现在很多人都很喜欢进行运动，其中篮球运动深受人们的喜欢，那么篮球运球训练方法有哪些呢？下面一起来了解一下吧。
1、 首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。
2、 曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。
3、 胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。
4、 原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。
5、 持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。
以上就是关于篮球运球训练方法有哪些的全部内容。
Ⅱ 篮球运动员是怎样训练的
对于篮球初学者来说，知道篮球的基础知识肯定很重要吧，下面我给大家介绍关于篮球运动员是如何训练的，希望对您有所帮助。
篮球运动员训练方法
1、对墙点拨球
方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。
注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。
2、对两墙两手点拨球
方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。
注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。
3、两手点两球
方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。
4、单手抓球弹起
方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。
注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。
5、球滚手臂
方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。
注意：稍屈肘，球不要弹得太高。
6、手指顶球旋转
方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。
注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
7、单手拾地上的球
方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。
注意：左右手交替反复练习。
8、体前8字翻腕绕环
方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行。
注意：开始慢，熟练后加快。
9、行进间跨步急停抛接球
方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。
注意：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习。
10、双手向前雀伏上方抛球接跳步急停接球
方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。
注意：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。
11、对墙传球，转身接球
方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360 再接球。再传球做原地后转360度接球。
注意：球要传好，转身平稳。
12、接从墙面反弹球
方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。
注意：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。
13、原地运起静止不动的球
枝岁凳方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球猛旅按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。
注意：①用击打球的力量。
②手指手腕充分放松成鞭打动作。
③击打后立即离开。
14、直臂对墙拍球
方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球。
注意：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。
15、直腿坐地体侧运球
方法：直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。
注意：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。
16、固定手臂原地左右手拍按球
方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。
注意：①固定膝上肘关节。
②利用手指手腕控制球的方向。
17、两手交替胯下前后手拍按球
方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行。
注意：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。
18、原地双手交替拍按球
方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习。
注意：手指手腕控制球，逐渐加力。
Ⅲ 篮球体能锻炼的方法
篮球运动是长时间的比赛项目，对抗激烈，你是否也准备好自己的体能来面对更强劲的对手?下面是我为你介绍7种篮球体能训练方法，希望大家喜欢!
篮球7种基本体能训练方法
1. 弹力棍深蹲跳：
加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。
手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。
采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖。
用力向前跳出，越远越好，落地时同采深蹲姿势落地。
向后跳回。
每组动作进行1分钟。
2. 平衡球单脚髋伸：
核心以及臀大肌群，加强稳定度有利于场上的冲撞，球员的身体稳定性举足轻重。
面朝上，将上半身依靠于平衡球(BOSU)上。
双脚膝盖弯曲，将一只脚悬空，以臀部力量挺起。
专注于臀部出力，让屁股离地、下沉。
若欲增加强度，可将悬空脚伸直。
每组动作进行1分钟。
3. 平衡铃俯卧撑：
核心肌群、胸大肌、叁头肌以及背括肌，核心肌力以及平衡度在球场上无论是身体对抗性或是对于自己的保护来说都相当重要。
将双手撑于平衡铃上，成伏地挺身姿势，背部与臀部应成一直线。
身体贴地，使用胸大肌以及三头肌肌群撑起。
撑起后卖轮以背括肌将平衡铃提起，应做到手肘与背部在同一平面上，双手交替
再一次伏地挺身，抬起一侧的脚且臀部保持用力不下坠，双脚交替。
以手脚换边交替进行。
每组动作进行1分钟。
4. 药球砸跳：
垂直弹跳能力，在球场上保护篮板是防守、快攻的根本，而弹跳力又为保护篮板的基本能力;此动作同时运用手臂以及背部的力量，最终透过腿部肌群向上跃升。
身体与地面垂直，将药球高举过顶，手臂伸直
将药球掷地的同时，利用反作用力向上跳起。
跳起时以双手摆臂拉至头顶提升高度。
每组动作进行1分钟。
5. 阻力冲刺跑：
加速度、减速度以及腿部侧面肌群，敏捷的变向能力是防守的重点。而在球场上的瞬间爆发力与对抗时中厅信所需要的肌耐力，也可一并同时训练。
将弹力绳套于腰间;另一名伙伴拉住弹力绳，成弓箭步姿势站。
以最快速度冲刺到弹力绳拉直，便以减速度向后煺回。
正面进行5次后，换侧面进行，双边各进行5次。
6. 横向单脚跳：
侧边的变向、减速度转化能力，以及臀大肌、臀中肌的肌力提升。
放置角锥于两侧，间距约为1.5公尺。
面向前方，以侧跳的方式，类似滑雪的姿势进行。
跳跃间仅有单脚落地，以同侧的臀大肌启动下一次的跳跃。
膝盖落在脚掌上方，勿超过脚尖。
每组动作进行1分钟。
7. 药球掷追：
除心肺功能之外，药球的重量可比拟球场上的身体对抗，推出后的瞬间启动加速度也一次训练到位。
设置角锥，间距约为10公尺。
将药球捧于胸前，尽可能将药球推远至对向角锥。
而后以最快速度向前追球、将球捡起，若球尚未到达对向角锥，可捡起再掷伏前出一次
来回进行。
每组动作进行1分钟。
篮球运动的注意事项
一、充分热身。
根据我的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
二、准备好换的衣服。
由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。
三、淡盐水。
由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。
四、眼镜盒。
现在很多人都戴上了眼镜，打篮球时也不想摘下。这样非常危险，我打篮球时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的，一旦眼镜片碎裂，后果不堪设想。其实近视不戴眼镜，也能看见篮筐的。
五、天气情况。
打球前要看好天气，阴云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以，但是不要过度相信了。
六、背包。
打球时最好准备个小包，来放置自己的手机、钱包等等，不要随便的把贵重物品放在一边，容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的，这一点要注意，因为一旦打球篮球，你很可能会忽视自己的物品的。