢体不温等症的患者，效果是非常好的，值得推荐给各位使用，各位可以自己在家里制作，也可以到正规的大药房咨询下，是否有这些药酒，家中可以常备些，日常多次少饮，不可以贪杯。
最后汇总：今天主要介绍了介绍自制壮阳增大秘方，相信各位都有了更深的认识，也希望各位多多的了解，对于枸杞养元酒，补阳酒，浴炉散或者鹌鹑酒的效果都是不错的，希望各位可以自己尝试着做，如果感觉效果不好，还是去正规药店买着合适，这样对自己也是负责的。
2. 壮阳补肾锻炼方法
如何更好的补肾壮阳?对男性而言，壮阳护肾保肾的工作是非常重要的，所以，接下来，我就和大家分享壮阳补肾锻炼方法，希望对各位有帮助!
壮阳补肾锻炼方法一：
一、按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
二、摩腰
早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早 泄。
三、提谷道
谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此，经常提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮阳的方法，还可以预防痔疮。
四、跑步
早晚各一个小时的跑步
五、直臂支撑
每天20组直臂支撑。
六、引体向上
每天20引体向上。
壮阳补肾锻炼方法法二：
第一、滋补：
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
第二、按摩：
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
第三、饮水养肾：
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
第四、大便要畅通：
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
第五、有尿不要忍：
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
第六、吞津养肾：
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
第七、护足保肾：
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
第八、警惕药物：
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
第九、睡眠养肾：
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
看了“壮阳补肾锻炼方法”的人还看：
1. 男性壮阳锻炼方法
2. 青少年壮阳方法
3. 男性滋阴补肾的方法
4. 男性补肾壮阳方法
3. 男人壮阳的锻炼方法
男人壮阳的锻炼方法
男人壮阳的锻炼方法，运动不仅是保持健康的基本要素，其实男性在性生活方面出现一些问题的话，他们会选择通过锻炼这种方式来进行改善，以下分享男人壮阳的锻炼方法
一、蹲起
首先，如果想要壮阳的话，比较有效的锻炼方法，就是进行蹲起，蹲起这个动作，虽然看起来比较简单，但是他能够锻炼男性朋友们下盘的力量，对于男性来说，下盘稳的话，整个身体就会有不一样的改变，身体会更加强壮，而且对于性功能也会有一定的提升作用。
二、仰卧起坐
第二一个比较适合用来男性壮阳的动作，就是仰卧起坐，仰卧起坐，主要是锻炼男性腹部肌肉和腰腹力量的，在男性的性生活的过程中，主要发力的点就在于腰腹力量，所以如果想要让性生活的时间比较长的话，这一点是完全不能够忽视的，大家可以尝试一下，经常多做一些仰卧起坐，看一看性生活是不是会有起色？
三、慢跑
慢跑是一种有氧运动中非常健康的锻炼方法，对于男性朋友们，可以采用慢跑，这种方式在慢跑的过程中能够刺激身体中的激素分泌作用于我们的性器官，让身体中的雄性激素的量增多，这样的话精子的成活率比较高，而且男性朋友们的耐力加强性生活也就能够变得更加的持久了。
1、可以补肾壮阳的运动
一般来说，几乎所有的运动对于改善男性体质，增强性功能都是有好处的。改善体质最好的是有氧运动，有氧运动能让身体获得更加充足的氧气，比较和缓且有效地消耗脂肪，并且促进心肺功能。对于想要补肾壮阳的人来说，可以坚持中等强度的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、登山等
建议每天1个小时，体质稍弱者不能操之过急，运动时间可以从半小时开始，逐渐增加运动量;如果是力量训练，比如俯卧撑、引体向上、深蹲和举哑铃等运动，建议每次30分钟;力量训练可以有效增强肌肉力量，但长久不运动的人一定要循序渐进，注意运动安全。
2、什么锻炼可以壮阳
长期坚持锻炼，对于补肾壮阳都是很有好处的。如果说想要针对性地补肾壮阳，那么可以对运动形式做一些调整。在每天坚持有氧运动的基础上，可以增加以下几种运动。
第一是提肛运动，也就是深吸气时收紧肛门和会阴部的肌肉，呼气时放松全身肌肉，这个运动非常简单，在椅子上就可以练习;第二是垫脚练习，也就是在走路时，踮起脚尖走路，注意慢慢练习，不要损伤肌肉和关节;第三是深蹲，每天工作之余
建议深呼吸后放松，待身体解除紧张状态后，做十个深蹲的动作，可以慢慢增加运动量。这几种运动都是比较简单易操作的，可以有效锻炼会阴部的肌肉，改善前列腺的状况，增强性功能。
3、最有效的壮阳运动
理论上来讲，不存在最有效的壮阳运动，因为只要运动强度合适，都可以增强人体素质，起到补肾壮阳的效果，比如每天一小时的有氧运动，长期坚持下去，必然能够改善男性的整体健康状况;再比如每天半小时的肌肉训练，长期坚持下去，也必然能够促进男性的性功能。
因此不要追求那些复杂又难以操作的壮阳运动，养成合理的运动习惯才最重要。在每天坚持锻炼的基础上，适当补充一些简单易操作的养肾运动，在工作之余就能轻松执行，自然可以起到比较理想的`效果。
每天坚持运动，对于维护男性生殖健康，增强体质，提高免疫力具有重要的意义。运动不仅能促进气血运行，还可以提高男性的肌肉力量，增强整体素质，从而预防肾虚。如何壮阳锻炼方法，简单地说，每天坚持有氧运动就是最好的保证。切忌久坐不动，这是现代人疾病丛生，也是男性肾虚的重要原因。
一、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2次。
三、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
四、凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3.练习一段时日后，你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10.
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
1、食补。采取食补是最安全、最健康的方法之一，如果出现肾虚的症状，可以适当的饮食韭菜、海马、海参、海藻、豆类、坚果类、山药等食物，这些对于壮阳补气起到一定的作用，而且还可以满足身体所需营养和维生素。
2、药膳补肾法。羊肉当归汤、红枣鲜虾汤等对于补肾都具有十分显着的效果。这两道汤具有补肾强肾、益气生精、肾虚阳痿的功效，每周吃2-3次，效果非常明显。羊肉当归汤做法：准备好去骨羊肉600克、当归40克、生姜适量;将洗净的羊肉放入锅中，加入当归、姜片、枸杞一起熬煮烂即可。红枣鲜虾汤：准备好当归50克、红枣20克、鲜虾500克、鸡肉100克，将这些食材洗干净之后一起放入锅中熬煮，做法也是极其简单。
3、枸杞泡茶。枸杞具有补肾、补肝、明目、降三高、抗衰老的功效，对于肾虚、肾亏的人来说每天早中晚喝一杯枸杞茶，坚持一段时间，就会达到补肾的效果。而且枸杞除了泡茶喝之外，还可以煮粥或者打成粉服用，效果也是一样的。
4、睡眠补肾。好的睡眠可以让身体避免很多疾病的纠缠，想要让自己的肾功能恢复从前，那么在睡觉的时候要做到：身体自然平躺呈仰卧形，胯关节放松、小腿向内收起、保持两腿弯曲、两手手心放在小腹处。这样可以让脚后跟对着会阴处，从而让肾处于放松、修养的状态。
5、运动。运动是消除疾病的方法之一，还可以让身体变得更加的强壮。因为在运动的过程中可以激发人体的阳气，让肾功能得到相应的保障。