正确吃水果的方法是什么

⑴ 怎样正确吃水果

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

4、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果；

虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

寒热不同，吃水果也要看体质

寒性水果：解燥热

寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

温性水果：最养人

温性水果比较和平，适用大多数人食用，有一定养人的作用！一般属温性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

热性水果：补虚寒

这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

⑵ 水果的吃法大全

第一种，炸制

炸制的水果也算是一道菜了，炸香蕉应该是最常见的一种的了，裹着面糊炸制的，一般是很少把水果直接放到油锅里炸制的

第二，凉拌

凉拌水果在南方的话更常见一点，像是凉拌青木瓜，还是麻辣的，没有尝试过，但是吃过的人都很爱吃的

第三，冷冻

冷冻应该说是除了直接吃以外姬妹最喜欢的吃水果的方式了，冷冻香蕉，葡萄，荔枝，龙眼等，都超好吃，不过要注意冷冻时间，不要冷冻过头了，西北有种水果叫软儿，就是要冷冻的放置，然后吃的时候放冷水里等冰化掉了再吃，真的是一绝的

第四，沙拉

沙拉的吃法就比较常见了，尤其女孩子减肥的时候一般都是吃水果沙拉的，切块的水果拌上酸奶再冷藏一会儿是最好吃不过的，酸奶要选那种比较粘稠的好一点

第五，炒制

炒制这个发明当然是我们第九大菜系高校食堂的发明，什么炒草莓，菠萝，葡萄，真的是想炒什么就炒什么，别说，有的还挺好吃的，炒菠萝有道着名的菜菠萝咕咾肉真的超级好吃的

第六，烤制

烤水果真的很好吃的，强烈的推荐，尤其是烤苹果，烤的里边的糖分析出来微微变焦，那个时候烫烫的，好吃的不得了

第七，泡开水

这种吃法特别适合冬天，冬天想吃水果，又觉得有点凉，就用开水泡一会儿儿，然后再吃，最喜欢泡苹果吃的，不过要注意水的量，不要太多哦，泡完水果的汤汁超级好喝的

⑶ 吃水果的四种正确方式和需要尽量少吃的五种水果，请大家注意

水果是我们每个人天天都要吃到的食物，不同的水果有不同的营养成分，可补充我们体内的微量元素，但你知道吃水果的正确方式吗？让我们来看看吧。

一：不能多吃。每天吃200克左右为宜，因为水果基本都是凉的，吃多了对胃不好。

二：不要在早上吃水果。早晨是人身体最脆弱的时候，而水果是凉的，吃了身体会不舒服的。

三：不能吃太酸的水果。太酸的东西，会对胃有很强的刺激。

四：有冻伤的水果不能吃。 出现果皮凹陷、黑褐色等问题，千万不要买，这时已经产生了有毒物质。

另外就是，如果我们的胃不是很好的话，下面这几种水果尽量少吃：

一：番茄。呈酸性，吃多了之后对胃有很大的刺激。吃番茄最好煮熟了吃，要把酸味降到最低。

二：柿子。因为柿子中有单宁， 单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。

三：山楂。山楂能消食，但食用过多有害无益。容易伤脾胃。

四： 柑橘。柑橘中含有丰富的维生素A。不易排出体外，过多食用，容易造成皮肤发黄。

五：西瓜。大家都知道，西瓜属于寒凉性质的水果，只能在天气炎热时吃，过了夏天千万不要吃，寒凉容易在体内储存，影响身体 健康 。

所以说，水果虽好，也要分方式，分时间地吃，并且还不能吃过量，否则对身体有害无益。