⑴ 在羽毛球中，如何练好反手
买哑铃,用这个每天挥,水平会有提高的
首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出.
击球点尽量高,高点处理反手要省力些.
处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.
平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的.
国家着名羽毛球陈刚指导练习反手击球的要领：
站在墙根下，离墙根10~15厘米，背对墙面，做腰、肩、臂、腕协调动作：
其顺序----直腰、提肩、转体、抬肘、挥臂、压腕，进行挥拍击球。
练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。
反手球另一个要注意的动作要领：
一、球要放击球手的前上方；
二挥拍时，转腕、翻拍、压大拇指一气呵成；
三、击球的时，球拍面要正对所想击去的方向； 、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用
2、在你练习反手击球的时候最好不要着急在场上练，最好先打一打吊线球，目的是找好手感
3、在你打反手球的时候，首先要注意的就是握拍，否则发力：在你正手握拍的基础上把拍柄向外稍微旋转，用大拇指顶住宽面，四指回收，击球前要放松以便打球的瞬间握紧发力。
4、对于脚下，重要的是根据球的飞行线路的长短迅速移动，击球时握拍手同侧的脚大步蹬跨，从而使出全身的力量
5、对于整个身体来说，要由向后移动时的侧对网到打球时调整为背对网，切勿不舍得转身，否则用不上腰部的力量
6、对于手上来说，击球要靠大臂带动小臂和手腕（主要靠手腕的爆发力），所以打球一定不要靠甩大臂！准备激球时要抬肘，手臂由内旋到外旋，手腕由展到伸。将球击出后手上要有迅速的滞动动作
7、击球点应该在你的握拍手同侧肩的上方稍前
8、如果打反手的高远球，则拍面一定要后仰一些，如果打吊球则手上要有一定的前推动作，否则球易下网。
⑵ 乒乓球横板反手的练习方法
反手技术有拨，拉，挑，拧，撕，搓，攻等主要技术。其中拨球跟攻球是基本功。可以先练好这两项基本功再过渡到更高级的反手技术。要练好反手技术重点是要多练，其中徒手挥拍是很好的练习方法。我给自己的训练量是一天1000摆的反手拨球，坚持了10天。有时候会给自己加量。10天过去后感觉反手拨球命中率明显提高。在练习拨球的时候一开始要对着镜子练习。观察自己的动作是否标准。在动作已经做标准之后。注意。这个时候不要再盯着镜子里的自己了。想象自己的前面就是一颗球。你正在用反手拨把球打回去。这样才能做到身心并用。极大的提高徒手挥拍的效率。这个是我亲身体会做出的总结。希望对你有所帮助
⑶ 直板反手攻怎么练
直拍是中国的传统打法，正手攻球的比例要占到70%左右。在比赛中， 我们看到直板高手金泽洙、柳承敏、马琳等经常通过频繁的正手抢攻和爆冲得分。这么高的正手得分比率，并不能说明可以完全靠正手打天下，而是说反手同样重要，如果你能在比赛中适当的使用反手， 不仅对于对手是个威胁，更能起到意想不到的效果 。直拍的反手除了可以推挡作为防守外，更多时候可以加力推、高压推，还可以有反手攻以及直拍横打技术。
那么直拍反手攻，如何练习呢？接下来我会 从单面近台反手攻和中远台反手攻以及反面直拍横打三方面给大家详细分析 ，仅在抛砖引玉，个人观点，仅供参考
直板快攻打法是中国的特长 ，上世纪的庄则栋、李富荣、徐寅生都是直板快攻型选手，直拍反手攻球是庄则栋前辈的招牌技术， 庄则栋反手内扣，手腕灵活，可以快速击打。他在世乒赛上取得过三连冠的伟业。不过当年庄老的必杀技就是突出一个快字，动作幅度比较小。天下武功，唯快不破，莫过于此！
近台直拍反手攻动作要领 ：
