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用什么方法能够轻松食

发布时间:2024-01-23 03:40:28

如何极尽简化饮食

以一家三口为例,可用大米、糙米、红豆搭配做成杂粮饭;牛肉、猪肉或者鸡肉可加入海带、蘑菇、竹笋等一起做成炖肉;再配上一道由生菜、番茄、紫甘蓝、甜椒做成的大拌菜,这样的一顿饭不仅轻松吃够12种食物,还摄入更多膳食纤维。

除了做到饮食多样化之外,只吃七成饱也应成为健康生活的一部分。《黄帝内经》中写道:若饮食过饱,阻碍升降之机,会发生静脉弛纵、肠澼及痔疮等病症。

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