缓解痛经的有什么方法

❶ 痛经最快缓解十大妙招

痛经最快缓解十大妙招

你有了解过痛经最快缓解十大妙招吗？很多女生都被痛经折磨，只有有效缓解痛经，才能帮助我们更好地投入到学习生活当中。我精心为大家整理了痛经最快缓解十大妙招，希望对你有所帮助。

痛经最快缓解十大妙招1

1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体，改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动，比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动，有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物，比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮，有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦，宣泄心理压力，有助于减轻疼痛，比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环，从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚，效果更好一些。

5、按摩

痛经时，可以在小腹部按摩，注意力度要轻柔，还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位，都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉，以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一个热水袋，有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯，包括规律作息，坚持早睡，保持充分的睡眠。坚持清淡饮食，适当补充营养，防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法，但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物，可以在痛经发生之前就开始使用，能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素，可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好，对重度痛经的效果不是很好。

痛经最快缓解十大妙招2

能有效缓解痛经的水果

1、香蕉

香蕉不仅品尝起来香甜可口，而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言，香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力，让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。

2、苹果

身体受凉会加重痛经的剧烈程度，而苹果在性质上属于温性，适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以为人们补充失去的体力。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状，食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应，并且降低痛经给人体带来的刺激。

4、红枣

红枣是补气养血的'佳品，痛经期间身体会流失大量的血液，这会让身体变得更加虚弱，同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果，一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

5、提子

提子也是一种美味可口的水果，一般来说，脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的，但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平，食用后并不会加重痛经，反而可以补充身体流失的气血，缩短痛经持续的时间。提子味甘性平，食用后并不会加重痛经

6、榴莲

虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌，但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为，榴莲性热，食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血，非常适宜痛经的女性食用。

❷ 痛经快速止痛的小妙招

痛经是很多女性朋友都会遇到的事情，是一种很常见的妇科病。没吃痛经的时候就很折磨人，让人吃不下睡不着。所以很多女性朋友就想知道一些痛经快速止痛的小妙招。

痛经快速止痛的小妙招

1.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2.痛经止痛仪

痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。

3.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4.用热水瓶或热水袋

把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。

5.服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

6.红糖水

红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

7.艾灸

选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

❸ 缓解痛经的小妙招

痛经是很多女性每个月都会面临的问题，但是这个时候，往往只能吃止痛药来缓解疼痛，那么痛经究竟应该怎么办呢?预防痛经其实是有哪些方法的。我整理了，希望可以帮助大家!

女性缓解痛经的12个方法

1、练习瑜伽操

其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、保持温暖

这一点，相信很多女性应该都非常了解，也有实际努力的去做。在经期的时候，保证身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的回圈，帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!

3、饮食均衡

医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

4、服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次***饭后***。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、避免咖啡因

为什么要避免咖啡因呢?首先我们必须知道是，很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系，而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张，从而加重我们经期的不适。其次，经期摄入咖啡因，还会 *** 到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期最好避免咖啡因。

7、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

8、服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用***1片***，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

9、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱***Achillestendon***而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

10、 *** 法

*** 对于缓解生理期的不适有着很好的作用，不仅能够缓解痛经的问题，对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过，我们在使用 *** 法的时候一定要注意控制自己的力度以手法，否则不仅不能改善痛经的问题，还会损伤我们的身体哦!

11、外敷法

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

12、针灸法

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

10、 *** 法

*** 对于缓解生理期的不适有着很好的作用，不仅能够缓解痛经的问题，对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过，我们在使用 *** 法的时候一定要注意控制自己的力度以手法，否则不仅不能改善痛经的问题，还会损伤我们的身体哦!

11、外敷法

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

12、针灸法

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
痛经的原因
1、工作压力大

长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。

2、精神紧张脾气大

很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!

3、作息时间不规律

白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。

4、穿着“靓丽”

很多女性都比较爱美，在秋冬季节，天气比较凉，有些女性依然穿的很少，穿的很单薄，典型的“美丽冻人”啊!女生身体比男生弱，所以要注意保暖，在月经来的期间，肚子里面的温度会很低，所以一定要多穿衣服，注意保暖，此时一定不要让肚子和子宫的部位受凉吗，可以抱个热水袋捂捂肚子，这样有利于缓解肚子疼痛的压力。一些在冷天里经常穿的很少的女性，会发现自己的月经来的并不是很准时，量也会少了很多，更“要命”的是，肚子也比以前疼了很多，这种情况很容易出现提前闭经的。所以在平时我们一定要注意保暖，不要让“风度”伤害了我们的身体。

虽然进入秋季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

5、饮食习惯差

白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。

6、内向孤僻

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理 *** 下容易发生停经。

7、嗜好酒烟

烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸菸和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸菸1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸菸喝酒妇女的3倍。

做好月经期保健也是预防妇科疾病的保障之一，建议女性多关注自己的月经周期和月经情况，若是出现月经不调要注意及时调理。
痛经带来的危害
1、痛经还易导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、面板干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。这是常见的痛经的危害。

2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现，也是常见的痛经的危害。子宫异常还会使 *** 内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起 *** 萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。60%的痛经女性，婚后易出现 *** 底下、效能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。

3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。
子宫不健康引起痛经的危害
1、子宫颈管狭窄

子宫颈管狭窄是由多种原因引起，这里暂且不表。而子宫颈管狭窄的话就会导致月经的外流受阻，所以痛经的情况出现变得不可避免。也是导致多发痛经的原因之一。

2、子宫发育不良

同第一点一样，子宫发育不良可能是先天性的，有这种前提存在的话，就会导致血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而成为引起痛经的原因。