（1）） 身体靠近球台,大约距球台端线约30-50cm, 两脚平历首行站立（也可以左脚稍向前，右脚稍后，两脚的水平距离为1/3-1/2之间），两腿弯曲，重心下移
（2） 在对方回球至反手位前 ，由后引拍至身前左侧，右肩略下沉，前臂向前，使球拍略高于来球。前臂与上臂的角度形成钝角，大致约为90-120度之间。
（3） 击球时 ， 随着向左后上方的引拍 ，上体稍向左转动，随之重心偏向左脚，以让出击球位置。当球从台面弹起时，以右肘为轴，前臂迅速向右前上方发力，手腕辅助前臂发力。拍后面三指（中指、无名指、小拇指）紧顶球拍保持拍形略前倾，并辅助手腕发力，在球的上升期后段或高点期击擦球的中上部。
其最大特点是以肘部和手腕发力为主，大臂挥动小臂向前的挥拍动作。
动作要点：
1） 两腿微弯，重心下移 ， 转动身体时，右肩向前，身体的重心放在左脚上，在来球后的上升期或高点期，反手正面向前击打或摩擦球的中上部。然后迅速还原。
2） 在这里，我给大家介绍一名日本优秀的直拍选手-田崎俊雄 ，他和中国直拍冯喆、秦志戬、闫森是同一时代的运动员。我们可以看到田崎俊雄站位中远台，反手攻击力量大，使用日式球拍（方形的），击球时球拍前倾，前臂带动小臂，手腕瞬间能击出势大力沉的球。
3） 田崎俊雄在2003年瑞典公开赛的时候 ，击败了小自己6岁、而且已经是世界杯单打冠军的中国选手马琳，爆出了当时赛事的一大冷门。
田崎俊雄的球非常有特点，兼有中、日两国乒乓球直板快攻和直板反手扣杀的特点。 他的教练是中国88年汉城奥运会男子双打金牌得主陈龙灿，又传承了日本世界单打冠军河野满的两面攻打法， 田崎俊雄单板质量高，尤其是反手攻球，在中远台动作大开大合，非常赏心悦目。
但可惜日本选手正手普遍杀伤力不足 ，再加上没有中国这么好的训练系统，田崎俊雄始终未能列入世界超一流选手肢数数行业，而世界排名22也是他的最好排名。
小结：对于反手的长球攻球，要使球拍直立，球拍底部引拍，向上滑动，吃住球后，手腕带动大臂和小臂，迅速击球，之后迅速还原。
直拍横打的技术特点：
1） 两腿弯曲，重心下移 ，在击球时，以肘部为支点，将小臂斜上方挥动，随后利用挥动球拍的离心力将球击出。
2） 拍型一定要打开 ， 这样才能“吃”住球 。为了拍型能打开，就要打开小臂，拍头下垂，自然形成了直拍横打的起手动作。接下里就是由里向外“画圆圈”，在来球的上升期或高点期，顺势划出270度的圆弧出来，这样拉过去的球非常饱满，颇具威胁，有侧上旋的感觉。
3） 直拍横打有拨、攻、撕、拧拉等技术 。拨类似于横拍的反手，限于篇幅，不做详细介绍。重点给大家介绍一下直板横打的攻球和拧拉等技术。攻球是在球的上升期，以撞击为主，摩擦为辅。手腕固定，在击球时有甩鞭子的感觉。
4） 台内拧拉技术 ，常用于起下旋球，对方发来的下旋球，为毕搏主动形成相持，通常采用拧拉战术，手腕内屈，在球的中期或上期，摩擦球的中上部，最好在包住球的同时，能划出180度弧出来，这样拧拉过去的球，带有极强的侧旋，令对手防不胜防！可以参考王皓的直拍横打技术，这里就不再赘述！
直拍作为中国的传统打法，以速度快、前三板威胁大、力量足而着称，随着欧洲两面拉的崛起，直拍反手不如横拍，始终是一个不可回避的事实。现在教练培养运动员为了提升成绩，从小专业的运动员都开始使用横板。直拍也面临后继乏人的窘境。
而中国乒协为了乒乓球的长远发展，规定了在每年的全运会要求参赛的省队，都必须有一名生胶的直拍快攻打法的运动员，而且规定在团队赛上，如果能够派直拍选手上场，会有额外的积分和奖励。
各个省队，为了完成任务，也开始培养自己的直拍运动员。但是，路漫漫而其修长，培养出一名超一流的直拍选手不是一蹴而就的，除了球员本身的天赋、运气外，更多的是后天技术打磨下要精益求精，在这条路上不是鲜花和掌声，更多的充满荆棘和坎坷。与每年能培养出大量的横拍选手相比， 直拍选手需要3年、5年乃至更长的时间。
;
乒乓球直板反手攻怎么练?
