额叶训练的方法

A. 右脑开发训练的方法有没有啊急求！！！！

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右脑潜能开发教育是一项针对0-18岁孩子开发潜能的教育，通过一系列科学系统的右脑潜能开发方法促进孩子大脑的生长发育，使得神经元细胞健康发育，神经元细胞间的的连接更加紧密，构成信息传递的快速通路，从而将孩子天生具有的还未开发的潜能引导出来，激发右脑的记忆力、专注力、观察力、思维力、想象力、理解力、行为力、创新力、感知力等各项智力潜能。

B. 怎么样才能增强大脑前额叶功能

1.运动

运动可以挺高前额叶皮质的活跃度，以及灰质的浓度。

2.瑜伽冥想打坐

提高活跃度，还有松果体。有效的冥想瑜伽打坐后明显自控力提高。

3.愉悦朗诵

如果能在重复朗诵的前提下一边沉醉在诗歌文章的意境中，可以有效锻炼到前额叶皮质

4.微笑或者舒张眉头

眼睛放松了大脑外侧就激活了。

5.手工

《30种大脑训练方法》的说法

6.自律

前额叶皮质的功能就是自控还有各种战略战术短期目标长期影响的决定。

所以多用他的功能自然也可以锻炼到前额叶皮质了。不过前额叶皮质消耗的能量比较多，意识活动上较多的选择都有可能消耗前额叶皮质的意志力。

所以规律的生活，健康的饮食，充足的睡眠（这个特别重要，本人有过体验，只要一次熬夜就会让让自控力下降了很多很多。）同样非常重要。

7.微习惯

大家可以看看《微习惯》这本书。个人还是觉得很有帮助的。

8.戒掉传统手艺

最新科学已经研究发现了，手淫会导致多巴胺分泌紊乱，还有对前额叶皮质会造成很大的伤害。长时间除了对身体的隐性伤害还会大大的降低人的免疫力自控力。可以与之相对应的一句古语就是：“贪淫者嗜卧懒动”

C. 有什么锻炼大脑的方法

训练大脑的方法有运动训练、阅读训练、音乐训练、游戏训练。

1.运动训练：运动训练改变大脑的结构和功能，还会使大脑部分脑区的灰质体积增加，促进神经再生，促进脑血管增生，改变大脑激活模式及其结构和功能联结，增加神经营养因子水平。可以做一些有氧运动如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸运动均可训练大脑。

2.阅读训练：阅读可使人走出已成定局的思维“舒适区”．不断激励和滋养大脑，所以可以每天通过阅读感兴趣的书来不断训练大脑。

3.音乐训练：音乐训练已经成为探究训练导致的大脑可塑性的一个非常有用的框架，学习演奏一种乐器需要复杂多样的技巧，包括听觉，视觉，体感的多重感知系统的同步活动以及运动系统和高级认知系统之间的协调和控制。所以可以通过学习一种简单乐器或经常听音乐来塑造大脑。

4.游戏训练：每天适度的游戏，有利于我们缓解生活的压力、锻炼和开发大脑、提高应能力、培养规则意识等等。
此外，日常生活中的有氧运动或跳绳都可以提高大脑功能，一般在日常生活中能够坚持一个月左右的有氧运动是可以提高大脑的细胞活性，而且对小脑的健康状态也有维持作用，大量的运动可以加强身体的代谢能力，不光对大脑有好处，对肾脏的代谢功能也是有促进作用的。但在运动时也要注意强度，慢慢增加循序渐进，不可以一下子接受超过身体所承受范围的运动，否则很容易导致肌肉的拉伤，造成筋腱的损伤。在运动后一定要多补充水分，多吃蛋白质含量高的食物，加强身体的营养，也可以提高身体的免疫能力。

D. 30条训练超强大脑的方法

30条训练超强大脑变聪明的方法建议尝试看

美好的人生需要聪明的大脑加持

1.把想法说出来或者写下来

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍前运，或许你可以产生更好的想法。

2.找个爱好

如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。比如国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

3.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

4.多睡觉

你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

5.学会大声朗读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

6.换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

7.学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

9.闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉从而增强大脑中相关区域的功能。

10.吃富含卵磷脂的食物

乙酷胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酷胆碱闹手。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

11.用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

12.绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

13.试着点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜。这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要一新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

14.绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

15.喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

16.转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

17.去陌生的地方走走

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

18.吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供-天所需能量的25%。

19.吃东西多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

20.可以吃一些姜黄

*姜黄是一种调料，也是咖哩中常见的香料，其内含的姜黄色素有助液悔嫌于预防痴呆症。

21.快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

22.管理时间

科学家在上世纪80年代未发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

23.学会制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

24定期运动

根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着wi的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

25.让手机停下“工作”少看手机

不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

26.皱眉

别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

27.观看新知视频

用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

28.利用图片

一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

29.肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

30.经常玩动作游戏

适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。