3、子宫位置异常

这种引发痛经的原因主要是因为若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

4、遗传因素

这点比较不常见，尚未得到证实。这个因素是认为女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
预防宫寒痛经的方法
防痛经吃凉尺度：中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

预防痛经吃凉顺：序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

预防痛经分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。

预防痛经餐前姜茶：养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶***一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去***，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

预防痛经经常饮茶：日常生活中以茶为饮品除预防和改善痛经。像紫草、棱芯草、仙灵脾、药仙茅就有消炎灭菌，清利溼热，除异味，止痒，补气养血缓解痛经的作用。

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❺ 缓解痛经的10个小妙招

缓解痛经的10个小妙招有哪些

1、伸展放松：在平时生活中可以适当的练一练瑜伽，做一做弯腰，放松等肌肉伸展的活动，对于痛经有着很好的缓解作用。

2、热水泡脚：痛经的患者，一般情况下都是由于宫寒的原因导致的，宫寒的情况会引起四肢冰冷，可以在月经前几天的时候，开始使用艾草以及生姜等热性的中草药泡一泡脚，对于痛经的情况也有着非常好的缓解作用。

3、多喝热饮：热牛奶或者是热水，都是可以减轻痛经的。

4、益母草煮鸡蛋：益母草可以起到止痛以及活血化瘀的作用，因此在痛经发作的时候，可以尝试着使用益母草煮鸡蛋，之后再加入适量的红糖或者是黑糖，煮好之后饮用就可以使痛经得到非常好的缓解。

5、暖胃暖背：在月经期间的时候一定要注意做好保暖，可以把热水袋在胃部或者是背部放好，并且轻轻的按摩，对痛经有很好的缓解作用。

6、多喝红糖生姜水：经期时适当的多喝些红糖生姜水，不但可以缓解痛经，还可以补血暖宫，缓解痛经的效果是非常好的。

7、做瑜伽：经期适当的做一做瑜伽，可以更好的促进血液循环，并且还可以使血瘀造成的痛经得到有效的缓解。

8、热水袋敷小腹：痛经时必须做好保暖，特别是小腹部，使用热水袋敷小腹，可以使痛经快速缓解。

9、蜷腿侧躺：严重痛经必须要多休息，并且可以在床上蜷腿躺好，使小腹部疼痛得到有效的缓解。

10、当归乌鸡汤：经期使用乌鸡和当归煲汤饮用，有着非常好的调经补气以及补血止痛的作用，对气血虚导致的痛经非常适合。

❻ 快速缓解痛经的小窍门

女性在月经期最容易出现痛经的情况，而痛经是会影响到女性的正常生活与工作，甚至还会影响到女性的生育，所以对痛经不可忽视，要及时治疗。我们来给大家介绍 快速缓解痛经的小窍门。

痛经怎么缓解 快速缓解痛经的小窍门

方法一，热敷法。痛经的时候患者可以在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下加热，这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。

方法二，指压法。人体足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。这样就能缓解女性经期的疼痛。

方法三，牛奶疗法。酸奶或者是牛奶中含有大量钙。钙质具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

方法四，茶饮疗法。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝对缓解痛经很有效果。患者也可以多喝一些菠萝汁。因为菠萝里含有菠萝蛋白酶，能使人体肌肉放松，缓解月经疼痛。

方法五，食疗法。笔者为大家推荐一个缓解痛经的食疗补方-鸡蛋当归姜汤。准备以下材料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。此补方主要用于治疗痛经气血虚弱。

痛经的食疗法

气滞血瘀型

1、二皮蜜

配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

功效：行气化滞

2、砂仁猪肚汤

配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

功效：行气醒胃，祛瘀止痛。

寒凝血瘀型

1、茴香、胡椒焖牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

功效：祛寒、暖胃、补虚。

2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)

配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。

湿热蕴结型

1、金钱草茶

配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。

功效：泄热、利湿、化瘀。

2、茵陈山楂煎

配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

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❼ 痛经有什么好办法

1、热敷：女孩出现痛经的症状时，如果伴有小腹疼痛，腰部酸痛等现象的话就是子宫受寒而引起的，这时候可以在热水袋内灌满热水，然后放在小肚子上热敷一下，具有缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环等功效，能有效缓解痛经的症状。但是要注意热水温度要在七十度左右，才能起到热敷的效果。
2、按摩：患者还可以用手按摩腹部来缓解痛经的症状，就是把手放在小肚子上，然后进行轻柔的按摩，力道不要过重，不然就会起到反作用，而且一定要把双手搓热后再进行按摩，如果用冰凉的手来按摩的话容易加重痛经的症状。
3、喝红糖姜水：女孩出现痛经的现象时也可以把适量红糖和姜片放到锅中加水，煮沸后趁热喝下去，具有温暖子宫的作用，可以加快身体内血液循环，赶走体内寒气而有效缓解痛经的症状。
4、服用药物：患者如果采用以上这些方法都不能缓解痛经的症状，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛药来缓解，大约在半小时之内就会见效，但由于是药三分毒，所以患者不要长期服用，最好咨询中医使用一些中药来进行调理，虽然效果慢一些，但是其副作用比较小，对身体造成的伤害也比较小。