这应该是一个很大且很重要的问题。就跟乒乓球正手攻怎么练一样的很大、很重要。我多次说过:乒乓球是一个动态的技术活，若通过视频讲解那是再好不过的事情了。而这位球友却通过文字提出问题，且还要通过文字来回答，这里面的解答难度就可想而知了。文字总是"苍白"的，但这样的文字我又的确是写了很多，其结果似乎又不那么苍白了。既然如此就继续苍白一回吧。
乒乓球直板的反手攻究竟应该怎么练?
一、反手横打已成为趋势和主流。既然如此，请一条心的去练直板横打，这是解决直板反手攻球短板的有效途径。
1、直板横打的握拍方法。当直板的手柄握在虎口之时，大拇指和食指自然钳住手柄即可。怎么握舒服就怎么握，没有什么教条。
关键点在于直板背面的另外三指的摆放位置。中指和无名指要自然伸直，可略微弯曲一一用指肚顶住球拍的背面。小指自然跟随即可。让拇指、食指与另外三指形成合力，将球拍轻松自如的握在手中。唯有轻松自如，才能随心所欲。
2、直板的握拍手型至关重要。这是重中之重。握拍手型的正确与否关系到正、反手的协调发力和正确手感的获得以及使用。
什么样的握拍手型是正确的呢?手腕必须放松、下垂、内扣。甚至是所谓的吊腕。
手腕不得外翘或上翘。因为那是打滑板的手型，不应成为握拍常态。
3、直板反手横打的协调发力。跟正手攻一样，要放开打。要一反磨磨唧唧的练法。用全力去打!
怎么全力打?
双脚要站得足够宽，拍头要下垂内勾引拍要充分。横打时双腿用力蹬地，传递力量给腰腹，最后带动手臂的外展发力。
这一套直板反手横打的协调发力怎么才能感受到和学会呢?
唯一有效的办法就是:放开打!不要前怕狼后怕虎的唯唯诺诺，不要被什么动作打变形了的奇谈怪论所左右。只要放开打，用全力去打，很快就能够正确掌握直板横打的技巧。
4、直板横打的几种技术特点。①中、远台的拉冲。这是反手的弧圈球技术。可从中、远台练起。不要以为很难，不要以为还不会走呢，就要跑。练的就是这个技术，直接了当的练，没什么难点。关键就是要发力打!
