打赢能力训练方法

‘壹’ 如何提高格斗能力身体素质就不用了

网上有个凯利·麦肯自卫术教学系列，有三集吧，讲的很基础很实用，他号称世界最着名的自卫术导师，里面分别有讲站立格斗、地面格斗、短棍格斗、单挑手枪短棍格斗。
同时它还有甩棍教程、情景格斗和刀术、高位训练战斗刀等视频，非常实用，绝对速成.不晚，就是柔韧性会受到影响，不过不是比赛街头格斗用高位踢比较少，关键是腰力的训练，就是转腰蹬地的力量，

①拳面硬度练习：准备一个沙槽，里面硬石头和沙子均匀分布，正确握拳后朝里面打，起初力度不应太大，这玩意杀伤力真有点，以前不听师傅的话很用力的打，拳头的皮都破了。硬石头的数量可以按照拳头的硬度逐步增加。

②要锻炼爆发力。爆发力可以通过一次性以最快速度做俯卧撑锻炼，从初速度加速一直到无法提高速度为一组。还有就是尽全力快速不停地张开合拢拳头（要做标准）100次，接着用力捏十秒，锻炼十次爆发力就会有不少提高（这个方法很管用，而且十次的负荷也够了，的确很吃力，再提一句这是英国皇家特种部队训练方法）。爆发力是很能提高街头K.O.效果的。
③运拳要正确，要擅于运用腰力，就是转腰蹬地的力量，效果会好很多。

④李小龙的方法：准备一个重的棉花袋，棉花是很柔软的，能卸去你拳头的力道，所以长期训练会让你感觉到出拳的经验以及怎样打出具有穿透力的拳。

⑤俯卧撑法：直拳训练使用夹肘俯卧撑，就是做的时候肘尖朝后而不是朝两边。摆拳可以做虎跳练习还有三角式俯卧撑及双手体前相贴着地的俯卧撑，可以增加肘底发力的威力

⑥练就李小龙无敌寸劲爆发力：做咏春墙靶练习、加强腕力与握力。打击前塌腕，打击时蹬地转腰拧髋接力，手腕上扭发力。切忌用全身力量去推。详情可查询电脑。

⑦反应速度：可让陪练向你无意识攻击，你要尽快做出回击，长久练习可以提高实战反应速度

⑧假人练习：网上有那种消防假人还有摔跤假人卖，可以对地面打击的训练、以及对摔法的掌握，重量可以自己选，更接近实战。质量要注意，有些质量很差。

祝你成功！！O(∩_∩)O谢谢

‘贰’ 如何练习提高打架本领

1v1.

1。打架要占理。如果你想无缘无故的和对方打架，要先激怒对方，迫使对方先动手。要熟读法律条款，特别是刑法相关章节。我们要响应和谐社会的号召，更要遵守以爆治爆、正当防卫的原则。既让对方挨打，还要让对方接受法律制裁才是上上之策。

例：我原来和人单条，逼迫对方先动手，痛欧对方。然后报警，再迫使对方赔钱。从警察局出来后再次单条，再一次痛欧对方，然后找一帮小弟群殴解决战斗。（里面有熟人）

2。打架前细心观察对方，判断对方实力，观察对方是否带了刀具。做好持久战、下风战的准备。

3。打架不是拳击比赛，街头没有规则，做一回野兽也无妨。只要决定下恨手，戳眼，打击裆部都可以用。用牙也很好，如果能咬住对方的脖子就意味着胜利。有时候手抓裆部直接捏碎要比踹裆部实用，而且动作隐蔽。
例：当初有个大姐和一个卡车司机打架，大姐一招就制服了司机大汉。用的就是直接捏碎裆部。
例：自己看看吧！

4。 直线打击弧线。不要以为轮圆了给一拳很厉害，这里不是带拳套的比赛场。前手直拳一样很实用。人的拳骨很硬，哪怕只有两拳打在面部也会带来巨大的疼痛，对手因为疼痛带来的短时间麻痹可以为你赢得更多的进攻机会。时间就是生命。

5。宁挨10拳不受一肘，膝肘攻击可以带来意想不到的效果。出腿谨慎，记住起腿半边空，没有经受过训练尽量不要使用腿击，抱摔一类的技巧。

6。防护要仔细。拳击的防护姿势很实用，小心保护头部，裆部也不要亮给对方。如果不幸被击中眼睛请不要退缩，牢记被击中前对手的位置，全力猛攻，这时候如果退缩就意味着失败。等待眼睛重新复明。

7。心理暗示。俗称催眠，这是特警队的人教给我的。准备动手后，看着对方，脑中不停的念两个字“击倒！”其他的什么也不想。要有必胜的信念，和狂野的战意！

8。喊出来！ “嘿！”或者“哈！” 每打一拳喊一声，配合自己的肺部呼吸，这样出拳更有力。这是从少林寺学的，带有气功的色彩，打架的时候不但可以打击对方的气焰，更可以提升自己的气势。
另：还有一种特殊的喊法比较阴损，就是在人多的地方，一边出拳一边喊“救命啊！ 有人打劫！”效果我就不说了，自己想想吧。 注意旁边的警察，特别小心带电警棍的警察。

9。体力是搏斗的基础！小个子有小个子打架的优势，大个子有大个子打架的技巧。

10。学会逃跑！跪地求饶也没什么丢人的，君子报仇10年不晚。

11。熟悉当地的医院，受伤后直接去急诊。有的医院骨科也有外伤的处理办法。爱护自己，只有动用科技的力量才能更好的恢复战斗力。

12。记住你的家人爱你，不要让他们伤心。

1v群
不提倡，但是如果迫不得已要动手，一定要注意后退。不能让对方包围你，你后退的步伐可以把追击你的对手拉成一条竖线，尽量保证你面前只用1到2个人。

以上是一些基础，自己多多学习吧！