②近台快拨。
当你学会了中、远台的发力打后，学近台快拨一一那是分分钟的事。
③反手台内拧拉。
这是直板接发球进攻的最好手段。同样当你学会了整体的协调发力后，去学拧拉照样很容易。只是整个动作变小而已。
二、学直板横打的误区。1、理论教条和技术教条。
2、磨磨唧唧，畏首畏尾。
3、握拍手腕上翘，一错百错。
三、直板横打的实战应用。1、在单项技术熟练的基础上，勇于实战。
2、不断的总结经验，发现不足，及时改进。
3、让直板横打的技术功力与日俱增。
总之乒乓球直板反手的进攻唯有学会横打才有生机。唯有把横打技术练的炉火纯青才能争霸乒坛!练习乒乓球直板反手攻球，有两种主要方法。
我是功夫与乒乓，与你同聊天下事。
在现实中，打乒乓球使用直板的球友越来越少，其中一个主要原因，就是直板反手攻球受到很大的局限性。要练好直板反手攻球的技术，给球友提供两种方法供参考。
直板反手攻球的局限性。要想练习好乒乓球直板反手攻球的技术，我们就要首先认识直板反手攻球所受的局限性。
横板选手在打乒乓球反手攻球时，主要是依靠肩带动大臂，再带动小臂挥动发力击球的。而直板反手攻球时，主要是依靠小臂带动手腕挥动并发力击球的。
这样一来，直板选手反手攻球的发力，更多的是依靠手腕的力量。这对手腕力量不足，以及手腕不很灵活的球友来讲，直板反手攻球的威胁性大为减小。
正是直板选手反手攻球的这种局限性，使直板乒乓球选手和球友越来越少了。
直板乒乓球选手反手攻球的两种技术方法。一、传统反手正面攻球的技术方法。
我先说一下乒乓球拍的面。直板选手握拍时，面对前方的面我把它称为正面，对着后方的面我把它称为反面。
首先确定，传统的直板选手反手攻球，是用球拍的正面击球。
传统直板反手攻球的技术方法是:两脚基本平行站立，也可以左脚稍微后撤一点站位。右手握拍向左侧引拍至左胯部，身体重心落在两脚上，身体微屈。
反手攻球时，右手挥拍从左胯处向前上方挥动，击球时机是上升期，击球点位是球的后中偏上部位。撞击球的瞬间，手腕向上再向外抖动发力把球击出，身体重心落在右脚。
击球后右手继续外展，到达右肩高度后，迅速还原，准备做下一个击球动作。
二、直板反手攻球的横打技术方法。
直板横打技术较比传统的反手攻球技术，要先进了许多。
直板横打技术，是使用球拍的反面击球。
直板横打时的站位，是两脚平行开立姿势。引拍时右手将球拍引至腑部，拍面前倾约70度。
直板横打的击球动作，是右手持拍自左腑部向上向前挥动。击球时机，也是在球的上升期，击球的点位是球的后部偏上位置。击球瞬间手腕抖动外展发力，撞击球的同时向上磨擦球的后中上部位。
球击出去后，手臂继续向右上挥动高于右肩。然后迅速还原成准备姿势，做好击打下一个来球的准。
直板反手攻球，基本都是在近台，或者中近台位置，在远台位置用反手攻球的威胁性会大减。
综上所述，直板反手攻球比较横板反手攻球，有很大的局限性。即然己经选择了直板的球友，学好反手攻球很重要。不然只会推、搓、挑等，反手位则会成为对方的重点攻击位置。直板反手攻球的技术方法，传统的使用球拍正面击球的技术，对手腕的力量和灵活性要求更高。最好的解决直板反手攻球的方法，就是练好直板横打技术。那将让直板球友的技能，更上一个高度。
应该请一明白教练，用多球短期内即可。
直板反手攻球技术对于直板选手来说是一项非常重要的技术，尤其是直板单面打法，反手攻球可以弥补反手位进攻不足的缺点，而且反手攻球技术使用的人比较少，隐蔽性和突击性很强，并且速度快，经常打的对手很不适应。
我是上初中的时候和一位乒坛老前辈学的乒乓球，而且重点学习了直板反手攻球。练习反手攻球是有诀窍的， 就是要先练习直板反手平击发球和直板反手发急球。 学习这两项发球的目的是为了体会反手位如何站位和引拍，以及如何转腰和发力，这些动作的要领是学习直板反手攻球的基础。
首先介绍一下反手平击发球。动作要领是：右脚稍前，左手向上抛起球，同时向左后方引拍，拍面稍前倾，当球下降至略高于球网时，击球中上部向右前方发力将球发出，注意不要向下切击，而是平击球。多多练习，就能体会出站位和平击引拍的感觉。
直板反手发急球。动作要领： 左手将球向上抛起，拍面稍前倾，向左后方引拍，球下降至略低于球网时，击球左侧中上部，触球一瞬间向右前上方横摆，手腕发力摩擦球，腰部同时向右转动将球发出。练习反手发急球，能很好的体会到反手转腰发力的感觉。以上两种发球要练到熟练掌握，才能固定住拍型，使前臂和手腕形成良好的肌肉记忆，就可以开始学习直板反手攻球了。
直板反手攻球技术分为近网攻球和退台攻球。近网时主要采用反手点击、反手拨击两种攻击方式。退台对攻时主要采用反手拉攻和反手扣杀两种攻击方式 。下面分别说明一下。
反手点击 主要是针对近网球。击球时重心左移，左脚在前，要在来球的最高点击球，前臂和手腕发力，击打球的中上部（下旋较强时，击打球的中下部）同时向前上方发力，前臂挥动幅度要小而紧凑。
反手拨击 站位同上 ， 主要是前臂发力，也是要击打球的上升期，并且摩擦球的中上部，借来球的力量向右前方发力将球击出。
反手拉攻 主要是在退台对攻时采用。站位是右脚在前，收腹屈膝，重心略下沉，在来球的上升后期略下降时击球，并且向上摩擦将球拉起，发力主要是靠拇指和中指。
反手扣杀 站位同上，腰腹要向左转动，在来球的高点后期或下降期，击球的中上部同时向右前方挥拍扣杀，发力主要靠的是腰腹转动的力量。
以上就是学习反手攻球的方法和技术要点，最主要的就是多练习反手平击发球和反手发急球，有利于巩固拍型，形成良好的肌肉记忆，再学习反手攻球就能起到事半功倍的效果。
在家里买一个乒乓球案子，然后买一个发球机。设置好你就可以自由练习了。练上一个月把动作固定好就行了。
⑷ 乒乓球横拍怎样练好反手
个人练习的观点:
1 首先根据自己想练成的打法来选择器材，包括底板和胶皮。 比如喜欢反手拉弧圈，那么就选择软一些的胶皮，喜欢抽球，或者弹击，就选择硬一些的。这样能加深球感和手感
2 然后先练习不发力的多球，最好有不错的陪练，给你推到反手合适的位置
3 练习到可以一板打到20-30板，就可以练习移动，推回来的球开始不定点，体会先移动再接球，并巩固反手的动作定型
4 同时可以开始练习发力，不用在意球能不能打上台，就是练习力量，最好有发球机配合多球
5 最终是步伐配合发力，步伐配合打落点等。
个人认为发力训练是很关键也很必要的，所谓基本功必须要是在发力状态下达到很高的成功率，曾经也是长期练习多板而没有发力，不敢发力，这样提高会受到限制。所谓练好，也就是在发力时仍能动作保持定型就可以了。
现在横板是流行打法,因为它的进攻面比较宽广,而且可以弥补直板反手的缺点,所以很手大家的喜欢.就你说到的有关中路球的难处理的问题,其实不用担心,因为中路球难处理这正是横板的致命的弱点,就是专业运动员也有这方面的体会这要靠平时的锻炼从而加强对球路或球性的判断,一般对于专业运动员来讲,由于他们的技术比较全面所以一般的处理方法就是进攻,也正是由于这个原因,你看比赛就会发现,一般发球的一方很少发这样的球,就是怕对方直接进攻.对于我们来讲简单的方法就是侧身正手进攻,快拨或反向厕身反手快带当然对于不同旋转的求还要加以区别. 关于接发球抢攻这是乒乓球中的基本战术之一,但是他是有前提的那就是一.自己的技术要全面,二.对来球判断要准确,对于我们来讲,如果对发球的判断不是特别的老道,最好的方法就是先接好球,等待时机或通过自己的策略创造时机再进攻,至于站位,专业的运动员,都是站在自己的反手位的一边,目的很明确---便于进攻,但对于我们来讲最好不要站的太远因为,站的太远如果对方有所准备发一个直线快球,那等你反映过来可能比赛都快完了,所以我建议以你现在的状态最好站到反手一边但身体不要出台面,前后位置大约半步之远就可以了, 初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。 一般常见的问题：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。 移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。 击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。 横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。 移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。 横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。 站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。 乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。 并不是由于乒乓球是我们的国球而深受大众的喜爱，而是乒乓球技术能够给我们在运动中带来更多的反思，不管是动作上的应变，仍是速度上的快捷，抑或观察判定力，都是一项很好的运动项目。良多朋友都问：如何训练乒乓球横拍反手拨技术要领。
乒乓球技术中如何练习横拍反手拨球技术方法曾经学习过一段时间的乒乓球技术，对于乒乓球横拍反手拨球技术略知一二，但运用到比赛中，就很困难了。横拍反手拨球也称为反手快拨，动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击。速度和力量中等，多被横拍选手用来处理上旋球，以及对付直拍的推挡或者反手攻球。如何练习横拍反手拨球技术方法，还是让专业乒乓球教练指导大家。 另一个方面，如果横拍选手要想作为陪练给对方稳定的供球，那么反手拨球一定要练得很熟练才行，有些类似直拍的推挡供球。大家在练习当中也发现，作为业余练习者如果双方都大力正手拉打，结果肯定是都练的不好，练习必须有主练和陪练。陪练就要求供球稳定，包括落点和速度，还要有一定的弧线。 横拍拨球的技术动作： 站位：判断来球，两脚平行开立，站位较近。 引拍：手臂自然弯曲并作外旋，使拍面略前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左的位置。 挥拍击球：当来球跳至上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借反弹力量向右前方拨回来球。 还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。 乒乓球横拍反手拨球注意事项： 肘部应该自然顶起，手腕略下垂。 击球时手腕和前臂略用弹击的方式发力。
乒乓球横拍反手拨球技术动作要领如下：
1丶站立姿势与底线平行。
2丶膝不过度弯曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置于左膝的侧面。
6丶好像用左手夹住球拍似地触球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但过度朝上，或是过度摩擦球而将球往前推出时，球不具有旋转力）。
8丶手腕的扭转与手肘的扭转使用到最大限度。
9丶手肘不可弯曲。
10丶利用肩膀的大幅运动将球拍挥向右臂上空。
11丶手肘要尽可能在距离身体较远的地方画出弧圈。
1丶站立姿势与底线平行。
2丶膝不过度弯曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置于左膝的侧面。
6丶好像用左手夹住球拍似地触球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但过度朝上，或是过度摩擦球而将球往前推出时，球不具有旋转力）。
8丶手腕的扭转与手肘的扭转使用到最大限度。
9丶手肘不可弯曲。
10丶利用肩膀的大幅运动将球拍挥向右臂上空。
11丶手肘要尽可能在距离身体较远的地方画出弧圈。
横板发球包括正手发球和反手发球。
练好发球，需要围绕有益于自己直接得分或为己方抢攻创造条件，抑制对手上手这一原则进行，并组织好有效的战术体系
针对对方的上旋球，台内可以摆短处理；台外则可以像横拍那样提拉，但提拉只能作为过渡，真正的火力留给了以后的正手进攻。尤其是反手上旋球提拉，威力极大，如果能够控制好节奏，注重角度的处理，效果会更好一些
其实正交的话，刚开始起步的时候确实是很困难的，其实打到最后你会发现，其实正交不需要刻意的练什么打法，正交弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，只要掌握正交的特性，在打法上，跟反胶没有太大的区别，只不过处理各种来球的要求上有点不同罢了。
以上只是个人见解，若有不对，多多包涵！
1.横板反手快带弧圈球:
横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，
在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。
横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍
面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。 2.横板反手拉前冲弧圈球:
拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前
倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。
3.横板反手拉加转弧圈球:
横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面
前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，
发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。
横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍
面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。
建议你找个波尔的反手弧圈教学视频多看一下，博乒网bokett.上面有的。
直拍横打技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。而且横打的三个要素就是腿、腰、手；初学直拍横打要关注三者的协调一致，才能发好球。
1、准备动作。拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1、5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
2、拉球。拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。
3、击球。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松还原。
⑸ 羽毛球反手击球动作要领是什么如何练习反手动作
你看了下面我给你的建议，一切问题迎刃而解。
反手技术：
1、握拍与手部动作2、身体和脚的配合
1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术， 通过我自己多年比赛和训练的经验，得出这样的结论：打好反拍和个人的条件无关，
主要在于握拍的方法和发力方法，从我自己的经验来说：握拍的时候，我的握法和其它人不一样，我是拇指在食指上面（注：贴小棱面）这样手掌是空的，别人的握拍，都握在大棱角上，而我是握在这个棱角上，这样的握拍有如下的好处，它便于打对角球时，手腕不会有太大的限制，如果你把手指握在平面（注：大棱面）上，反拍手腕就很难打到合适的角度，在发力打球之，大臂祗是起到一个支撑的作用，主要是用小臂带动手腕和手指，这个时候整个身体向前略为倾斜一点。
击球的一刹那，把手指并拢，没有击球前，手是空心的，这是有一定空心度的（注：虎口部份），同时重心在右脚上左脚往上提一点，击球的一刹那，重心随着拍子向前， 整个人身体要舒展开，这样才能打好反拍。
下面介绍后场反拍身体和脚的配合：
身体的重心是随着拍子挥出去，把身子舒展开，脚的配合是这样的，脚的落地和挥拍同时进行，在击球一刹那，脚落地。反拍里最难打的就是杀反拍的被动球，反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的，只是一个角度和一个幅度，被动的步法和上网一样，是一个弓步，反拍被动的高球、低球和主动的高、低球是一样手法。这里对角吊球和吊对角，须特别注意手指的变化，手指在击球一刹那，要握紧。
技术要领：
正确掌握反拍的握法，练习后场反手击球身体和脚的配合，进行后场反手击球的落点训练，练习控制后场反手击球的高、吊、杀球，反手网前技术 ：有撮、推、勾、挑、扑五种。 反手的特点：整个手伸直，发出的力量，不在于小臂，不在于手腕，而在于手指，用大拇指可以击出任何一种球，反手网前撮球：主要关键在于大拇指和食指，当我们接触球时，大拇指往前推，四个手指往后使，球拍产生施转。反手网前勾球：有直线勾球和假动作勾球。勾球最关键的是：当抓球拍时，你要马上变成球拍往外旋转，这样便于撮球时，你调整角度，虎口面对着带子，不能像正手握拍一样。这是直勾，假动作勾球像撮球一样，在击球一刹那，改变为勾球。反手网前推球：要领是靠大拇指，在击球时，手臂伸直，用大拇指往前推，推球分二种：直接推球 SJ).L.Cm6
假动作推球：有点像撮球，反手网前挑球： 主要要领是手伸直，用大拇指往前弹，主要分二种：直挑：球一过网，就弹回去。假动作挑球：当对方往前跑时，把球挑过去。大家要注意这里，手指的关键，这里要用手指来控制力量和角度。
技术要领： 注意反拍手指技巧 ，练习撮球与假动作勾球、假动作推球转换，练习网前的步法 。反拍接杀：放网和勾球：动作要领是手臂要伸直，用拇指和四个小指的力量来打球，接住对方的来球。这是放网，勾球时球拍和放网时不一样（注：抓小棱面）。 反手接杀主要是借助对方杀球的力量，来挑球和勾球，动作要领主要是靠拇指和另外四个小指的力量，小臂往翻一点（注：腕内转一点），用拇指的力量，把球挑过去。这是挑球，抽球时，拍面要下压。下面示范接杀的时候，放网和勾对角。接下来示范接杀的反手挑球、抽球。
对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。
首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。
上手反手击高远球易犯的错误有：
一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。
二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。
三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。
关于产生手腕暴发力的诀窍——“手腕的爆发力来自于小臂内旋”
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
几点细节:
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"
这是个很好的问题, 回答如下.
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的. *
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
三: 练习方法步骤
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.